Novoroční předsevzetí – máte mezi nimi hubnutí. Chcete být při hubnutí úspěšný? Uspěje pouze asi 20% lidí. Přidejte se k nim! Uvědomte si pár věcí, přidejte pár účinných postupů na hubnutí a pěkná postava může být Vaším splněným snem. Chcete? Tak pojďme nato.

Novoroční předsevzetí si dáváme, když jsme s sebou nebyli loni zcela spokojený. Co se zhubnutí týče, buď jste se o hubnutí ani nepokusili, nebo jste to nezvládli, případně po úspěšném hubnutí přišel jojo efekt. Kde je chyba a jak se jí v roce 2011 vyhnout?

Hlavní příčina neúspěchu při hubnutí je postupná ztráta motivace, respektive podlehnutí různým pokušením. Druhá nejčastější chyba je nesprávný výběr postupu na hubnutí. A to je všechno. Pokud dokážeme odstranit tyto příčiny selhání při hubnutí, tak se Vám určitě podaří zhubnout a co je nejpodstatnější i váhu si udržet.

• 1. Znáte to, po novoročním předsevzetí vydržíte pár dní, týdnů možná měsíců, ale pak to většina z Vás i tak vzdá. Je to jen kvůli tomu, že na začátku roku je pro člověka přirozené až automatické vyburcovat se k nějakým změnám (např. hubnutí). Čili na začátku roku máme ve zvyku mít určitou motivaci. Jak ji udržet? Vy se znáte nejlépe, co na Vás platí, tak to vyzkoušejte. Zkuste například motivaci ve formě dárku, sázky, dobré motivační knihy a pod. Jak jste se v minulosti motivovaly, pokud jste něco velmi chtěli? U hodně lidí pomáhá ku motivaci při hubnutí například odpovědnost vůči třetí osobě. Pokud Vás někdo kontroluje, máte větší chuť neselhat, protože pro člověka je přirozené, aby v očích třetí osoby nevypadal jako člověk, který neumí dodržet dohodnuté věci. Při hubnutí to platí trojnásobně.

• 2. Pokud chcete, aby Vás pokušení nepřipravili o úspěšné hubnutí, tak se jim prostě vyhněte. Zní to tak jednoduše, ale ono je to jednoduché. Nekupujte dobroty do zásoby, pár týdnů vynechejte oslavy a uvidíte, že hubnutí bude účinné.

• 3. Správný postup hubnutí je alfa a omega úspěchu při hubnutí. Pokud jste si nejistý jakým způsobem zhubnout, resp. který je účinný a zdraví prospěšný, tak studujte nebo se poraďte s odborníkem. Až 70% úspěchu je ve stravě a v životním stylu.

Pokud se na hubnutí dobře připravíte, tak máte velkou šanci, že úspěšně zhubnete.Držíme Vám palce.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Jste obézní? Určitě víte, že potřebujete zhubnout. Hubnutí není nejsnadnější a proto je důležité, jestli vůbec s hubnutím začnete. Protože když nezačnete – tak na 100% nezhubnete. Ale je to jen na Vás. Vždyť je to přece Váš život!

Potřebuji zhubnout?
Než si odpovíte na tuto otázku, zamyslete se, proč máte nadváhu a proč tedy potřebujete hubnout?
To, že právě čtete tyto řádky, znamená, že si už uvědomujete nutnost zhubnout a zbavit se tak přebytečných kilogramů. Mnozí lidé totiž nejsou přesvědčený, že nadváha je problém, který je třeba nutně řešit. Možná jste i vy někdy patřili mezi ně. Spoléhají se na to, že nějak se to časem vyřeší. Je to však jen alibismus, a pokud něco nezměníte vy sami, tak vás nadváha může i zabít. Vím, že se to nečte snadno, ale dnes je již obezita epidemií a je ji nutno řešit. Není to jen o tom, že nejsme spokojeni když se na sebe podíváme do zrcadla, není to jen o tom, že je nám těsněji oblečení, ale je to především o našem zdraví. Pokud máte nadváhu tak nemůžete být zdravý. Dnes je už i dokázáno, že lidé s nadváhou umírají podstatně mladší, každou část vašeho těla nadměrně zatěžujete i tehdy, když máte jen mírnou nadváhu.

Každý z nás chce žít co nejdéle, chce aby si užíval život v zdravý, plný energie, aby stáří nebylo o trápení a závislosti na lécích. To se ale nestane automaticky jen proto, že to chcete. Je důležité proto i něco udělat.
Pokud máte nadváhu, hubnutí by proto pro vás mělo být nutností. Pokud jste již po neúspěšných pokusech rezignovali, dejte si poradit od někoho, kdo má s hubnutím reálné zkušenosti a dokáže vám s tím pomoci. Protože stále velká většina lidí řeší svůj problém s nadváhou dietami a hladověním, čímž se dostává do začarovaného kruhu. Úbytek váhy se střídá s jojo efektem, výsledkem čehož jsou další kila navíc, případně další zdravotní problémy.

Proč tedy máte nadváhu? Ze 70% jste si ji způsobili nesprávným stravováním. Čili pokud chcete zhubnout, potřebujete řešit své stravovací návyky. Musíte udělat trvalé změny a to vám zajistí, že váš boj s nadváhou bude minulostí. Základem je ale vaše rozhodnutí, čili zhubnu protože chci zhubnout, ne proto že potřebuji.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Přečtěte si:

Jak zhubnout?
Hubnutí je jednoduché a složité zároveň. Stačí mít cíl, přesný a správný plán a ty správné informace.

Program na účinné hubnutí

Proč se právě ve vašem těle hromadí tuk? Jaký máte typ postavy? Je Vaším cílem úspěšné hubnutí?
Každý z nás máme v těle určitý počet tukových buněk. Toto množství je pevně stanoven a či chcete nebo ne, v dospělosti již nedokážete snížit počet tukových buněk.
Pokud máte nadváhu, problém je v tom, že v tukových buňkách se hromadí velké množství tuků a odpadních látek. Při hubnutí je tedy důležité zbavit se tohoto přebytečného tuku, a odpadních látek.

Existují tři základní typy postav z hlediska hromadění přebytečného tuku:

1. Hruška – při tomto typu postavy se tuk hromadí především v dolní části těla, na bocích a stehnech. Při tomto typu nadváhy se často vyskytují ženské problémy. Je načase nastartovat hubnutí.

2. Jablko – při tomto typu postavy se tuk hromadí především v horní části těla, v okolí břicha. Tento typ nadváhy je ze zdravotního hlediska nejnebezpečnější, protože nejvíce ohrožuje srdečně cévní systém. Začněte hubnout ještě dnes!

3. Válec – při tomto typu postavy se tuk hromadí rovnoměrně v celé části těla. Při hubnutí se z celého těla hubne rovnoměrně.

Partie, kde se hromadí tuk, bývají často ovlivněny genetikou. Ale za to, že právě vy máte nadváhu, nemůže genetika, protože vy sami rozhodujete o tom co a kdy dáte do úst. Často bývá problém se zděděnými stravovacími návyky a se zděděnou kuchyní a ne se zděděnou nadváhou.
Pokud chcete úspěšně zhubnout, musíte zapomenout na výmluvy, a pustit se do postupných změn Vašeho životního stylu. Hubnutí není o žádných nárazových dietách s jojo efektem, ale o trvalých změnách Vašeho stravování. Pokud jste v minulosti drželi diety, pravděpodobně máte zpomalený metabolismus, čili ze začátku budete hubnout pomaleji. Nebuďte tedy překvapený, protože nejdříve musíte opět nastartovat metabolismu, a pak budete hubnout. Nechtějte ale zhubnout příliš rychle. Zdravě hubnete tehdy, když za měsíc zhubnete cca 2-4 kg.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Určitě se Vám již někdy stalo, že Vaše snaha zhubnout byla neúspěšná. Zamysleli jste se někdy nad tím proč tomu tak bylo? Každý jeden z vás může mít x důvodů proč byl ten daný pokus neúspěšný. Při neúspěšném hubnutí až příliš často používáme slova jako “nedá se”, “nemám čas”, “právě teď nemůžu”. Zda se Vám to líbí nebo ne, jsou to jen výmluvy, kterými sami sebe omlouváme. To že jsme selhali, dáváme často za vinu okolnostem kolem nás, čili se omlouváme a vědomě přesouváme vinu na něco nebo někoho kolem nás. Ale to, zda budete nebo naopak nebudete při hubnutí úspěšný závisí jen a jen od Vás, takže vymažte ze svého slovníku slovíčka “nedá se”, “nemám čas”, a nahraďte je slovíčkem chci. Chci protože to dělám pro sebe, pro své zdraví, pro své sebevědomí.

Nejčastější důvody neúspěchů při hubnutí:

• Zapomeňte na to, že pokud chcete mít ideální hmotnost, musíte neustále držet různé diety. Je samozřejmé, že pokud takto přemýšlíte, máte podstatně častěji sklony porušit dietu, kterou právě držíte. Dosažení ideální hmotnosti není otázka žádných diet, ale je především o trvalé změně vašich stravovacích návycích. Nemusíte vůbec hladovět, jde o to aby jste udělali změny, které se stanou trvalou součástí vašeho života a nakonec zjistíte, že ne všechny změny jsou tak těžké jak se vám zdály předtím.

• Nezakazujte si potraviny, které milujete. Raději jejich jezte v menším množství a v racionálnější době, protože zákazy často porušujeme.Sami zjistíte, že při správném hubnutí budete mít stále menší chuť na nezdravé potraviny, které jste dříve konzumovaly téměř každý jeden den. Zkuste případně začít menšími změnami a postupně přidávejte další a najednou zjistíte, že kila jdou postupně dolů. Pozor, nechtějte zhubnout příliš rychle, dejte tomu čas. Zdravé hubnutí není rychlé hubnutí.

• Mějte správně přístup. Nehubněte protože musíte, ale hubněte protože chcete, protože se chcete lépe cítit, protože chcete lépe vypadat, když se podíváte do zrcadla, protože si chcete obléknout krásné oblečení. Na to, aby jste úspěšně zhubli, musíte chtít vy sami, ne váš partner či partnerka, ne váš manžel či manželka. Pokud to tak upřímně necítíte, hubnutí bude pro vás neustálí boj a pravděpodobně se vám nikdy nepodaří zhubnout s dlouhodobým efektem.

Pokud chcete zhubnout, musíte pochopit, že to není jen o zakazování, ale že hubnutí je i o změně přístupu a myšlení. Držíme Vám palce!!

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Chcete zhubnout? Dodržte základní zásady úspěšného hubnutí a podaří se Vám to. Tato pravidla dělají rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem při hubnutí. Vím, že byste byli raději, pokud byste zhubli bez námahy, ale realita je taková, že některé změny musíte udělat. Řiďte se pravidlem: “Pokud chci věci, které nemám, musím dělat věci, které nedělám!”

1. Základem úspěchu při hubnutí je rozhodnutí. Ideální je i popřemýšlet nad důvody, které rozhodly, že právě teď chci zhubnout. Možná si teď položíte otázku – na co mi to bude, prostě chci zhubnout a také to potřebuji, a to je vše, nač přemýšlet nad nějakými důvody. Důvody proč chcete zhubnout mohou být právě tím, co vás bude ovlivňovat, když přijde těžší období a vy se budete možná rozhodovat zda pokračovat v hubnutí, nebo to raději vzdát. Řekněme si to upřímné, není to vždy tak jednoduché pokračovat dál. Bohužel často krát je pro nás jednodušší říct si končím jako překonat nějakou překážku.

2. Úspěšně zhubnete, pokud budete dodržovat následující rovnici: Váš energetický příjem musí být nižší, než je výdej energie. Na straně příjmu však nikdy nechoďte do extrémů. Není pravda, že čím méně stravy přijmete, tím lépe zhubnete. Tím že váš příjem stravy bude velmi nízký tak sice zhubnete, což je logické, ale na druhé straně zpomalíte svůj metabolismu, čili dříve či později se projeví známí jojo-efekt. Doporučujeme snížit příjem kalorií cca o 500 denně. Kromě toho, že v konečném důsledku nezhubnete, častokrát se stává, že s každým takovým hubnutím přiberete ještě něco na víc, a stejně tímto způsobem i ohrožujete své zdraví.

3. Hubnutí vyžaduje změnu ve stravovacích návycích. Hubnutí nemá nic společného s hladověním. Stačí se trošku zorientovat v potravinách, které denně konzumujete. Naučte se číst energetické tabulky, které jsou uvedeny na potravinách. Budete se divit, jaké rozdílné kalorické hodnoty mohou mít potraviny, které na první pohled vypadají stejně. Chce to jen pár minut navíc při nakupování, a určitě se vám podaří udělat několik pozitivních změn. Nemusíte hned měnit vše najednou, na začátek udělejte pár změn, a pak pokračujte s dalšími. Dejte přednost menším porcím jídla, v pravidelných intervalech a kila určitě půjdou dolů. I hubnutí potřebuje čas. Nemůžete čekat, že kila, které jste sbírali několik měsíců či dokonce let budou dolů za týden.

4. Předpokladem úspěšného hubnutí je kvalitní pitný režim. Zapomeňte na všechny slazené nápoje, jsou to zbytečné kalorie. Zaměřte se především na čistou vodu. Při hubnutí je ideální vypít denně cca 3 litry vody. Zdá se vám to nepředstavitelné? Věřte mi, je to jen otázka zvyku. Pokud na to půjdete postupně, určitě se Vám to podaří. Ještě jedna rada na závěr dopoledne pijte více než odpoledne, vaše tělo se vám za to určitě odvděčí dalšími shozenými kily.

Nejlepší je s hubnutím začít hned. Většinou odsouvání na později znamená, že nezačnete vůbec. Zhubněte a těšte se z pěkné postavy!!!

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu



Chcete zhubnout. Hledáte něco speciálně na hubnutí? Nehledejte a raději začněte pít vodu. Dobrý pitný režim Vám při hubnutí pomůže. Pár sklenic vody denně Vám pomůže hubnutí nejen nastartovat ale hlavně urychlit.

S každé strany posloucháte o pitném režimu. Už Vám to musí lézt na nervy. Vždyť naši rodiče nepili tolik vody, tak proč my ji máme pít? Jenže před 30-ti možná 50-ti lety, nebyly u nás skoro žádná auta (byl čistší vzduch), ve stravě nebylo tolik chemie (většinu potravin si vypěstovali sami bez chemie), měli více pohybu (pohyb podporuje očistu těla) a takto bychom mohli pokračovat dál. Výsledkem je to, že organismus je v dnešní době zahlcen toxickými látkami a proto potřebuje pomoc – lepší pitný režim. Pitný režim pomůže nejen zdraví ale i tehdy pokud chcete zhubnout. Hubnutí bez dobrého pitného režimu většinou skončí neúspěšně. Proto při hubnutí nepodceňte pitný režim.

Hubnutí – Jak mi pomůže pitný režim zhubnout?

• Urychluje metabolismus
• Podporuje hydrataci organismu a funkčnost svalstva
• Podporuje vylučování odpadních látek z těla – důležité při hubnutí
• Pomáhá při celkové detoxikaci – ledviny, játra ,……..
• Přirozeně snižuje chuť k jídlu
• Zlepšuje činnost těla jako celku, tedy i usnadňuje hubnutí
• Pomáhá zabránit jojo efektu

Pokud si uvědomíte, že tělo denně vyloučí hodně vody nejen močí, ale i stolicí, kůží a dýcháním, tak je zřejmé, že dostatečné množství vody by mělo být základem vašeho pitného režimu. Denně byste měli vypít alespoň 8 sklenic vody – optimální množství je cca 4 dcl na 10 kg Vaší hmotnosti denně. Dvě třetiny pitného režimu vypijte dopoledne. Dopoledne se tělo nejlépe čistí a zbavuje odpadních látek. Samozřejmě při určení vhodného množství je důležité zohlednit i svůj zdravotní stav.

Pokud nebudete pít dostatek vody, toxiny se mohou ve větší míře ukládat ve Vašem těle, což zvyšuje riziko různých onemocnění, dále si zvýšíte riziko tlusté postavy a celulitidy. A co je neméně podstatné, urychlíte stárnutí svého těla. Voda je základem života – ale rozhodnutí je jen na Vás.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.

Zhubla jsem za 3 měsíce 10 kilo. Za první měsíc jsem zhubla 5 kilo, za druhý 2 kila a v třetím 3 kila. Co je podstatné, už jsem víc nepřibrala. Nebylo to sice nejlehčí, ale s trochou snahy se mi to podařilo. Protože mi pomohli rady z této stránky, rozhodla jsem se podělit s Vámi o svou zkušenost.
Jmenuji se Majka, mám 31 let a vážím 68 kilo. Při výšce 175 je to akorát. Před necelými 5 měsíci jsem vážila 78 kilo. Trápila jsem se kvůli tomu. Mám práci, kde dennodenně pracuji s lidmi a cítila jsem se nepříjemně. Další důvod proč jsem velmi chtěla zhubnout, byl můj manžel. Když jsme se před pěti lety brali, vážila jsem 66 kilo a za 5 let jsem přibrala 12 kilo. Rok po porodu jsem měla 73 kilo a za další rok jsem přibrala asi 5 kilo. Proto jsem se rozhodla nejen zastavit přibírání ale i zhubnout.

Nevěřila jsem na zázračné pilulky na hubnutí nebo zázračné přístroje, které zhubnou za mne, proto jsem začala hubnout úpravou jídelníčku. Ale koupila jsem si i 2 doplňky výživy na hubnutí, které to měly urychlit. Můj denní režim vypadal následovně:

• 1. Ráno: vypila jsem 2 sklenice vody a na snídani jsem si dala doplněk výživy ve formě výživového nápoje – měl mi dodat potřebné živiny a neměla jsem mít po něm hlad. I to tak bylo. V pracovní den jsem si ho dala o 7.00
• 2. Desátá – vypila jsem další 2 sklenice vody a střídala jsem jeden den ovoce (1 kousek) a druhý den zeleninu (cca o 10.00-10.30 hod..)
• 3. Oběd – stravuji se v restauraci – opět voda a vybírala jsem si zdravější menu – bez omáček, bez smaženého a vždy se zeleninovou přílohou. Obědvám přibližně o 14.00.
• 4. Večeře – voda a například zeleninový salát s tofu, nebo ochucený tvaroh se suchary, nebo kousek pečiva se šunkou a hodně zeleniny ,……. Asi každý 2. nebo 3. večer jsem si dala výživový nápoj. Večeřela jsem kolem 18:00.

Ne každý den jsem jedla přesně o stejném čase, záviselo i od povinností v práci a také na tom zda byl pracovní týden nebo víkend. Hubnutí jsem musela přizpůsobit okolnostem.

V průměru 3 krát v týdnu jsem cvičila (někdy i 4 krát) – 2 krát na stacionárním kole, 1 krát aerobic – vždy asi hodinku. Cvičila jsem od páté do šesté. V den, kdy jsem cvičila, jsem si hodinku před cvičením dala ještě kousek ovoce.

Jak jsem hubla.

S pozdravem Majka – fanoušek stránky

Už léta chcete zhubnout a stále jste tlustý. Selhaly jste při hubnutí? Pravděpodobně patříte do skupiny lidí, které trápí věčné hubnutí. I se odhodláte, ale nevydržíte to, nebo se to snažíte vydržet ale hubnete nesprávným způsobem, nebo …… v podstatě je jedno proč se Vám nedaří zhubnout natrvalo a bez jojo efektu, jednoduše jste pořád obézní.

Proč jste pořád tlustý?

V dnešním světě reklam, internetu ,…. které nabízejí mimo jiné způsoby jak rychle zhubnout, člověk podlehne iluzi, že hubnutí je snadné a že poté, když opravdu bude potřebovat, tak zhubne. Přijde den D, koupíte si zázračný přístroj nebo pilulku na hubnutí a čekáte zázraky. Po dvou či třech dnech nevidíte žádné pozitivní výsledky a pomalu ale jistě začnete pochybovat o tom, jestli to zvládnete. Až to u Vás nakonec skončí tak, že hubnutí vzdáte. Buď Vás chytne deprese (hubnutí bude v budoucnu co raz těžší) nebo u Vás převládne alibismus (vždyť to je kvůli genetice, vždyť i tlustý lidé jsou pěkný ,……). V podstatě nezáleží na tom, důležité je to, že jste stále tlustý. Protože se nikdo necítí dobře, pokud je tlustý (i když to někteří tvrdí), po čase se opět ke hubnutí odhodláte, ale většinou to opět dopadne stejně.

Jak vystoupit z tohoto začarovaného kruhu?

Dá se to. Ale v první řadě musíte pochopit, že hubnutí není úplně nejsnadnější. Vyžaduje dostatek správných informací, vhodný plán na hubnutí, trochu vůle a vnitřní motivaci. Například pokud jste byli v restauraci a jedli jste tam výborné jídlo a rozhodnete se ho doma uvařit, tak pokud nebudete mít recept (plán, správné informace), tak jej prostě stejně neuvaříte i když jste si na to možná troufaly. Totéž platí i při hubnutí – většina lidí neuspěje hlavně proto, že nemá ten správný recept. Hubnou na základě reklamy, nebo někde něco slyšeli, nebo něco jen tak vyzkoušejí. A pak se diví, že opět při hubnutí neuspěli. Pokud tedy chcete zhubnout, od začátku musíte mít ten správný recept – plán a postup. Pokud si nejste 100% jistý, není ostuda poradit se s odborníkem. Když Vás něco velmi bolí, tak zajdete k lékaři (nepodceníte to), a když jste tučný, většinou chcete zhubnout jen tak (a tak to i potom dopadne).
PS. Hubnutí je proces, a proto se raději jednou pořádně na něj připravit a zhubnout jak hubnout jen tak a divit se proč jsem pořád tlustý / á.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Chcete zhubnout? Pozor, aby Vás nebrzdil zpomalený metabolismus. Nevíte jak zrychlit metabolismus? Vyzkoušejte postupy na zrychlení a zhubněte.
Pro úspěšné hubnutí je funkce Vašeho metabolismu podstatná. Pokud hubnete nesprávným způsobem, tak si ještě metabolismus zpomalujete, což časem způsobí zastavení hubnutí a následný jojo efekt. A to asi nechcete, že?

O metabolismu

Co je to vlastně? Laicky řečeno, metabolismus mluví o tom, jak vaše tělo naloží s energií, kterou jste přijali ve formě stravy. Má dvě možnosti. Buď ji spálí, nebo část spálí a část uloží ve formě tuku. Pokud máte rychlý metabolismus, vaše tělo nepřibere (pokud se nepřejídáte) a naopak Vám hubnutí půjde snadněji.
Pokud ale máte zpomalený metabolismus, pravděpodobně máte i nadváhu. Pokud se rozhodnete hubnout, tak zapomeňte na hladovku, nebo výrazné omezení jídla. Neboť si ještě víc zpomalíte metabolismus – to znamená, že přiberete zpět. Takto budete hubnout celý život a zbytečně. Vždy to bude bez úspěchu.

Jak zrychlit metabolismus? (Jak jej při hubnutí nezpomalil?)

1. Zpomalený metabolismus zrychlete pravidelnou stravou. Jezte 5 krát denně v menších dávkách a metabolismus se začne zrychlovat. Pokud jste dosud jedli 1-2 krát denně, určitě máte strach, že namísto zhubnutí přiberete. Možná Vám na začátek nějaké kilečko přibude, ale po čase se to zlomí a začnete krásně a hlavně bez hladovění hubnout.

2. Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem. Jednak jsou zdravější, ale co je podstatné zasytí vás na delší dobu a potlačí choutky na pamlsky. Přidejte do stravy vlákninu a bílkoviny. Také mají sytící efekt. Bílkoviny jsou i základní stavební jednotkou svalstva, které rovněž příznivě ovlivňuje zrychlení metabolismu.

3. Pohyb Vám zpevní svalstvo – pokud máte v stravě dostatek bílkovin (nejlépe jsou rostlinné – luštěniny ,….). A kvalitní svalstvo zrychluje metabolismus. Například když spíte, tak kilo svalové hmoty spálí sedm krát více kalorií než kilo tuku. Takže začněte se hýbat. Optimální je 3 krát v týdnu po 46 – 60 minut. A pohyb vám nejen zrychlí metabolismus, ale také urychlí samotné hubnutí.
Takže Váš zpomalený metabolismus bude brzy minulost. Víte jak zrychlit metabolismus a zhubnout, stačí jen začít.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Jste obézní a závislý na sladkostech (čokoláda, slazené nápoje ..)? Špatná kombinace. Jak potlačit choutky na sladké a zhubnout? Hubnutí bez stresu a pocitu zakazování je snem každého obézního. Pokud víte jak na to, tak se to dá.
Pocit závislosti na sladkém má dva rozměry. První rozměr můžeme porovnat se závislostí na čemkoliv jiném. Tělo si postupně zvyká a vyžaduje vyšší a vyšší dávku. Například závislost na kávě (kofeinu). Proto i na sladkosti si tělo zvykne a časem se Vám nezdají dostatečně sladké a chcete víc a víc. Druhý rozměr je takový, že se stáváte závislý na svých zvycích. Například koláček o desáté, čokoláda večer u televize, nebo zákusek ke kávě. Jsme závislý na svých zvycích (ani ne tak na sladkém) a pokud bychom si pamlsek nedali, necítili bychom se dobře (pokud byste si večer neumyl zuby, špatně by se Vám usínalo – ovšem pouze pokud si je zvyknete mýt)

Většinou se staneme závislý na něčem nezdravém. Líbila by se Vám závislost na zelenině? Jaká dobrá závislost by to byla. Nebo si prostě zvyknout na zdravé věci a pěknou postavu. Co si řeknete o člověku, který má na oběd zeleninový salát. Pokud vy máte na talíři palačinky, určitě si řeknete, že z toho se nemůže najíst. Myslíte si, že se do toho nutí, jen aby náhodou nepřibral. Ale to nemusí být pravda. Prostě má rád zdravé věci a proto si vybral například zmiňovaný zeleninový salát. Na druhé straně si on o Vás může myslet: “jak může jíst i na oběd sladké, vždyť mu bude z toho těžko?”. Takže závisí jen na zvycích a na úhlu pohledu. Do které skupiny budete patřit vy, závisí jen na Vás. Udělejte pár správných kroků a vyberte si to zdravější. Odměnou pro Vás bude i pěkná postava.

Jak potlačit chuť (choutky) na sladké a zhubnout

• Jezte pravidelně během dne – večer to snadněji zvládnete
• Pokud jste zvyklý večer u televizoru mlsat, tak si najděte na večer jiný program – při jiné činnosti Vás choutky nedostanou (odstraňování špatného návyku). Činnosti, při nichž jíte sladké, určitý čas nedělejte – lépe to zvládnete
• Nemějte v domě odloženy tajné zásoby – co oči nevidí, to nesní
• Pijte hodně vody a jezte hodně vlákniny (ovoce a zelenina)
• Sportujte – má to výborný psychologický efekt (přece si to po pohybu nezkazíte)
• Pokud to nezvládáte, snižte jednotlivé porce o polovinu (kupte 50 gramovou čokoládu namísto 100 gramové, o ostatní pamlsky se podělte, Nevypijte 0,5 l coly ale pouze 0,3 dcl a podobně). Najednou budete o polovinu méně závislý a bude platit: “I vlk sytý i ovce celá!”

Nezapomeňte, pokud vydržíte alespoň 3 týdny, tak se Vám začne vytvářet nový návyk a nejenže začnete vyhrávat nad cukrovím, ale postupně i Vaše postava začne být krásnější a krásnější. Jen neusněte na vavřínech a sledujte se co jíte, abyste si to nepokazili. Po půl roce si budete moci říct, že jste nad závislostí vyhráli.
PS: “Kde je vůle, tam je cesta!” – Ostatní – to jsou jen výmluvy. Pokud jste ale již v minulosti při hubnutí neuspěli a opravdu chcete zhubnout, absolvujte náš účinný program na hubnutí a trvale zhubněte.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu