Category Archives: Hubnutí

Hubnutí během menstruace – “našich dní”, jako na to?

Hubnutí během menstruace je pro mnohé ženy nemyslitelné. Pokud i Vy míváte různé chutě a hlavně chutě na sladké, tak si přečtěte naše typy a rady pro zvládnutí tohoto strašáka a dozvíte se, jak se dá i během menstruace zdravě a chutně hubnout.

Hubnutí před menstruací

Většina žen ví přesně kdy se už “schyluje” k začátku menstruace. Vidíme na sobě horší odvodňování, tím pádem větší zavodnění (hlavně v oblasti břicha, boků a nohou). I na malou chodíme pomálu. Tomuto jevu zabránit nevíme, je to přirozený jev těla. Jediné co můžeme udělat je, i nadále dodržovat správný pitný režim. Protože když budete pít méně, v domnění, že přebytečná voda se vyplaví sama, tak děláte špatně. Tělo vodu potřebuje za každých okolností. Správné odvodnění nikdy nedosáhnete sušením těla, přivodíte si jedině tak: bolesti hlavy, točení hlavy, nízký krevní tlak… Případně pijte odvodňovací, bylinné nebo detoxikační čaje. Dalším znakem jsou: chutě na sladké, kyselé potraviny… Hubnutí během našich dnů znamená, nesahat hned po sladkostech, fast foodech nebo jiných nezdravých potravinách, ale mějte vždy po ruce: ořechy, jogurty, ovoce, müsli tyčinky. Hlad a různé chutě během našich dnů se dají vždy zahnat i zdravými pamlsky.

hubnuti sladkosti

Hubnutí během menstruace

Při menstruaci máme vždy horší odvodnění. Jsme jakoby “otekle”, zalité vodou, ale i toto je jen dočasný jev. Pro toto naše nepříjemné období platí:

1. Správný pitný režim (alespoň 2 litry)

2. Čaje (bylinné, odvodňovací, detoxikační)

3. Pohyb (pokud netrpíte bolestmi, tak se hýbejte, napomůžete odkrvení)

4. 5 jídel za den (každé tři hodiny, něco menší)

5. Během návalů různých chutí jíst: jogurty, ořechy, semínka, kokos, ovoce, cereálie, koktejly, kaše, různé kombinace těchto potravin

6. Saláty (ovocné, zeleninové) doplněné bílým jogurtem či menším množstvím zakysané smetany

7. Müsli tyčinky (max. Jednu za den, 2-3 krát týdně)

8. Tmavé, celozrnné pečivo (pouze dopoledne)

Vyhýbejte se:

1. Sladkostí (čokolády, čokoládové tyčinky, sušenky…)

2. Fast foodům

3. Bílému pečivu

4. Kávě

5. Slazeným vodám

6. Slaným pamlskům (soleným arašídům, chipsům, křupky…)

7. Koláče, dorty, zákusky…

8. Smetanové jogurty

9. Soli (zhoršuje odvodnění)

10. Cukr (překyseluje tělo)

11. Olej (prázdné kalorie, těžko spalitelné)

Hubnout se dá i během menstruace. Chce to pevnou ruku, disciplínu, a nejvhodnější je, když se během tohoto období nebudete vážit a ani měřit. Tělo je zavodněné a váha bude vyšší. Ale nebojte se to je jen voda, která po skončení tělo opustí.

Pohyb během menstruace

Pokud netrpíte velkými bolestmi, tak se určitě během menstruace hýbejte. Uvolní Vám to křeče, zlepší odkrvení dělohy a vylepší i Vaši náladu. Pokud trpíte velkými bolestmi, tak pro Vás by byla určitě vhodná chůze pěšky. Zkuste projít krátké úseky a uvidíte jak Vám bude, své tělo musíme poslouchat, ale zase třeba i něco vydržet, zejména pokud to tělu pomůže.

Fitness zena skace pres svihadlo

Strava během menstruace

Strava během našich dnů by se velmi neměla lišit od normálního režimu. Pokud nevíte své chutě “udržet” pod kontrolou, tak ještě před zahájením si nakupte jogurty (bílé, activia, ne smetanové), ovoce, cereálie, ořechy, kokos, semínka, musli tyčinky. Když to “na Vás přijde”, tak siahajte vždy po těchto zdravých pamlscích, které můžete různě kombinovat. Zasytí Vás a při tom mají jen minimální energetické hodnoty.

Tipy – recepty při menstruaci

Ovocný zdravý šalátik

Potřebujete: 1 banán, 1 mandarinka, 1 kiwi, citrónová šťáva, 1 bílý jogurt, 6 ks piškotů, (mleté ​​vlašské ořechy / kokos). Umyté a nakrájené ovoce dáme do misky a zalijeme jogurtem, přidáme ostatní suroviny a můžeme jíst. (Případně dříve dáme do chladničky).

ovocny salat

Puding

Potřebujete: 1 čokoládový pudink, 0,4 litru mléka, půl banánu, 1 polévková lžíce medu. Uvaříme si hustší pudink který rozlijeme do mističek, na vrch nakrájíte kroužky banánu a polijeme medem. Dáme do chladničky.

Tvarohová pochoutka

Potřebujete: 250g odtučněného tvarohu, jahody (nejlépe čerstvé), med, vlašské ořechy, rozinky. Omyté a očištěné jahody dáme do misky a smícháme s tvarohem, oříšky, rozinkami a polijeme 1 čajovou lžící medu.

Během menstruace se dá zdravě stravovat a také hubnout, takže zapomeňte na výmluvy!

velka noc mama s dcerou

Nebojte se Velikonoc: jídlo, pití a jak udržet váhu???

Všude na nás číhá dobré jídlo, pití a samy lahůdky… Jak se s tím “poprat” abych nepřibrala? Jak jíst během Velikonoc, abychom si svoji váhu ustriehli? Nebojte se, i si dopřejete ai si udržíte svou váhu!

zena s tenkym pasem, anorexia

Diety, hubnutí a vliv na organismus. Co o tom víte?

Dietou si v dnešní době prošel snad už každý, ale… Řekněte si upřímně, držíte si svoji váhu do dnes po skončení nějaké diety??? Každému se hned spojí slova dieta a jojo efekt. Jojo-efekt není jedinou nevýhodou, je v tom něco mnohem víc…

mix orechov v misce na dřevěném stole - vlašské, kešu, pistacie, lískové ořechy

Nebojte se ořechů a semínek ani během hubnutí!

Ořechy a semínka mohu je jíst při hubnutí??? Ořechy a semínka jsou typické svou vysokou kalorickou hodnotou díky velkému poměru tuků v sobě. Ale tyto zdravé tuky a další účinné látky vylepšují Vaše zdraví, trávení, látkovou výměnu a podpoří i Váš imunitní systém. Tuků se netřeba bát, ale…

prirodne spalovace tuku

Přírodní spalovače tuků – 7 nejlepších a účinných

Příroda “zachrání” Vaši peněženku… Zapomeňte na “umělé” a drahé spalovače tuků. Inspirujte se těmito přírodními pomocníky… V ní najdete pomoc téměř na všechno. Vyzkoušeli jste už všechno možné a také nemožné na hubnutí a nic kromě prázdné peněženky to nepřineslo??? Nezoufejte, jsou zde snadno dostupné a levnější přírodní možnosti, které Vám mohou pomoci…

hubnuti cokoláda

3 “prohřešky”, které se výjimečně mohou jíst, během hubnutí.

I během zdravého hubnutí si můžete výjimečně dopřát i zdánlivě “kalorické” potraviny, ale jde o jejich správné načasování a množství… Podívejte se, které potraviny jsou při hubnutí povolené a jak na to… Když už “zhřešit”, tak alespoň něčím kvalitním…

ovocné nápoje v pohároch pitný režim

Slazené nápoje při hubnutí – vliv na zdraví, hodnoty, rozdělení…

Lidstvo je miluje a trh je jimi přesycen… Mnohý však nevědí, co do sebe “dávají”, díky těmto nápojem. Sladké je chutné, ale na druhé straně, nepůsobí pozitivně na zdraví v celém těle (vnitřní i vnější prostředí). Zde se dozvíte jaký vliv mají slazené nápoje na zdraví, jak se dělí a jakou mají energetickou hodnotu…

prekyslenie zastavi chudnutie

Nedejte se zlákat během hubnutí! Prohřešky, sladkosti a jiné pokušení…

Během hubnutí na Vás mohou “číhat” různé pokušení, ale když se jim ubráníte, tak hubnutí bude jednoduché a s mnohem rychlejším konečným efektem… Jak být během hubnutí “nad věcí”? Dá se odolat všem svodům všemožných prohěšků? Ano, dá se to!

Novy rok a vanocne pozadi

Jak si přes svátky nepokazit hubnutí? 14 tipů – jak na to…

Jíst či nejíst a hlavně kolik??? Během roku se Vám možná podařilo zhubnout, ale jsou tu zas Vánoce a co teď? Zvládnu to, zda se opět vrátím na původní hmotnost??? Z Vánočních svátků nemusíte mít obavy, inspirujte se těmito 14 tipy a měli byste to zvládnout…

zena stoji na vaze

Poruchy příjmu potravy “PPP” – anorexie, bulimie, bmi index, nebezpečí…

Vyhublé “celebritky”, modelky, hvězdy z filmů se z každého média na Vás spokojeně šklebí… S obdivem je všechny sledujeme a i když se možná stěžujete, jaké jsou nechutně vyhublé, řekněte si upřímně, zda jste alespoň jednou v koutku duše nechtěli vypadat jako oni???

bile pilulky s flasou

Umělá sladidla: jaký mají vliv na hubnutí a zdraví???

Pokud máte rádi sladké, ale bílému cukru se vyhýbáte, tak si určitě přečtěte tento článek, který věnuji právě umělým sladidlům. Hubnutí je období když svůj energetický příjem máte snížit na minimum abyste spalovali co nejvíce podkožního tuku. Určitě Vám to přijde jako výhodná možnost během hubnutí, vyměnit bílý cukr, za umělé sladidlo a vyhnout se tak nadbytečným kilogramům a porouchaným zubům, ale…

chudnutie tlusta zena

4 body, které se vyplatí změnit

Chcete zhubnout a změnit tak svůj životní styl k lepšímu??? Raději než sáhnete po nějaké “zaručené” dietě, zkuste změnit těchto pár bodů a budete určitě na lepší cestě jako s nějakými dietami…

stastna mlada zena s usmevem

Jak si zlepšit náladu během hubnutí??? Je zde 5 rad.

Do hubnutí třeba jít vždy s odhodláním něco pro sebe udělat, ať už je to z estetického nebo i ze zdravotního hlediska a hlavně s dobrým pocitem, ale… Jak to většinou bývá, prvotní nadšení časem opadne, přijdou pochybnosti, nedočkavost, někdy i zklamání… Tyto pocity samozřejmě člověka obírají o energii, chuť a vytrvalost. Jak se však dá takovým negativním myšlenkám zabránit? Co dělat když to na nás dolehne?

Ruzne druhy soli

Sůl při hubnutí – mořská, klasická nebo himalájská?

Čím solit při hubnutí? Je to vůbec zdravé? Je mořská a himalájská sůl zdravější než klasická kuchyňská sůl? Během hubnutí, by měl být výběr potravin ještě více pod Vaším dohledem, jako když se pouze “udržujete”… Záležet Vám musí skutečně na každém detailu.

spanek, relax, hubnuti

Spánek, odpočinek, relax a hubnutí. Ptáte se jak to souvisí???

Možná se ptáte jak souvisí spánek s hubnutím??? Souvisí a to velmi úzce! Jasné, že ne z té strany, že čím více spíte, tím více spálíte kalorií… I během spánku se kalorie spalují, ale jen minimum, nejdůležitější věc v této “záležitosti” je odpočinek, regenerace a kvalitní spánek. Když je tělo odpočaté a dobře vyspat, tak i hubnutí je efektivnější a pro organismus zdravější, než když jste vystresovaný a nevyspalý…

starsi zena

Hubnutí po čtyřicítce a po padesátce – je to vůbec možné?

Zdravě hubnout se dá v každém věku (i po čtyřicítce nebo po padesátce) a v každé životní situaci (práce, děti, genetika, nemoc, zdraví…). V tomto článku si přiblížíme nejčastější problémy, které se týkají hubnutí žen po 40-tce a po 50-tce a podíváme se i na všechny možné řešení tohoto problému, aby byla Vaše redukce zdravá ale hlavně úspěšná.

citrusové smoothie - grapefruit a iné ovocie

Citrusové plody a hubnutí – jsou vhodné???

Citrusové plody jako jsou citrón, mandarinka, pomelo, pomeranč nebo grep jsou vhodné při zdravé redukci hmotnosti nebo ne??? Jak to je ve skutečnosti? Jejich vysoký obsah vitamínu C a jiných zdravých živin pomáhají celému organismu. Navíc pro citrusové plody je typické, že obsahují málo kalorií. Citrusy jsou vhodné nejen v zimním období, kdy potřebujete podpořit svou imunitu, ale i když…

tuk na brichu

Věděli jste tyto 3 “věci”??? Mohou Vám být užitečné a to nejen při hubnutí!

Média nabízejí množství informací co jak dělat, co nedělat a podobně, ale tyto “vychytávky” Vám pouze pomohou pochopit, jak to funguje… Když rozumíte chodu věcí, tak se Vám lépe hubne nebo posiluje. Přečtěte si tyto tipy, které Vám mohou pomoci lépe chápat své tělo a vybírat si správně.

domaci brusinkovy dezert s brusinkovym proteinem

Brusinkový protein má 35% bílkovin, tím Vám pomůže při hubnutí…

Pokud jste ještě o brusinkovém proteinu neslyšeli a nečetli, tak je to tu… Tento rostlinný protein je vhodnou “pomůckou” při hubnutí a proč je tomu tak??? Tento protein Vám umí pomoci efektivně zhubnout, ale kromě toho musíte mít stravování do detailů vyladěné. Žádný proteinový doplněk světa Vám nepomůže, pokud budete jíst, co jen chcete… Zjistěte něco více o brusinkovém proteinu.

hubnuti zena drzi pohar whisky

Alkohol a hubnutí – pít či nepít, to je otázka…

Asi jste už slyšeli, že alkohol hlavně během hubnutí není vhodný… Ano, je to pravda, protože alkohol má nejen negativní vliv na celé tělo, ale hlavně má vysoké množství sacharidů, které jsou při hubnutí zcela zbytečné. Co tedy dělat v otázce pití alkoholu během hubnutí, jaké jsou negativa, pozitiva a…

hubnuti zena s nadvahou si meri pas metrem

Nedaří se Vám zhubnout? Možná jste pouze překyselený…

Pokud se Vám nedaří zhubnout možná je to tím, že konzumujete příliš mnoho kyselých potravin. Co znamená překyselený organismus, jaké má negativní dopady na zdraví a jaké potraviny překyselují organismus???

zena v strese

Stres a hubnutí nejde dohromady. Naučte se být v pohodě.

Hubnutí není jen o jídle, sportování a podobných “záležitostech”… Abyste úspěšně, zdravě a trvale zhubli, tak třeba udělat ještě něco navíc. Nesmí to však být nutnost, je třeba to dělat s radostí a naplněním… Stres nám nejen kazí náladu, ale i zdraví a postavu. Co dělat, abyste stres eliminovali a to hlavně během hubnutí, jsou zde tipy jak na to.

zena ji meloun, fouka elektricky ventilator

Co Vás ochladí během horkých dní??? Vhodné i během hubnutí!

Během horkých letních dnů se nemusíte ochlazovat pouze zmrzlinou nebo nanukem, to by hubnutí vůbec nepomohlo… Vyzkoušejte některé z těchto potravin a bude Vám super a svěže.

hubnuti zena s nadvahou si meri pas metrem

Od čeho závisí spalování tuků? Něco ovlivnit víte a něco ne…

Spalování tuků závisí od těchto činitelů, pozorně čtěte. Někdo může sníst co jen chce a stále si udržuje svou hmotnost a někdo zas přibere i “z vody”, znáte to?… Podívejte se na tyto body, díky kterým lépe pochopíte, co všechno má vliv na rychlost spalování tuků a tedy i metabolismu.

zena ji vejce, spenat a slaninu

Mohou se při hubnutí jíst vajíčka???

Vajíčka jsou oblíbenou potravinou, ale mohou se jíst i během hubnutí? Pokud ano, tak kolik a jak často? Co obsahují za zdravé látky vejce, jaké mají pozitiva na zdraví, jaké mají možné negativa a hlavně, jaký vliv mají při hubnutí???