13 denní mléčná dieta patří mezi nejúčinnější a zároveň mezi nejrizikovější diety. Jaká jsou rizika 13 denní diety?

13 denní mléčná dieta nám slibuje až 8kg úbytek váhy bez jojo efektu. Něco na tom pravda je ale ten jojo efekt je sporný.

13 denní dieta je kombinace 3 diet – bílkovinné diety, ovocné diety a hladovky

Konzumujeme hlavně mléko a mléčné výrobky v kombinaci s ovocem a zeleninou. Od devátého dne se dieta opakuje až po 13. den.

Během těchto dnů zaručeně dojde k úbytku kil, ale také dojde k úbytku důležitých minerálů a vitamínů …

Po skončení dietního jídelníčku, pokud ho tedy vydržíte až do konce, nastane moment kdy se pavdepodobne vrhnete na původní nezdravou stravu plnou tuků a pod …

V této chvíli nastává jojo efekt a tedy celá Vaše námaha vyjde nazmar.

Zdravotní rizika v podobě bolesti hlavy, zažívací problémy, stres, nechutenství, nespavost atd.. Vás budou provázet během držení této diety.

Pokud byste tuto dietu nezvládali, raději držení jídelníčku na hubnutí zastavte a vyberte si jednodušší dietu na hubnutí.

Povolené potraviny

V rámci mléčné diety můžete konzumovat

• mléko a tvarohové produkty
• v některých dnech ovoce, zeleninu
• zřídka maso
• vajíčka nebo dietní salám

Ovoce a zeleninu, kterou konzumuje během této diety je nejlepší jíst čerstvou. Tehdy obsahuje nejvíce vitamínů a látek které pomáhají při hubnutí.

Pitný režim – pitný režim v případě 13 denní diety je také velmi potřebný. Má za úkol pomáhat při odplavovat škodlivin z těla a také doplňovat tekutiny pro naše tělo.

Bez tekutin nám nebude správně fungovat metabolismus a tím se zpomaluje i hubnutí.

Jídelníček – 13 denní mléčná dieta

Jídelníček 13 denní mléčné diety patří mezi ty obtížnější zvládnutelné. Ne každý mě v oblibě konzumování mléka a tedy tato dietě není pro každého vhodná.

Její náročnost se projeví hned v první den kdy konzumujete pouze mléko.

V první den skoro nic nekonzumujeme protože potřebujeme docílit spalování cukrů v těle. Když naše tělo nebude již obsahovat cukry, energii si bude brát z tukových zásob (teoreticky).

Během 13 denní diety se dá zhubnout kolem 5 kilo, což je poměrně dost (ale opět jen teoreticky). Dodržujte níže uvedený harmonogram a nezaměňujte si jídla s jinými. Pokud toto dodržíte tak snad zhubnete.

Jídelníček – 1. deň/9.deň:
07.00 hod. – 1 / 4 l mléka
10.00 hod. – 1 / 4 l mléka
13:00.hod. – 1 / 4 l mléka
16.00 hod. – 1 / 4 l mléka
19.00 hod. – 1 / 4 l mléka

Jídelníček – 2. deň/10. den:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13:00 hod. – 15 dkg bílého masa
16.00 hod. – 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 2 vajíčka , 2 dcl čaje bez cukru

Jídelníček – 3. deň/11. den:
07.00 hod. – 10 dkg ovoce
10.00 hod. – 10 dkg zeleniny
13:00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 1 / 4 l mléka
19.00 hod. – 15 dkg vařeného masa

Jídelníček -4. deň/12. den:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 1 / 4 l mléka
13:00 hod. – 10 dkg zeleniny
16.00 hod. – 10 dkg ovoce
19.00 hod. – 10 dkg tvarohu

Jídelníček – 5. deň/13. den:
07.00 hod. – 2 vajíčka , 10 dkg zeleniny
10.00 hod. – 10 dkg ovoce
13:00 hod. – 15 dkg dietního salámu
16.00 hod. – 15 dkg ovoce , 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 10 dkg zeleniny , 1 / 4 l mléka

Jídelníček – 6. den:
07.00 hod. – 10 dkg šunky
10.00 hod. – 10 dkg ovoce
13:00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 10 dkg libového masa
19.00 hod. – 1/4 l kyselého mléka

Jídelníček – 7. den:
07.00 hod. – 2 vajíčka
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13:00 hod. – 10 dkg ovoce
16.00 hod. – 10 dkg libového masa
19.00 hod. – 1 / 4 l mléka

Jídelníček – 8. den:
07.00 hod. – 20 dkg ovoce ( jablka)
10.00 hod. – 20 dkg zeleniny
13:00 hod. – 20 dkg ovoce
16.00 hod. – 20 dkg zeleniny
19.00 hod. – 20 dkg ovoce

13 denní mléčná dieta – plusy a mínusy

Její nevýhodou je vysoká náročnost a nebezpečí zdravotních komplikací, nejen pro nedostatek potřebných živin ve stravě.

V první den a devátý den povoluje 13 denní mléčná dieta pít pouze mléko, což určitě není pro tělo prospěšné a navíc to málokdo zvládne.

13 denní dieta má ještě jednu výraznou nevýhodu. Po skončení s největší pravděpodobností nastane jojo-efekt.

Plusy
zaručeně zhubnete
Poměrně rychlý úbytek přebytečných tuků
odplavování nečistot z těla

Mínusy

• Vysoká náročnost dodržování jídelníčku na hubnutí
• Vysoké nebezpečí zdravotních komplikací
• Nedostatek příjmu potřebných živin
• Zaručený JoJo efekt
• Hubnutí se stává sebetrýzněním

Výsledná známka: 4