Category Archives: Cviky
Co dělat, aby cvičení s větším “hrudníkem” nebolelo???
Každá žena je na své přednosti hrdá, ale co dělat když jsou tyto přednosti větší a chce cvičit??? Bolesti páteře jsou nepříjemnou záležitostí, kterými nejčastěji trpíme, pokud je máme větší. Cvičení však může tento problém zmírnit až úplně odstranit. Pokud zpevníte svalstvo na páteři, tak velká zátěž nemusí být tak citelná. Jak cvičit a co dělat aby bylo přednosti co nejméně “cítit”???
Pohybová aktivita a hubnutí – jak na to???
Cílená pohybová aktivita je důležitou součástí zdravého hubnutí. Při hubnutí platí rovnice, kterou nikdo neoklame. Výdaj energii těla musí být vyšší než jeho příjem. To znamená, co sníte v ten den musíte také spálit a ještě něco více navyše podkožního tuku. Takto to funguje a ne jinak.
Účinné cviky na zadek a na stehna – video
Zhubnutí ze stehen a hýždí je sice náročnější a vyžaduje nejen pravidelné cvičení ale i změnu jídelníčku na hubnutí. Pravidelným cvičením těchto cviků na stehna a zadek výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Jak správně běhat nejen při hubnutí
Ano, běh je výborný sport. Jak ale správně běhat, abyste si běháním více neublížili než si pomohli? Běh, resp. běhání patří mezi nejpřirozenější pohyby pro naše tělo (další jsou chůze, plavání, …). Takže pokud chcete zhubnout, resp. si vylepšit zdraví a kondici, běhání je na to přímo stvořené. Pokud nevíte jak na to, nechte si poradit.
Spinning nejen na hubnutí
Co tak si v novém roce vylepšit postavu a zdraví? Spinning je na to ideální. Pokud nevíte jak zhubnout, tak k úpravě jídelníčku přidejte 3 krát v týdnu hodinku spinningu a kila budou ubývat jako po másle. Spinning je výborný na hubnutí nejen kvůli spotřebě kalorií, resp. kj.
Cvičení na míči
Cvičení na míči su výborným pomocníkem na posilování. Téměř všechny cviky na míči – na břicho, nohy … napomáhají správnému držení těla. Cvičení – cviky Vám pomohou i při bolestech páteře, které se stále více vyskytují už i mezi mladými lidmi. Časté dlouho trvající vysedávání za PC, práce v kanceláří mají negativní vliv na formování správného držení těla. A navíc je cvičení na míči vhodná pomůcka při hubnutí. Nejenže spálíte kalorie, ale Vaše tělo bude vzpriamenjšie – prostě bude vypadat lépe
Cyklistika, resp. jízda na kole a hubnutí
Cyklistika, resp. jízda na kole je vhodný způsob, který nám při hubnutí pomáhá spalovat tuky, zlepšuje metabolismus, spotřeba kalorií je relativně vysoká a tím vším se zlepšuje efekt hubnutí. Cyklistika je aerobní aktivita. Množství spálených kalorií, závisí na délce, námahy (tepové frekvence) a pravidelnosti cvičení. Cyklistika – jízda na kole má hned několik výhod oproti jiným aktivitám.
Plavání – ideální na hubnutí i pro zdraví
Plavání je na hubnutí ideální sport. Spálíte kalorie a podpoříte i své zdraví. Intenzita, délka plavání a styl plavání rozhoduje o tom, zda Vám plavání více pomůže zhubnout, nebo nabrat svalstvo nebo zejména zlepší kondici.
Plavání
Nordic walking – chůze na hubnutí i pro zdraví
Nordic walking je rychlá chůze s holemi. Tento sport je výborný na hubnutí. Pokud nevíte jak zhubnout zařaďte Nordic walking do svého režimu.
Co je Nordic walking – chůze s holemi?
Nordic walking jinak označovaný také jako severská chůze nebo chůze s holemi vznikl v severských zemích, kde ho běžci na lyžích využívali na letní přípravu. Proto je vhodný pro zlepšení kondice a také na hubnutí
Cviky na boky – Jak zhubnout boky?
Ach ty boky! Co s nimi? Cvičit, cvičit a cvičit – ale výsledek bude stát za to 🙂
Cviky na břicho
Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.
Cviky na břicho jako sed – leh, přítahy kolen, zkracovačky, ….. Vám pomohou zhubnout a zpevnit břicho. Vyberte si ty správné cviky na břicho, aby Vaše břicho bylo už brzy sexy.
Účinné cvičení – cviky na hubnutí
Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.
Cviky na hubnutí – cvičíte a ne a ne zhubnout? Optimální cvičení, resp. cviky na hubnutí Vám pomohou zhubnout, jen musíte vědět jak na to !. Vyzkoušejte! Dobře cíleným cvičením se dostanete nejen do dobré kondice, ale začnete se úspěšně zbavovat i přebytečných tuků.
