Určitě znáte lidí, kteří mohou sníst i krávu a nepřibírájí. Podle mnoha lidí s nadváhou jsou to “šťastlivci”. Za jejich “štěstí” může rychlý metabolismus, resp. rychlé spalování. Ano, na rychlost metabolismu má výrazný vliv genetika, ale také náš životní styl. Pokud patříte mezi smolaře
s pomalým metabolismem, podívejte se, zda neděláte chyby, které Vám ho ještě výrazněji zpomalují. Nastartujte si metabolismus jejich odstraněním. Krávu sice potom i tak nebudete moci sníst,ale každé, i malé zlepšení Vám pomůže zhubnout,

nebo alespoň zastavit přibírání. A navíc to není nic složité. Bude stačit trochu pevné vůle a hrst trpělivosti a Váš metabolismus se začne pomalu ale jistě zrychlovat.

Nepravidelné stravování

Je to jedna z hlavních příčin zpomalujícího se metabolismu. Laicky řečeno, pokud tělu nedodáváte pravidelně stravu (cca každé 3-4 hodiny), nemůže se spolehnout na pravidelný příjem stravy a “přepne” se do stavu šetření. Proto raději zpomalí metabolismus. Takže pokud máte nadváhu a chcete zhubnout, jezte pravidelně. Pokud tvrdíte, že nemáte čas, zeptám se Vás: Je tak těžké si do tašky hodit nějaké to ovoce, nebo v práci si dát do lednice jogurt?

Neustále zkoušení diet

Jeden týden “frčíte” na zelné polévce, pak vyzkoušíte ovocnou dietu …. něco možná zhubnete, ale sami dobře víte, že ne na dlouho. Pak pár týdnů stravu neřešíte a najednou zjistíte, že přibíráte. Tak vyzkoušíte nějaké ty zázračné přípravky, pak zkusíte Dukana nebo Atkinsona a nevím co ještě. A tak to to jde měsíce, roky, …. a vy čím dál méně jíte a stále máte nadváhu. Proč? Proto, že jste si během období zkoušení výrazně zpomalily metabolismus. Neustálá změna stravování ho prostě zpomaluje.

Nedostatek bílkovin ve stravě

Bílkoviny mají pro tělo ohromný význam. Co se hubnutí týče, tak jich dostatek, resp. nedostatek výrazně ovlivňuje stavbu Vašeho těla (svalovou hmotu). Pokud při hubnutí snížíte příjem kalorií, je možné, že nadměrně snížíte i příjem bílkovin. To má za následek, že hubnete nejen z tuků ale výrazněji i ze svalové hmoty. A svalová hmota má výrazný vliv na spalování. Pokud ubývá nepřiměřeně rychle, tak metabolismus se zpomaluje.

Málo pohybu

Autem do práce, na nákupy, pro děti … .. pro mnohé je sedání a vystupování z auta (nebo jiného dopravního prostředku) nejčastější pohyb, který během dne mají. A pak se není co divit, že tělo pomalu ale jistě chřadne as ním i rychlost Vašeho metabolismu. Rozhýbejte se! Pokud nemáte chuť nebo čas cvičit, přejděte pěšky denně alespoň 2 – 3 kilometry, což je takové minimum potřebného pohybu.

TIP: udělejte si výpočet metabolismu: “kolik spaluje Vaše tělo?”

Abych Vás zbytečně nevylekal. Nemějte strach, že pokud jste pár dní bez pohybu nebo vynecháte nějaké to jídlo, že se Vám automaticky zpomalí metabolismus. Zpomalování metabolismu je dlouhodobý proces, takže se projeví zejména tehdy pokud některý z bodů je Vaším dlouhodobým návykem.

Každý má nějaký ten problém. Pokud Vás trápí pomalý metabolismus a s ním související kila navíc namísto litování se a porovnávání se s ostatními odstraňte návyky, které to ještě zhoršují. Možná to bude vyžadovat zvýšenou námahu, ale pokud zhubnete pár kilo, tak vězte, že budete na sebe hrdá / ý. Držíme palce a pomalému metabolismu naneshledanou !!!