Category Archives: Hubnutí

žena pije vodu, hydratace

Proč se hydratovat během hubnutí??? Potraviny, které Vám v tom pomohou…

Jídlo není to jediné, co musíte změnit během hubnutí, abyste dosáhli kýžený efekt… Proč je pitný režim a hydratace těla tak důležitá??? Kolik vody pít a jaké potraviny dostatečně hydratují naše tělo? Nezapomínejte na vodu a Vaše tělo bude hubnout rychleji a zdravěji!

Share Button
ako schudnúť a udržať štíhlu postavu

Jak dosáhnout a udržet štíhlou linii???

Pustit se do hubnutí je jedna věc, zhubnout druhá, ale ta poslední je, udržet si získanou váhu… Tyto tři věci jsou důležité nejen pro pěknou postavu, ale i pro dobré zdraví… Když dáváte svému tělu potřebnou a kvalitní výživu , máte skvělý pitný režim a pravidelný pohyb, tak i Vaše zdraví (imunitní systém) funguje, tak jak má fungovat. Jak dosáhnout a udržet štíhlou linii na které jsme tolik pracovali???

Share Button
pravidelnosť stravovania pri chudnutí

Pravidelné stravování při hubnutí, je třeba to vůbec???

Ne nadarmo se všude píše o pravidelném stravování a to hlavně při hubnutí… Pravidelné a pestré stravování je základem úspěšného a trvalého hubnutí. Ten kdo si myslí, že čím méně bude jíst, tím více zhubne je na omylu, neboť i když bude hubnout tak to bude dietní styl hubnutí a je velmi pravděpodobné, že bude hubnout i svalovou hmotu, což není velmi pozitivní efekt… k čemu tedy slouží pravidelné stravování při hubnutí a co znamená pravidelně jíst???

Share Button
podpora chudnutia

4 “drobnosti”, které podpoří Vaše hubnutí!

Někdy stačí maličkost a hubnutí může být rychlejší a efektivnější! Které drobnosti podporují hubnutí a jak často je “používat”??? Hubnutí nemusí být vždy věda a pomůcek na podporu je mnoho, nemusíte hned kupovat drahé a často krát neúčinné pilulky…

Share Button

Fast food neznamená “good food”…

I Vy si zvyknete dát “fast food”??? Fast food nebo rychlé jídlo nemusí být tím správným a dobrým variantou a to hlavně při hubnutí. Fast food je nejen že vysoce kalorický a přitom má nízkou nutriční hodnotu, ale je v něm i množství látek, které tělu vůbec neprospívají… fast food Vám může velmi rychle zastavit Vaše hubnutí. Což zapříčiňuje fast food, čímž ho nahradit a kolik zbytečných kalorií obsahuje toto “rychlé jídlo”???

Share Button
hubnutí po svátcích

5 tipů, jak se zbavit “vánočních kil”…

Vánoční svátky přinesly kromě dárků, možná i pár kilogramů navíc, kterých se chcete určitě zbavit. Vánoce vždy přinesou něco “navíc”, ale nemusíte se vůbec bát, jak rychle přišli, tak rychle odejdou… Je zde pár tipů, jak se jejich úspěšně zbavit. Buďte do léta fit!

Share Button
čokoláda čokolády

Čokoláda při hubnutí – jíst či nejíst???

Již po staletí je čokoláda nenahraditelnou potravinou. Toto sladké potěšení se vyrábí z bobů rostliny, jménem Kakaovník pravý (Theobroma cacao). Pochází z tropických lesů Ameriky, kde se pěstoval již v 5. století. Dnešní průmysl nám nabízí mnoho druhů a značek těchto výborných sladkostí. Při hubnutí je velmi důležité, vybrat si kvalitní čokoládu a hlavně správné množství, abychom nedosáhli opačný efekt, než je zdravé hubnutí.

Share Button
3 fakty pri chudnuti

3 fakta, kterým při hubnutí nevěřte…

O hubnutí co jak dělat, co jíst, co pít a jak cvičit se toho píše mnoho, ale co si z toho vybrat, aby se mi to konečně podařilo??? Je tu pár jednoduchých rad čemu a proč nevěřit, protože pokud toto bezhlavě zapojíte do svého hubnutí, tak efekt i přes veškerou snahu nemusí přijít.

Share Button
žena pije čaj zohrieva sa

4 tipy na zahřátí se během hubnutí…

Zimní období se blíží a pokud i Vy právě hubnete, tak si samozřejmě musíte dávat pozor na kalorie a mnohé další “parametry”, nezbytné při zdravě hubnutí… Čím se dá během hubnutí v zimním období ohřát??? Jak zvládnout zimní období bez zbytečných kalorií a udržet hubnutí nastartované??? Jsou zde 4 tipy, jak se během hubnutí ohřát…

Share Button

Sacharidové vlny na hubnutí – blud nebo bomba???

Nemusíte být fitneska abyste si sacharidové vlny mohli vyzkoušet, ale dejte si pozor… Pokud se pokoušíte již déle zhubnout a nedaří se vám, tak sacharidové vlny mohou stát za vyzkoušení. Název sacharidové vlny zní jako nějaký druh zákusku, ale význam má jinou podstatu… Pojďme se na ni podívat. Co jsou tedy sacharidové vlny, čím jsou výjimečné, v čem spočívá jejich výhoda, nevýhoda, jaký jídelníček a postup se dodržuje v sacharidových vlnách??? Vše si dopodrobna projdeme krok po kroku… Jsou sacharidové vlny na hubnutí vhodné???

Share Button
nedojedene jidlo dojidani po detech muze byt pricinou nadvahy

Tyto nenápadné zlozvyky za Vás tloustnou

Nehubnete tak, jak byste si představovali a ptáte se kde je chyba??? Chyba může být iv těchto zlozvycích, poznejte jejich a velkým obloukem se jim vyhněte, abyste svou vysněnou váhu docílili co nejdříve… Mnohé “naučené” činnosti, které děláme podvědomě, nám velký “užitek” nepřinášejí a proto si na ně dávejte pozor.

Share Button
čerstvé ovoce pri hubnuti

Pomáhá mango při hubnutí nebo ne???

Jak je to s tímto ovocem při hubnutím??? Mohu jíst mango nebo raději ne? Pomůže mi toto ovoce zhubnout? Možná jste slyšeli, že mango má hodně cukru, ale to není až tak pravda… Mango je jako většina exotických ovoci nabité živinami a Vy jej můžete využít při hubnutí ai při zlepšení svého zdraví.

Share Button
maskrty behem hubnuti

Na čem si během hubnutí zamlsat??? 4 tipy na občasné mlsání…

Pokud právě hubnete a sem-tam na Vás přijde chuť na něco “jiného”, tak je zde pár možností, se kterými můžete své chutě “ukojit”… Zhřešit by během hubnutí asi chtěl každý, ale co si dát, co si vybrat abych si mé hubnutí nenarušila??? Je tu pro Vás pár tipů, kterým můžete občas “podlehnout”. Ale pozor, opravdu jen občas, protože jinak se Vaše hubnutí zastaví a to nikdo nechce…

Share Button
nafouknute bricho pocas hubnuti

Jak odstranit nafouknuté břicho během hubnutí???

Hubnete ale trápí Vás nafouknuté břicho? Nevíte z čeho to máte? Může to být z různých důvodů, kterým se zde budeme věnovat. Během hubnutí máme jiný stravovací a pitný režim, což může být pro naše tělo někdy problémy přizpůsobit se, který se může projevovat například i nafouknutým břichem… Nepodceňte těchto pár věcí a Vaše břicho bude brzy takové, po jakém toužíte…

Share Button
hubnuti z brucha

Proč se mi nedaří hubnout z břicha???

Na otázku proč se nedaří hubnout z břicha je hned několik odpovědí… Hubnutí by nikdy nemělo být pouze o jedné partii těla, protože hubnout jen z jedné “části těla” není možné. Zdravé hubnutí je komplexní proces, při kterém hubnete postupně a z každé části těla. Jelikož jsme každý individuální, tak i hubnutí je velmi individuální záležitostí… Při hubnutí by byl asi každý rád, aby zhubl co nejvíce právě z oblasti břicha, ale k tomu je třeba dodržet těchto pár bodů…

Share Button
tipy na urychlenie metabolizmu

4 tipy na urychlení Vašeho metabolismu

Pokud právě teď hubnete a chcete si tento proces urychlit, tak můžete vyzkoušet tyto 4 tipy na urychlení Vašeho metabolismu… Jednoduché, levné a snadno dostupné jsou právě tyto tipy a lze je máte i doma… Jablečný ocet, chilli, zázvor nebo citronová voda, vyberte si…

Share Button
hubnutí a večeře - prázdný talíř s příborem

Myslíte si, že nevečeřet je dobrý krok? OMYL!

Pokud si myslíte, že během hubnutí je nevečeranie dobrou možností, tak jste na velkém omylu… Většina zaručených rad tvrdí, že večeřet je ideální do 17 hodiny, ale ani toto není tak docela pravda… Proč je to tak??? Ať přestanete večeřet nebo se na večeři pořádně přejíte, tak princip těchto chyb je velmi podobný. Večeři mít určitě musíte, ať už hubnete, nebo si svoji váhu udržujete.

Share Button
zeleny salat s lanovymi semienkami

Osvěžte si jídelníček při hubnutí – 2 rychlé light recepty

Hubnete a zdá se vám, že stále jíte totéž dokola??? Co tak osvěžit svůj jídelníček těmito dvěma lehkými, chutnými a rychlými saláty? Nebojte se vyzkoušet tyto nové recepty, minimálně alespoň jeden z nich Vám jistě zachutná. Tyto saláty mají nízkou kalorickou hodnotu, obsahují minimum tuku ale zároveň dost vitamínů a vlákniny. Tyto saláty si umíte přizpůsobit různými jinými druhy zeleniny, koření, masa, vajíčkem, sýry nebo rybami. Při hubnutí jsou tyto saláty ideální volbou…

Share Button
sedave zamestnanie chudnutie

Sedavé zaměstnání a hubnutí – co s tím?

Pokoušíte se zhubnout, ale máte pocit, že při sedavém zaměstnáním to není možné??? Nemusíte se bát, přinášíme Vám pár tipů, díky kterým může být hubnutí při sedavém zaměstnání jednodušší. Při sedavém zaměstnání je přirozeného pohybu samozřejmě méně, ale nemusí to být velká překážka pokud upravíte těchto pár bodů…

1.Obmedzte pečivo

Jak bylo zmíněno, tak při sedavém zaměstnání je méně přirozeného pohybu a právě proto je třeba dbát ještě více na výběr potravin a dobrých kombinaci potravin. Na začátek by bylo ideální kdyby pečivo zcela vyloučíte ze svého stravování. Vysoký obsah sacharidů a delší trávení Vám při sedavém zaměstnání může hubnutí brzdit. Během hubnutí raději preferujte potraviny s vyššími podíly bílkovin jako například mléčné výrobky, vajíčka, šunky, sýry, čerstvá zelenina, ovoce, ořechy nebo semínka… Plnohodnotně se můžete najíst i bez pečiva.

2.Vylúčte slazené vody a limonády

limonada pri hudnuti

Slazené nápoje byste určitě neměli pít na pravidelné bázi během hubnutí a ani během udržování Vaší váhy. Vysoké dávky cukru Vám rozhází Váš glykemický index a navíc různé jiné látky jako barviva, konzervanty a podobně určitě Vašemu celkovému zdraví nepomohou… Během hubnutí preferujte neperlivé vody, vodu z vodovodu, neslazené bylinkové čaje nebo neslazenou espresso kávu 1 – 3 krát denně. Při sedavém zaměstnání je dobré vyhnout se slazeným vodám kvůli nadbytečné energii z cukru v nich.

3.Zapojte alespoň protahovací cvičení

Při sedavém zaměstnání dostává zabrat nejvíce právě naše páteř. Při sedavém zaměstnání je ideální, když zapojíte nějaké cvičení, jako například rychlou chůzi (nordic walking), plavání, běh (pokud to dovolují Vaše klouby), pilates, jógu nebo jinou aktivitu, kterou máte rádi… Když nemáte čas na cílený pohyb , tak alespoň dva – třikrát v týdnu ráno nebo večer zkuste tyto cvičení na posílení Vaší páteře. Při sedavém zaměstnání se nejlépe hubne, když cílenou aktivitu máte, ale když čas nemáte, tak zapojte alespoň toto. Každý pohyb se při hubnutí počítá.

I při sedavém zaměstnání se dá zhubnout, vyzkoušejte některé z těchto bodů a uvidíte samy…

Share Button
chudnutie váha

Toto se ve Vašem životě změní, pokud se rozhodnete zhubnout natrvalo.

Proč se v poslední době více hovoří o trvalém zhubnutí??? Proč už diety nejsou “Topka” ve světě hubnutí??? Poznejte zdravou a trvalou cestu zhubnutí, poznejte ty rozdíly mezi rychlými dietami a dlouhodobými metodami úspěšného hubnutí, co všechno dosáhnete hubnutím s dietou a co všechno právě hubnutím na trvale…

Share Button
chudnutie v lete

Hubnutí v létě, co to obnáší, dá se to?

Chcete zhubnout během léta a ptáte se jestli je to možné? Samé zmrzliny, nanuky, all inclusive na dovolené, grilování… Dá se tedy zhubnout během léta, kdy od vsadila na nás koukají pamlsky a různé prohřešky??? Zhubnout v létě se dá a nebude to tak složité, stačí Vám dodržet pár rad a pak se stane léto tím nejideálnějším obdobím na hubnutí během roku, uvidíte…

Share Button
jablecny ocot

Jablečný ocet při hubnutí – má či nemá vliv???

O jablečném octu se toho napsalo mnoho… Jeho největší výhodou je “prý” ta, že má pozitivní vliv na hubnutí a hubnutí s ním je rychlejší. Je tomu opravdu tak, nebo je to jen další výmysl??? Mnoho takových pomůcek se označuje jako “záruka” hubnutí, ale vždy to má nějaký háček. Jablečný ocet má řadu pozitiv ale…

Share Button
tipy na ranajky

3 tipy “na ráno”, které Vám pomohou zhubnout

Co udělat hned po probuzení, když hubnete a chcete si to celé urychlit??? 3 tipy, díky kterým můžete ještě lépe nastartovat své tělo a tím své hubnutí urychlit… Tyto tipy jsou jednoduché a zároveň mají úžasný vliv na vaše tělo, trávení a i hubnutí.

Share Button
hubnuti

3 tipy co dělat aby jste úspěšně zhubli???

V dnešní době vypadá hubnutí jako hotová věda, protože z každé strany se na nás valí zaručené pilulky, přístroje a vše možné i nemožné co má pomoci s hubnutím. Jak si mám vybrat to správné, co si vlastně zvolit, jakou metodu??? Hubnutí není složité, inspirujte se třemi triky, co dělat aby Vaše hubnutí bylo lehší…

Share Button
spanek, relax, hubnuti

Spánek, odpočinek, relax a hubnutí

Možná se ptáte jako souvisí spánek s hubnutím??? Souvisí a velmi úzce, jasné, že ne z té strany, že čím více spíte, tím více spálíte kalorií… I během spánku se kalorie pálí, ale jen minimum, nejdůležitější věc v této záležitosti je odpočinek, regenerace a kvalitní spánek. Když je tělo dobře odpočaté a vyspat, tak hubnutí je efektivnější a pro organismus zdravější, než když se vystresovaný a nevyspalý o něco snažíte…

Share Button
Verze stránky Klasická | Mobilní