Nehubnete tak, jak byste si představovali a ptáte se kde je chyba? Chyba může být i v těchto zlozvycích, poznejte jejich a velkým obloukem se jim vyhněte, abyste svou vysněnou váhu docílili co nejdříve. Mnohé “naučené” činnosti, které děláme podvědomě, nám velký “užitek” nepřinášejí a proto si na ně dávejte pozor.

1. Nakupujete rychlo a s prázdným žaludkem?

Tento “proces” máme asi odzkoušen na vlastní kůži každý… Na nic není čas, nakupujete v rychlosti a samozřejmě hladový?

Vzpomeňte si kolik zbytečných a často krát nezdravých potravin jste v tomto případě daly do košíku… Hlad je nejhorší společník při nakupování. Nikdy nenakupujte hladový a v rychlosti. Ideální je napsat si nákupní seznam, který je třeba dodržet a také jít na nákupy najedení, abyste tak podvědomě nevzali do košíku potraviny, které tam nemají být.

2. Všude se vozíte autem

Pokud jezdíte všude kam se dá autem, tak je jasné, že hubnutí bude zpomaleno kvůli nižšímu výdeji energie.

Autem je všechno rychlejší, ale během hubnutí musíte dbát na vyšší výdej energie… Zkuste začít chodit pěšky. Pro hubnutí a svaly to bude velká pomůcka. Najděte si čas chodit pěšky, budete překvapen, že se nemusí všude chodit pouze na autě… Poražte tento zlozvyk a pomůžete nejen sobě ale i životnímu prostředí.

3. Zbytečně sladíte (káva, čaj)

Slazení kávy a čaje je jeden z nejběžnějších ale najchybnejších zlozvyků.

Zvyknout si na sladké, je velmi snadné, ale odvyknout si, to je již jiná “šálek kávy”… Když hubnete, tak musíte dát tyto zbytečné kalorie zcela pryč, protože jedna čajová lžička cukru má přibližně 10 gramů, což v praxi znamená , že pokud si dáte do kávy nebo čaje 2 lžičky cukru, tak zbytečně přijmete až 80 Kcal (336 KJ). Když si už jednou odvyknout slazení, tak velmi pomůžete i svému trávení a hlavně glykemickému indexu, který nebude na sladkém “závislý”.

4. Nedodržujete večírku (málo spíte)

Spánek je nejen při hubnutí ale i při “běžném” režimu důležitý.

Během spánku se naše tělo regeneruje, živiny se dostávají do organismu, odvodňujeme se a proto je pravidelný spánek alespoň 7 – 8 hodin denně důležitý. Dopřejte svému tělu kvalitní odpočinek aby Vaše hubnutí mohlo být dokonalé. Neponocujte, zkuste si svůj režim nastavit tak, abyste spali alespoň 7 hodin denně.

5. Jste líný

Lenost a nechuť dělat nějaké změny či aktivity Vám při hubnutí skutečně nepomůže.

Při hubnutí je důležité a třeba provádět stále nějakou činnost, abyste spálili co nejvíce energie a tím pádem i tuku z podkožních zásob. Zkuste se z celého hubnutí radovat, vymýšlejte si stále nějaké aktivity, ne jen sedět pro TV… Vezměte rodinu na procházku, ukliďte byt, jděte na nákup bez auta… Buďte kreativní, protože čím línější budete, tím méně zhubnete…

6. Kupujete jen nízkotučné produkty

Kupovat nízkotučné produkty v domnění, že ušetříte kalorie je nesmysl…

Tuk je při hubnutí také potřebnou živinou, tak jistě jako bílkoviny a sacharidy ale v tom správném poměru. Pokud během hubnutí li zcela odstranit tuk z vaší stravy, tak výsledný efekt hubnutí nebude vůbec zdravý a ani trvalý. Když omezujete tuk ve stravě na minimum, tak nejčastěji hubnete právě svalovou hmotu a tento proces hubnutí není vůbec zdravý. Navíc v potravinách, které se tváří jako bez tuku je nejčastěji vyšší množství cukrů, ať už rafinovaných nebo umělých sladidel, což je další chyba při hubnutí. Kupujte si alespoň nízkotučné nebo polotučné výrobky a tak dáte svému tělu to co potřebuje a hubnutí bude zdravější.

7. Dojídat po dětech

Dojídání po dětech je nejčastější chyba u maminek, protože ani nevíte kolik kalorií tak přijmete kromě vašeho běžného stravování.

Tomuto zlozvyku se zkuste vyhnout tím, že dětem dávejte méně a když spapá, tak jim opět naložte. Nebo pak to jídlo uchovejte a dojezte později, když bude čas Vašeho jídla.

8. Jídlo máte na očích

“Co oči nevidí, to nesní”. Asi takto bych to srovnala. Pokud jste i Vy ten typ co má na pracovním stole vyložené různé pamlsky, tak je jednoduše schovejte mimo dosah vašich očí…

Uvidíte, že po nějakém čase se Vám ani nebude žádat “mlsat” nebo něco podobného. Naše oči jsou s mozkem velmi úzce propojeny a tak je jasné, že když vidíme denno denně všelijaké pamlsky, tak si je i dáme. Nejlepší je během hubnutí nekupovat a nemít na očích žádné pamlsky či prohřešky a tak se uchráníte od kalorií a Vaše vysněná postava zde bude podstatně dříve.

Během hubnutí je důležitý každý detail. Zkuste si dávat pozor na těchto 8 zlozvyků a uvidíte, že hubnutí bude jednodušší. Není to taková věda, zvládnete to???