I Vy si zvyknete dát “fast food”? Fast food nemusí být tím správným a dobrým variantou a to hlavně při hubnutí. Fast food je nejen vysoce kalorický ale přitom má nízkou nutriční hodnotu. Je v něm také množství látek, které tělu vůbec neprospívají … Fast food Vám může velmi rychle zastavit Vaše hubnutí. Což zapříčiňuje fast food, čímž ho nahradit a kolik zbytečných kalorií obsahuje toto “rychlé jídlo”?

Mnohý navštěvují fast foody skutečně kvůli tomu, že nemají čas na přípravu jídla, ale ve skutečnosti ten fakt, že jídlo máte jednou dva před sebou není dobrý… Na plnohodnotné jídlo se však vyplatí počkat… Co všechno se počítá do fast foodových stravy, jaké to má kalorie, čím to nahradit, když není na výběr…

Co se považuje za fast food

Fast foodům se nemyslí, pouze hamburger, podívejte se blíže, co se pod fast foodům vše ukrývá…

• Hranolky, americké brambory, krokety (vše s přípravou ve fritéze)
• Langoše, bramborové placky (připraveno ve fritéze)
• Šišky, wafle, palačinky
• Hamburgery, cheeseburger, kuřecí burger…
• Pizza
• Gyros, hot-dog
• Menší zlo je bageta, sendvič nebo tortila

Výhody fast foodu

Co se týče výhod fast foodů, tak dvě výhody zde jsou. Rychlá příprava a to, že fast food většinou chutná výborně, protože je plný látek, které jeho “dobrou” chuť podporují…

Tyto látky a jeho dobrá chuť však není důvodem, abyste fast food konzumovali pravidelně nebo vůbec při hubnutí, protože jeho nutriční hodnota, tedy výživová (bílkoviny, vitamíny, minerály, stopové prvky atd…) je nízká. Tedy fast food Vás zasytí ale nevyživuje Vaše tělo a nic mu kromě “prázdných” kalorií nedáte.

• Chutná strava (díky spoustě “umělina” a příchutí)
• Rychlá příprava

Nevýhody fast foodu při hubnutí

Nevýhod je podstatně více, než výhod konzumace tohoto typu jídla… Zamyslete se a přehodnoťte své dosavadní stravování. Jasně, že pokud si dáte hamburger nebo langoš jednou za tři měsíce, nic se neděje, ale i konzumujete fast food vícekrát týdně, tak u Vás tyto nevýhody mohou přijít a nedobře zapůsobit na Vaše zdraví… Nevýhody fast foodu se mění podle zkonzumovaného druhu.

• Vysoké množství sacharidů
• Vysoké množství tuku ( “špatného” tuku nebo přepáleného z fritéz…)
• Nízký poměr bílkovin
• Pravidelným pojídáním si můžete zvýšit krevní tlak
• Pravidelným pojídáním si můžete zvýšit cholesterol

• Můžete si “přivolat” kardiovaskulární onemocnění
• Můžete si “přivolat” cukrovku
• Obezita, nadváha
• Vysoký poměr soli zavodňuje organismus a zatěžuje ledviny a močové cesty
• Snížení funkce imunitního systému (žádný poměr vitamínů a minerálů…)

Čím nahradit fast food při hubnutí?

Když jste někde na cestách a nemáte jinou možnost stravování pouze na benzinových pumpách, tak menší zlo, je dát si sendvič (kuřecí, tuňákový, vepřový, hovězí nebo sýrový) nebo bagetu (sýrovou, tuňákovou, zeleninovou nebo s kousky masa) tato jídla zkuste zvolit bez majonézy, pokud to půjde, raději zvolte něco s máslem.

Co se týče kvality masa, tak to Vám snad nikdo nezaručí, že to bude maso… Bagetu nebo sendvič zvolte celozrnný, špaldový nebo grahamový, pokud to bude možné. Hranolek, kroket nebo americkým bramborem jako přílohy z fritézy se raději vyhněte. Zvolte raději zeleninovou oblohu. Pokud půjdete někam do restaurace, tak si raději počkejte o 15 minut více a dejte si nějaké maso, rýži a zeleninovou oblohu, na kvalitnější jídlo, jak na fast food se vyplatí počkat, pokud je v nabídce. Kromě masa, můžete zvolit rybu, sýry, zeleninové saláty, těstovinové nebo nějaké bramborové jídlo.

Nejjistější možnost, jak dosáhnout příjem plnohodnotných a kvalitních jídel je ten, že nejlépe uděláte, pokud si budete vařit “vlastnoručně” a doma. Vás nikdo neoklame co přidáte do jídla, kolik soli či cukru použijete a budete mít jídlo přesně takové, jaké ho chcete mít.

Fast food strava jednou za čas nijak neovlivní Vaši hmotnost a zdraví, ale neměla by se konzumovat na pravidelné bázi… Máme na výběr tolik druhů kvalitních jídel, tak proč sahat právě po takovém druhu???…