Category Archives: Potraviny složení
Sůl při hubnutí – mořská, klasická nebo himalájská?
Čím solit při hubnutí? Je to vůbec zdravé? Je mořská a himalájská sůl zdravější než klasická kuchyňská sůl? Během hubnutí, by měl být výběr potravin ještě více pod Vaším dohledem, jako když se pouze “udržujete”… Záležet Vám musí skutečně na každém detailu.
3 klasické potraviny, které Vám pomohou při hubnutí…
Cílené a zdravé hubnutí bez jakékoliv změny ve Vašem životním stylu neexistuje. Zdravé hubnutí nesmí být plné extrémních a radikálních změn, oproti Vašemu dosavadnímu životnímu stylu. Zhubnout zdravě se dá, i díky “zlaté střední cestě”. Tyto 3 potraviny Vám pomohou v jednodušším a zdravějším zhubnutí.
Co nabízí podzim? Jsou zde 4 vhodné tipy při hubnutí…
Sychravé počasí se začíná projevovat v plném proudu a zima zde bude brzy. Jak se dá jednoduše a zdravě stravovat během zimního či chladného období, aby byl efekt hubnutí? Během zimního období se přirozeně více konzumuje a tedy i více tloustne, ale pokud budete jíst tyto “podzimní” potraviny, tak byste to měli zvládnout v rozumné míře i bez přibrání kilogramů.
Svačina, na co to je dobré při hubnutí?
Každý ví, že během hubnutí třeba jíst minimálně 5 krát denně po menších porcích. Děláte to i Vy? Pokud ne, tak byste určitě měli! Je zde 5 chutných a zdravých možností, čímž si zpestřit své stravování během hubnutí.
4 skvělé recepty na lahodné smoothies! “Odlehčete” se…
Smoothies nápoj osvěží a skvěle chutná. Kromě toho i podpoří trávení, spalování, doplní vitamíny, minerály, stopové prvky a podpoří i imunitní systém. Připravte si některé z těchto super smoothies nápojů a uvidíte, který Vám zachutná nejvíce… Jsou zdravé a výborné!
4 tipy jak začít ráno a 4 tipy čemu se ráno vyhnout.
Ráno je skutečně základem každého dne, ale co dělat ráno, aby start do nového dne byl co nejideálnější??? Jsou zde tipy co dělat ráno a čemu se naopak vyhnout, abyste si tento start nezkazili… Přinášíme Vám malý návod, jak začít den, vyzkoušejte a uvidíte, které tipy si “necháte”…
Máte překyselený organismus? Odkyselení, očista a detoxikace…
Máte zpomalené trávení, nedostatek energie, necítíte se fit nebo chcete urychlit hubnutí? Stačí pár změn a budete se opět cítit dobře… Máte překyselený organismus ze zvýšeného příjmu cukru, solí a tuků, ale je na čase změnit to. Očistná či detoxikační kúra není vůbec na škodu, jak na to?
TABULKA SLADKOSTÍ – podívejte se na ty hodnoty…
Sušenky, koláče, zákusky, čokoládky, tyčinky, dorty a jiné podobné pamlsky, ale kdo by je nemiloval?… Pokud jsou součástí Vašeho každodenního života, tak se podívejte, kolik zbytečných kalorií přijímáte… Možná Vám sladká chuť a chvilkové ” utišení “chutná stačí, ale víte i jaké energetické hodnoty přijímáte???
Nutriční a energetická hodnota sladkostí
| Sladkosti – 100g | kcal | kj | Tuky | Cukry | Bílk. |
| Banán v čokoládě | 404 | 1696,8 | 12,5 | 81 | 1,5 |
| Bebe keksíky | 430 | 1806 | 17 | 58 | 8 |
| Čokoláda hořká | 528 | 2217,6 | 33 | 60 | 10 |
| Čokoláda mléčná | 532 | 2234,4 | 35 | 64 | 5,5 |
| Čokoláda na vaření | 530 | 2226 | 28 | 65 | 6,5 |
| Fidorka | 504 | 2116,8 | 23 | 63 | 7,5 |
| Kávenky | 490 | 2058 | 31 | 60,5 | 6,7 |
| Kofila | 465 | 1953 | 23 | 66 | 3,5 |
| Ledové kaštany | 566 | 2377,2 | 41 | 49 | 5 |
| Lipo cukříky | 379 | 1591,8 | 1 | 94 | 0 |
| Margot s rozinkami | 405 | 1701 | 14 | 73 | 7 |
| Mentolové cukříky | 350 | 1470 | 0 | 96 | 0 |
| Miňonky | 525 | 2205 | 30 | 57 | 5,3 |
| Nutella | 550 | 2310 | 32 | 60 | 4 |
| Piškoty | 380 | 1596 | 14 | 72 | 0,5 |
| Punčové řezy | 366 | 1537,2 | 15 | 47 | 5 |
| Rumové pralinky | 460 | 1932 | 11 | 89 | 2 |
| Siesta | 544 | 2284,8 | 30 | 61 | 6 |
| Študent. pečeť mléčná | 500 | 2100 | 31 | 50 | 6,3 |
| Tatranka | 510 | 2142 | 27 | 58 | 5,5 |
Klikněte sem a dozvíte se více o glykemickém indexu. Co to je, proč je důležitý při hubnutí, rozdělení, tabulky a co sníží glykemický index???
Nebojte se ořechů a semínek ani během hubnutí!
Ořechy a semínka mohu je jíst při hubnutí??? Ořechy a semínka jsou typické svou vysokou kalorickou hodnotou díky velkému poměru tuků v sobě. Ale tyto zdravé tuky a další účinné látky vylepšují Vaše zdraví, trávení, látkovou výměnu a podpoří i Váš imunitní systém. Tuků se netřeba bát, ale…
3 “prohřešky”, které se výjimečně mohou jíst, během hubnutí.
I během zdravého hubnutí si můžete výjimečně dopřát i zdánlivě “kalorické” potraviny, ale jde o jejich správné načasování a množství… Podívejte se, které potraviny jsou při hubnutí povolené a jak na to… Když už “zhřešit”, tak alespoň něčím kvalitním…
Umělá sladidla: jaký mají vliv na hubnutí a zdraví???
Pokud máte rádi sladké, ale bílému cukru se vyhýbáte, tak si určitě přečtěte tento článek, který věnuji právě umělým sladidlům. Hubnutí je období když svůj energetický příjem máte snížit na minimum abyste spalovali co nejvíce podkožního tuku. Určitě Vám to přijde jako výhodná možnost během hubnutí, vyměnit bílý cukr, za umělé sladidlo a vyhnout se tak nadbytečným kilogramům a porouchaným zubům, ale…
3 druhy potravin, které Vám nesmí při hubnutí chybět!
Většinou se na internetu dozvídáte co jíst při hubnutí nemůžete a nesmíte, ale málokdy se dozvíte co Práveže při hubnutí musíte jíst… Jsou zde 3 druhy potravin, které nesmí chybět na Vašem jídelníčku, když chcete svoji hmotnost redukovat. I klasické potraviny mají své “kouzlo”!
Luštěniny při hubnutí – ano či ne???
Pokud se i Vy trápíte otázkami, zda jíst luštěniny během hubnutí nebo ne, kolik, kdy, jaký vliv mají na zdraví a v čem jsou nápomocné, tak čtěte… Luštěniny jsou plnohodnotnou potravinou a to nejen pro vegetariány nebo vegany! Luštěniny jsou “pomocníkem” při hubnutí, protože mají nižší poměr kalorií, než potraviny s živočišnými bílkovinami…
Sladkosti – kalorické hodnoty, statistiky, a vliv na zdraví…
Sušenky, koláče, zákusky, čokoládky, tyčinky, dorty a jiné podobné pamlsky, ale kdo by je nemiloval?!… Pokud jsou součástí Vašeho každodenního života, pak byste si měli přečíst tento článek velmi pozorně… Možná Vám sladká chuť a chvilkové “utišení” chutná stačí, ale víte i jaké energetické hodnoty přijímáte??? Víte jaké množství cukru a tuků mají tyto na první pohled lahodné potraviny???
Ořechy – jsou při hubnutí vůbec vhodné?
Hubnete a nevíte jestli můžete jíst ořechy? Jaké mají nutriční hodnoty? Jaké jsou jejich pozitiva a negativa?
Co jsou sacharidy – sacharidy v potravinách, ve stravě – při hubnutí
Při hubnutí i výživě musíme dávat velký pozor na to co konzumujeme. Důležitým úkolem při hubnutí zastává také příjem sacharidů (cukru) ve stravě. Víte v jakém množství a jaké druhy sacharidů konzumovat?
Bílkoviny na hubnutí – opravdu pomohou?
Víte co jsou bílkoviny (odborně proteiny)? Kolik byste jich měli jíst, abyste byli zdravý? A kolik pokud potřebujete zhubnout? Opravdu jsou při hubnutí tak důležité? A mám jíst raději rostlinné bílkoviny nebo živočišné? A které potraviny obsahují bílkoviny (proteiny)? Pojďme se krok po kroku na ně podívat. Není to žádná věda a když jsou tak důležité, a to nejen při hubnutí.
