Category Archives: Potraviny složení

tipy na ranajky

4 tipy jak začít ráno a 4 tipy čemu se ráno vyhnout.

Ráno je skutečně základem každého dne, ale co dělat ráno, aby start do nového dne byl co nejideálnější??? Jsou zde tipy co dělat ráno a čemu se naopak vyhnout, abyste si tento start nezkazili… Přinášíme Vám malý návod, jak začít den, vyzkoušejte a uvidíte, které tipy si “necháte”…

prekyslenie acidoza

Máte překyselený organismus? Odkyselení, očista a detoxikace…

Máte zpomalené trávení, nedostatek energie, necítíte se fit nebo chcete urychlit hubnutí? Stačí pár změn a budete se opět cítit dobře… Máte překyselený organismus ze zvýšeného příjmu cukru, solí a tuků, ale je na čase změnit to. Očistná či detoxikační kúra není vůbec na škodu, jak na to?

cokolada

TABULKA SLADKOSTÍ – podívejte se na ty hodnoty…

Sušenky, koláče, zákusky, čokoládky, tyčinky, dorty a jiné podobné pamlsky, ale kdo by je nemiloval?… Pokud jsou součástí Vašeho každodenního života, tak se podívejte, kolik zbytečných kalorií přijímáte… Možná Vám sladká chuť a chvilkové ” utišení “chutná stačí, ale víte i jaké energetické hodnoty přijímáte???

Nutriční a energetická hodnota sladkostí

Sladkosti – 100gkcalkjTukyCukryBílk.
Banán v čokoládě4041696,812,5811,5
Bebe keksíky430180617588
Čokoláda hořká5282217,6336010
Čokoláda mléčná5322234,435645,5
Čokoláda na vaření530222628656,5
Fidorka5042116,823637,5
Kávenky49020583160,56,7
Kofila465195323663,5
Ledové kaštany5662377,241495
Lipo cukříky3791591,81940
Margot s rozinkami405170114737
Mentolové cukříky35014700960
Miňonky525220530575,3
Nutella550231032604
Piškoty380159614720,5
Punčové řezy3661537,215475
Rumové pralinky460193211892
Siesta5442284,830616
Študent. pečeť mléčná500210031506,3
Tatranka510214227585,5

Klikněte sem a dozvíte se více o glykemickém indexu. Co to je, proč je důležitý při hubnutí, rozdělení, tabulky a co sníží glykemický index???

mix orechov v misce na dřevěném stole - vlašské, kešu, pistacie, lískové ořechy

Nebojte se ořechů a semínek ani během hubnutí!

Ořechy a semínka mohu je jíst při hubnutí??? Ořechy a semínka jsou typické svou vysokou kalorickou hodnotou díky velkému poměru tuků v sobě. Ale tyto zdravé tuky a další účinné látky vylepšují Vaše zdraví, trávení, látkovou výměnu a podpoří i Váš imunitní systém. Tuků se netřeba bát, ale…

hubnuti cokoláda

3 “prohřešky”, které se výjimečně mohou jíst, během hubnutí.

I během zdravého hubnutí si můžete výjimečně dopřát i zdánlivě “kalorické” potraviny, ale jde o jejich správné načasování a množství… Podívejte se, které potraviny jsou při hubnutí povolené a jak na to… Když už “zhřešit”, tak alespoň něčím kvalitním…

bile pilulky s flasou

Umělá sladidla: jaký mají vliv na hubnutí a zdraví???

Pokud máte rádi sladké, ale bílému cukru se vyhýbáte, tak si určitě přečtěte tento článek, který věnuji právě umělým sladidlům. Hubnutí je období když svůj energetický příjem máte snížit na minimum abyste spalovali co nejvíce podkožního tuku. Určitě Vám to přijde jako výhodná možnost během hubnutí, vyměnit bílý cukr, za umělé sladidlo a vyhnout se tak nadbytečným kilogramům a porouchaným zubům, ale…

Ruzne druhy soli

Sůl při hubnutí – mořská, klasická nebo himalájská?

Čím solit při hubnutí? Je to vůbec zdravé? Je mořská a himalájská sůl zdravější než klasická kuchyňská sůl? Během hubnutí, by měl být výběr potravin ještě více pod Vaším dohledem, jako když se pouze “udržujete”… Záležet Vám musí skutečně na každém detailu.

hubnuti stastny starsi par

Co zdravého Vám nabízí podzim??? Jsou zde 4 tipy!

Sychravé počasí se začíná projevovat v plném proudu a zima zde bude “coby-dup”. Jak se dá jednoduše a zdravě stravovat během zimního či chladného období, aby byl efekt hubnutí stále přítomen ??? Během zimního období se přirozeně více je a tedy i více tloustne, ale pokud budete jíst tyto “podzimní” potraviny, tak byste to měli zvládnout.

surove jahly v misce

3 klasické potraviny, které Vám pomohou při hubnutí

Cílené a zdravé hubnutí bez jakékoliv změny ve Vašem životním stylu neexistuje. Zdravé hubnutí nesmí být plné extrémních a radikálních změn, oproti Vašemu dosavadnímu životnímu stylu. Zhubnout zdravě se dá, i díky “zlaté střední cestě”. Tyto 3 potraviny Vám pomohou v jednodušším a zdravějším zhubnutí.

uvodny smoothies behem hubnuti

4 skvělé recepty na lahodné smoothies! “Odlehčete” se během hubnutí.

Smoothies nápoj nejen osvěží a skvěle chutná, ale také odlehčí trávení, podpoří spalování tuků, doplní vitamíny, minerály, stopové prvky a podpoří i imunitní systém. Připravte si některé z těchto super smoothies nápojů a uvidíte, který Vám zachutná nejvíce… Jsou lehké, zdravé a výborné!

zeleninový salát - koncept zdravé stravy a svačiny během hubnutí

Svačina, na co to je dobré při hubnutí???

Každý ví, že během hubnutí třeba jíst minimálně 5 krát denně po menších porcích. Děláte to i Vy??? Pokud ne, tak byste určitě měli! Je zde 5 chutných a zdravých možností, čímž si zpestřit své stravování během hubnutí.

ovoce

3 druhy potravin, které Vám nesmí při hubnutí chybět!

Většinou se na internetu dozvídáte co jíst při hubnutí nemůžete a nesmíte, ale málokdy se dozvíte co Práveže při hubnutí musíte jíst… Jsou zde 3 druhy potravin, které nesmí chybět na Vašem jídelníčku, když chcete svoji hmotnost redukovat. I klasické potraviny mají své “kouzlo”!

lušteniny fazole

Luštěniny při hubnutí – ano či ne???

Pokud se i Vy trápíte otázkami, zda jíst luštěniny během hubnutí nebo ne, kolik, kdy, jaký vliv mají na zdraví a v čem jsou nápomocné, tak čtěte… Luštěniny jsou plnohodnotnou potravinou a to nejen pro vegetariány nebo vegany! Luštěniny jsou “pomocníkem” při hubnutí, protože mají nižší poměr kalorií, než potraviny s živočišnými bílkovinami…

zákusok sladkosť

Sladkosti – kalorické hodnoty, statistiky, a vliv na zdraví…

Sušenky, koláče, zákusky, čokoládky, tyčinky, dorty a jiné podobné pamlsky, ale kdo by je nemiloval?!… Pokud jsou součástí Vašeho každodenního života, pak byste si měli přečíst tento článek velmi pozorně… Možná Vám sladká chuť a chvilkové “utišení” chutná stačí, ale víte i jaké energetické hodnoty přijímáte??? Víte jaké množství cukru a tuků mají tyto na první pohled lahodné potraviny???

orechy

Ořechy – jsou při hubnutí vůbec vhodné?

Hubnete a nevíte jestli můžete jíst ořechy? Jaké mají nutriční hodnoty? Jaké jsou jejich pozitiva a negativa?

Co jsou sacharidy – sacharidy v potravinách, ve stravě – při hubnutí

sacharidyPři hubnutí i výživě musíme dávat velký pozor na to co konzumujeme. Důležitým úkolem při hubnutí zastává také příjem sacharidů (cukru) ve stravě. Víte v jakém množství a jaké druhy sacharidů konzumovat?

Bílkoviny na hubnutí – opravdu pomohou?

žena, mlékoVíte co jsou bílkoviny (odborně proteiny)? Kolik byste jich měli jíst, abyste byli zdravý? A kolik pokud potřebujete zhubnout? Opravdu jsou při hubnutí tak důležité? A mám jíst raději rostlinné bílkoviny nebo živočišné? A které potraviny obsahují bílkoviny (proteiny)? Pojďme se krok po kroku na ně podívat. Není to žádná věda a když jsou tak důležité, a to nejen při hubnutí.