Ořechy – jsou při hubnutí vůbec vhodné?
Hubnete a nevíte jestli můžete jíst ořechy? Jaké mají nutriční hodnoty? Jaké jsou jejich pozitiva a negativa?
Ořechy jsou obecně zdravá potravina. Ale nesmí se to s ní přehánět. Pokud jste se rozhodli zhubnout, ořechy Vám pomohou v lepším trávení, v pravidelné stolici, sníží případný vysoký cholesterol, zajistí zdravější tělo a to pak může jednodušší zhubnout. Během hubnutí konzumujte 15 – 20 gramů ořechů 2 krát do týdne. Konzumujte pouze ořechy, které jsou nesolené a nepražené. Pražené a solené arašídy Vám jistě nepomohou v zhubnutí, to si rovnou dejte chipsy . Ořechů se netřeba bát, ale je třeba je jíst s rozumem
Pozitiva ořechů při hubnutí
- Podporují imunitní systém
- Účinně detoxikují organismus
- Podporují trávení
- Zlepšují pravidelné vyprazdňování
- Zklidňují nervový systém
- Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
- Snižují vysoký cholesterol
- Upravují krevní tlak
- Normalizují hladinu cukru v krvi
- Prevence vzniku Osteoporózy
- Podporují pevnost kostní a kloubní tkáně
- Podporují tvorbu červených krvinek
- Prevence vzniku Anémie
Negativa ořechů při hubnutí
- Vyšší kalorická hodnota
Nutričné hodnoty ořechú (100g)
Názov Kcal KJ Tuky Cukry Bílkoviny
Arašídy 577 2423,4 49 18 22
Kaštany 240 1008 3,2 51 3,8
Hořčičné sem 482 2024,4 28,1 28,1 25,2
Kešu 539 2263,8 41 31,5 20
Kokos 669 2809,8 66 20,7 8,8
Lískové 619 2599,8 50 16,6 17,5
Mák 544 2284,8 35 23,5 17
Mandle 570 2394 50 17 20
Pára 584,3 2454 58,3 7,2 15,4
Piniový 564,2 2370 45,6 14,3 20,2
Pistácie 559 2347,8 42 25 18
Sezamová sem 553 2322,6 38 23,4 19,7
Slunečnicová s 595 2499 49 15,1 26,8
Vlašské 650 2730 82 6,5 1,2
Ořechů se netřeba bát, ale je třeba je jíst s rozumem