Pokud hubnete nebo posilujete a už nevíte co vařit na oběd nebo na večeři, tak tady máte 3 chutné a snadné recepty s dostatkem bílkovin pro Váš metabolismus. S těmito recepty uspějete určitě u každého, vyzkoušejte je a uvidíte který bude ten nej…

Recept na lahodné pečené italské kuřecí prsa

Toto jídlo je chutné, má nižší kalorickou hodnotu, vyšší podíl bílkovin a můžete ho jíst i bez přílohy. Italské kuřecí prsa jsou vhodné jako lehký oběd nebo večeře. Suroviny si umíte upravit podle chuti a počtu strávníků.

Potřebujete: 3 celé kuřecí prsa, mozzarella, cherry rajčata, čerstvá bazalka, pepř, mořská sůl a olivový olej.

Kuřecí prsa omyjte, nechte vysušit a rozřízněte na polovinu, ale ne až do úplného konce. Udělejte jen kapsu, do které budete ukládat další suroviny a pak ji zaklapnete (viz obrázek). Rozpůlené kuřecí prsa jemně osolte a opepřete mletým pepřem. Dovnitř kapsy dejte mozzarellu, rozpůlené cherry rajčata a čerstvou bazalku. Lístek bazalky můžete dát i na vrch kuřecího masa. Zapékací mísu potřete olivovým olejem a pak do ní uložte plněné kuřecí prsa. Pak je pečte v troubě rozehřáté na 200 stupňů 35 – 45 minut. Ke tomuto jídlu si jako přílohu můžete dát salát z čerstvé zeleniny nebo brambory.

Dáte si kuřecí prsa plněné špenátem? Je tu recept!

Tyto skvostné plněné kuřecí prsa se špenátem jsou úžasnou možností oběda nebo večeře. Během hubnutí si ku nim dejte zeleninu jako přílohu…

Potřebujete: 3 ks kuřecí prsa, 100g niva nebo jiný plísňový sýr, 3 hrnky čerstvého špenátu, 3 stroužky česneku, pepř, mořská sůl, olivový olej, červená sladká paprika, 3 plátky másla (na vrch kuřecích prsou).

Kuřecí prsa omyjte, rozřízněte na polovinu, ale ne do úplného konce, vytvořte kapsu. Nyní si připravte náplň. Omyté listy špenátu pokrájejte na menší kousky, stačí na polovinu. Očištěný česnek pokrájejte na tenké plátky. Na pánvi s trochou olivového opečte plátky česneku, přidejte špenát, nivu, pepř a trochu soli, tuto hmotu poduste pár minut. Kuřecí prsa osolte a opepřete. Tuto nádivku pak dejte do kuřecích prsou. Tyto kuřecí prsa pak dejte do zapékací mísy, podlijeme trochou bílého vína, nebo vody a pečte v troubě rozehřáté na 200 stupňů asi půl hodinu. Během pečení kuřecí prsa občas polijte vinným výpekem. Ke tomuto jídlu se hodí čerstvá zelenina nebo brambory.

Recept na super kuřecí špízy

Toto lahodné jídlo si můžete udělat v troubě nebo na grilu, každá možnost je chutná, výživná a lehká. Ke tomuto jídlu se hodí zeleninový salát a nějaký lehký dressing z bílého jogurtu.

Potřebujete: 2 celá kuřecí prsa, 2 rajčata, 2 papriky, 3 stroužky česneku, sojová omáčka, pepř, grilovací koření, olivový olej.

Omyté kuřecí prsa osušte a nakrájejte na medailonky. Umyté rajčata nakrájejte na kolečka a papriku na kostičky. Očištěný česnek protlačte do olivového oleje, do toho přidejte sójovou omáčku, pepř a grilovací koření. Touto marinádou potřete kuřecí kousky. Na jehlice pak postupně napichávajte kuřecí prsa, rajčata a papriku, dokud budete mít suroviny. Pak tyto špízy pečte nebo grilujte.

A na svačinu si můžete udělat některé z těchto smoothies nápojů. Klikněte sem a objevíte 4 chutné recepty na smoothies…