Čokoláda při hubnutí – jíst či nejíst???
Již po staletí je čokoláda nenahraditelnou potravinou. Toto sladké potěšení se vyrábí z bobů rostliny, jménem Kakaovník pravý (Theobroma cacao). Pochází z tropických lesů Ameriky, kde se pěstoval již v 5. století. Dnešní průmysl nám nabízí mnoho druhů a značek těchto výborných sladkostí. Při hubnutí je velmi důležité, vybrat si kvalitní čokoládu a hlavně správné množství, abychom nedosáhli opačný efekt, než je zdravé hubnutí.
Plusy kvalitní čokolády
- Nenahraditelná chuť
- Může snížit vysoký krevní tlak a cholesterol
- Prevence vzniku riziko srdečně-cévních onemocnění
- Zklidňuje nervový systém
- Přírodní antidepresivum
- Afrodiziakum
Mínusy čokolády
- Obezita
- Psychická závislost
- Závislost glykemického indexu (od přílivu cukru)
Čokoláda je v první řadě vysoce kalorická potravina. Proto dbejte na správné množství, které je důležité. I přes její většinou příznivým účinkem, si tuto dobrotu nedoprajme každý den. Čokoládu si dejme, jen příležitostně, nesmí se nám z jejích jedení stát rituál. Protože zde již riskujeme více, než je obezita. Ten risk je závislost, možná se teď smějete, ale závislost na čokoládě je nový fenomén, který se odborně se léčí. Druhá věc je zmiňovaná obezita.
Kdyby denně sníte 100 gramů mléčné čokolády, tak za rok přijmete 816 140 zbytečných KJ, 11,6 kilogramů tuku a 20,8 kilogramů cukru.
Umíte si sebe představit s těmito kg na sobě? Nebo chcete být zdravý, silný a mít dokonalou postavu?
Jak a kolik jíst čokoládu během hubnutí???
- Kvalitní hořká, alespoň 70% kakaa
- Dát si ji výjimečně (max. 1x týdně)
- 1 pásek nebo jednu kostku, pokud jsou velké, na chuť (ne celou tabulku)
Kalorické hodnoty čokolád “chuťovek” na 100 gramů
Čokoláda hořká – 2220KJ
Čokoláda mléčná – 2230KJ
Čokoláda na vaření – 2233KJ
Banány v čokoládě – 1700KJ
Deli pistáciové – 1761KJ
Deli s oříšky – 1890KJ
Margot s rozinkami – 1700KJ
Studentská pečeť hořká – 2050KJ
Studentská pečeť mléčná – 2100KJ
Nutella – 2220KJ
Granko – 2055KJ
Ledové kaštany – 2380KJ
Lion – 2057KJ
Mars – 1850KJ
Twix – 2060KJ
Milky way – 1670KJ
Kofila – 1950KJ
Bonboniéra Tatiana – 2210KJ
Bonboniéra Rafaelo – 2500KJ
Bonboniéra Kofila – 2140KJ
Čokolády se ani během hubnutí nemusíte vzdát úplně, akorát se ji naučte konzumovat ve správném množství a hlavně jako chuťovku, ne jako potravinu na pravidelné bázi…