Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.

Zhubla jsem za 3 měsíce 10 kilo. Za první měsíc jsem zhubla 5 kilo, za druhý 2 kila a v třetím 3 kila. Co je podstatné, už jsem víc nepřibrala. Nebylo to sice nejlehčí, ale s trochou snahy se mi to podařilo. Protože mi pomohli rady z této stránky, rozhodla jsem se podělit s Vámi o svou zkušenost.
Jmenuji se Majka, mám 31 let a vážím 68 kilo. Při výšce 175 je to akorát. Před necelými 5 měsíci jsem vážila 78 kilo. Trápila jsem se kvůli tomu. Mám práci, kde dennodenně pracuji s lidmi a cítila jsem se nepříjemně. Další důvod proč jsem velmi chtěla zhubnout, byl můj manžel. Když jsme se před pěti lety brali, vážila jsem 66 kilo a za 5 let jsem přibrala 12 kilo. Rok po porodu jsem měla 73 kilo a za další rok jsem přibrala asi 5 kilo. Proto jsem se rozhodla nejen zastavit přibírání ale i zhubnout.

Nevěřila jsem na zázračné pilulky na hubnutí nebo zázračné přístroje, které zhubnou za mne, proto jsem začala hubnout úpravou jídelníčku. Ale koupila jsem si i 2 doplňky výživy na hubnutí, které to měly urychlit. Můj denní režim vypadal následovně:

• 1. Ráno: vypila jsem 2 sklenice vody a na snídani jsem si dala doplněk výživy ve formě výživového nápoje – měl mi dodat potřebné živiny a neměla jsem mít po něm hlad. I to tak bylo. V pracovní den jsem si ho dala o 7.00
• 2. Desátá – vypila jsem další 2 sklenice vody a střídala jsem jeden den ovoce (1 kousek) a druhý den zeleninu (cca o 10.00-10.30 hod..)
• 3. Oběd – stravuji se v restauraci – opět voda a vybírala jsem si zdravější menu – bez omáček, bez smaženého a vždy se zeleninovou přílohou. Obědvám přibližně o 14.00.
• 4. Večeře – voda a například zeleninový salát s tofu, nebo ochucený tvaroh se suchary, nebo kousek pečiva se šunkou a hodně zeleniny ,……. Asi každý 2. nebo 3. večer jsem si dala výživový nápoj. Večeřela jsem kolem 18:00.

Ne každý den jsem jedla přesně o stejném čase, záviselo i od povinností v práci a také na tom zda byl pracovní týden nebo víkend. Hubnutí jsem musela přizpůsobit okolnostem.

V průměru 3 krát v týdnu jsem cvičila (někdy i 4 krát) – 2 krát na stacionárním kole, 1 krát aerobic – vždy asi hodinku. Cvičila jsem od páté do šesté. V den, kdy jsem cvičila, jsem si hodinku před cvičením dala ještě kousek ovoce.

Jak jsem hubla.

S pozdravem Majka – fanoušek stránky