Category Archives: Hubnutí
Čokoláda při hubnutí – jíst či nejíst???
Již po staletí je čokoláda nenahraditelnou potravinou. Toto sladké potěšení se vyrábí z bobů rostliny, jménem Kakaovník pravý (Theobroma cacao). Pochází z tropických lesů Ameriky, kde se pěstoval již v 5. století. Dnešní průmysl nám nabízí mnoho druhů a značek těchto výborných sladkostí. Při hubnutí je velmi důležité, vybrat si kvalitní čokoládu a hlavně správné množství, abychom nedosáhli opačný efekt, než je zdravé hubnutí.
4 tipy na zahřátí se během hubnutí…
Zimní období se blíží a pokud i Vy právě hubnete, tak si samozřejmě musíte dávat pozor na kalorie a mnohé další “parametry”, nezbytné při zdravě hubnutí… Čím se dá během hubnutí v zimním období ohřát??? Jak zvládnout zimní období bez zbytečných kalorií a udržet hubnutí nastartované??? Jsou zde 4 tipy, jak se během hubnutí ohřát…
Sacharidové vlny na hubnutí – blud nebo bomba???
Nemusíte být fitneska abyste si sacharidové vlny mohli vyzkoušet, ale dejte si pozor… Pokud se pokoušíte již déle zhubnout a nedaří se vám, tak sacharidové vlny mohou stát za vyzkoušení. Název sacharidové vlny zní jako nějaký druh zákusku, ale význam má jinou podstatu… Pojďme se na ni podívat. Co jsou tedy sacharidové vlny, čím jsou výjimečné, v čem spočívá jejich výhoda, nevýhoda, jaký jídelníček a postup se dodržuje v sacharidových vlnách??? Vše si dopodrobna projdeme krok po kroku… Jsou sacharidové vlny na hubnutí vhodné???
Pomáhá mango při hubnutí nebo ne???
Jak je to s tímto ovocem při hubnutím??? Mohu jíst mango nebo raději ne? Pomůže mi toto ovoce zhubnout? Možná jste slyšeli, že mango má hodně cukru, ale to není až tak pravda… Mango je jako většina exotických ovoci nabité živinami a Vy jej můžete využít při hubnutí ai při zlepšení svého zdraví.
Na čem si během hubnutí zamlsat??? 4 tipy na občasné mlsání…
Pokud právě hubnete a sem-tam na Vás přijde chuť na něco “jiného”, tak je zde pár možností, se kterými můžete své chutě “ukojit”… Zhřešit by během hubnutí asi chtěl každý, ale co si dát, co si vybrat abych si mé hubnutí nenarušila??? Je tu pro Vás pár tipů, kterým můžete občas “podlehnout”. Ale pozor, opravdu jen občas, protože jinak se Vaše hubnutí zastaví a to nikdo nechce…
Jak odstranit nafouknuté břicho během hubnutí???
Hubnete ale trápí Vás nafouknuté břicho? Nevíte z čeho to máte? Může to být z různých důvodů, kterým se zde budeme věnovat. Během hubnutí máme jiný stravovací a pitný režim, což může být pro naše tělo někdy problémy přizpůsobit se, který se může projevovat například i nafouknutým břichem… Nepodceňte těchto pár věcí a Vaše břicho bude brzy takové, po jakém toužíte…
Proč se mi nedaří hubnout z břicha???
Na otázku proč se nedaří hubnout z břicha je hned několik odpovědí… Hubnutí by nikdy nemělo být pouze o jedné partii těla, protože hubnout jen z jedné “části těla” není možné. Zdravé hubnutí je komplexní proces, při kterém hubnete postupně a z každé části těla. Jelikož jsme každý individuální, tak i hubnutí je velmi individuální záležitostí… Při hubnutí by byl asi každý rád, aby zhubl co nejvíce právě z oblasti břicha, ale k tomu je třeba dodržet těchto pár bodů…
4 tipy na urychlení Vašeho metabolismu
Pokud právě teď hubnete a chcete si tento proces urychlit, tak můžete vyzkoušet tyto 4 tipy na urychlení Vašeho metabolismu… Jednoduché, levné a snadno dostupné jsou právě tyto tipy a lze je máte i doma… Jablečný ocet, chilli, zázvor nebo citronová voda, vyberte si…
Osvěžte si jídelníček při hubnutí – 2 rychlé light recepty
Hubnete a zdá se vám, že stále jíte totéž dokola??? Co tak osvěžit svůj jídelníček těmito dvěma lehkými, chutnými a rychlými saláty? Nebojte se vyzkoušet tyto nové recepty, minimálně alespoň jeden z nich Vám jistě zachutná. Tyto saláty mají nízkou kalorickou hodnotu, obsahují minimum tuku ale zároveň dost vitamínů a vlákniny. Tyto saláty si umíte přizpůsobit různými jinými druhy zeleniny, koření, masa, vajíčkem, sýry nebo rybami. Při hubnutí jsou tyto saláty ideální volbou…
Sedavé zaměstnání a hubnutí – co s tím?
Pokoušíte se zhubnout, ale máte pocit, že při sedavém zaměstnáním to není možné??? Nemusíte se bát, přinášíme Vám pár tipů, díky kterým může být hubnutí při sedavém zaměstnání jednodušší. Při sedavém zaměstnání je přirozeného pohybu samozřejmě méně, ale nemusí to být velká překážka pokud upravíte těchto pár bodů…
1.Obmedzte pečivo
Jak bylo zmíněno, tak při sedavém zaměstnání je méně přirozeného pohybu a právě proto je třeba dbát ještě více na výběr potravin a dobrých kombinaci potravin. Na začátek by bylo ideální kdyby pečivo zcela vyloučíte ze svého stravování. Vysoký obsah sacharidů a delší trávení Vám při sedavém zaměstnání může hubnutí brzdit. Během hubnutí raději preferujte potraviny s vyššími podíly bílkovin jako například mléčné výrobky, vajíčka, šunky, sýry, čerstvá zelenina, ovoce, ořechy nebo semínka… Plnohodnotně se můžete najíst i bez pečiva.
2.Vylúčte slazené vody a limonády
Slazené nápoje byste určitě neměli pít na pravidelné bázi během hubnutí a ani během udržování Vaší váhy. Vysoké dávky cukru Vám rozhází Váš glykemický index a navíc různé jiné látky jako barviva, konzervanty a podobně určitě Vašemu celkovému zdraví nepomohou… Během hubnutí preferujte neperlivé vody, vodu z vodovodu, neslazené bylinkové čaje nebo neslazenou espresso kávu 1 – 3 krát denně. Při sedavém zaměstnání je dobré vyhnout se slazeným vodám kvůli nadbytečné energii z cukru v nich.
3.Zapojte alespoň protahovací cvičení
Při sedavém zaměstnání dostává zabrat nejvíce právě naše páteř. Při sedavém zaměstnání je ideální, když zapojíte nějaké cvičení, jako například rychlou chůzi (nordic walking), plavání, běh (pokud to dovolují Vaše klouby), pilates, jógu nebo jinou aktivitu, kterou máte rádi… Když nemáte čas na cílený pohyb , tak alespoň dva – třikrát v týdnu ráno nebo večer zkuste tyto cvičení na posílení Vaší páteře. Při sedavém zaměstnání se nejlépe hubne, když cílenou aktivitu máte, ale když čas nemáte, tak zapojte alespoň toto. Každý pohyb se při hubnutí počítá.
I při sedavém zaměstnání se dá zhubnout, vyzkoušejte některé z těchto bodů a uvidíte samy…
Má raw strava podporující účinek na hubnutí nebo ne???
Opět jste se pustili do hubnutí, diety Vás nebaví a chcete vyzkoušet něco nového, konečně něco účinné??? Asi jste už slyšeli “leccos” o raw stravě a možná i to, že díky ní zhubnete více… Může to být pravda ale…
Knäckebrot – dobrý pomocník při hubnutí
Začali jste hubnout ale obáváte se, že nebudete moci konzumovat pečivo??? Pokud i Vy patříte do té skupiny, která pečivo potřebuje pro lepší zasycení, tak je tu pro Vás možnost. Knäckebrot je žitný chleba, který má svá pozitiva a je při hubnutí povolen…
Bez těchto 7 potravin bude hubnutí těžší
Každý chce zhubnout, ale ne každý ví jak na to, popř. de na to úplně špatně. Základním pravidlem jak úspěšně nastartovat hubnutí je jíst ty správné potraviny. Viz sedm potravin, které jsou tou správnou volbou při hubnutí. Nemusíte je konzumovat úplně všechny, ale chcete přece zhubnout ne? Tak zkuste pro sebe něco udělat a začněte už dnes vybírat do svého jídelníčku ty správné potraviny bez kterých je hubnutí neúčinné.
Hubnutí podle příčiny nadváhy
Pokud chcete zhubnout, je zřejmé, že nadváha je pro Vás přítěží. U někoho zejména co se týče zdravotní stránky, u jiného estetické a najdou se i tací, které trápí obojí.
Ale kromě toho, co chcete hubnutím dosáhnout (máte cíl), je pro úspěch důležité hubnout podle příčiny nadváhy – aniž to nepůjde. A navíc podle příčiny nadváhy si stanovit i reálné cíle. Jak na to?
Jarní únava – jak na ni
Po zimě nastává období “nové fáze”, kterou můžete i Vy využít. Po vánočních svátcích, výkyvů teplot, sychravého počasí bez slunce jsou naše těla “zpomalené”, unavené a bez jiskry. Nastal vhodný čas udělat pár jednoduchých, ale zásadních změn, ve Vašem životní rytmus a můžete ožít, zhubnout a být i zdravější…
Nejčastější chyby, které zpomalují metabolismus
Určitě znáte lidí, kteří mohou sníst i krávu a nepřibírájí. Podle mnoha lidí s nadváhou jsou to “šťastlivci”. Za jejich “štěstí” může rychlý metabolismus, resp. rychlé spalování. Ano, na rychlost metabolismu má výrazný vliv genetika, ale také náš životní styl. Pokud patříte mezi smolaře
Je hubnutí s bio produkty rychlejší???
Je hubnutí s konzumací produktů v bio kvalitě rychleji nebo ne??? Když si budu kupovat bio produkty tak asi zhubnu více, no ne? Tato otázka možná trápí mnoha, který chtějí zdravější žít a zdravě zhubnout ale…
Jak zhubnout za týden?
Jak často si řeknete, že by se Vám sešlo, shodit pár kileček? Asi často. Co tak to dát jednou do praxe a zhubnout za týden pár kilo. Nebude to úplně med lízat, ale zvládnout se to dá.
Týden je relativně krátká doba, takže 10 kilo určitě nezhubnete. Ale pokud Vás tlačí termín a potřebujete za týden zhubnout pár kilo, tak je to reálné. Jen prostě je nutné, abyste celý týden hubnutí makali na 100% a nedělali žádné prohřešky resp. abyste šli tvrdě za svým cílem!
Naplánujte si při hubnutí selhání a zhubněte
Tak tomu se řekne nadpis. Mám si plánovat selhání při hubnutí, abych zhubl / la ?. Na první pohled to zní jako naprostý nesmysl, ale nejzajímavější je, že u většiny z Vás to bude platit do puntíku a může Vám to pomoci nejen zhubnout, ale následně si váhu i udržet a zpět nepřibrat.
Hubnutí na podzim – vhodné či ne?
Dovolené, grilování, gulášovky a zmrzlina na každém kroku již skončily. Nyní máte perfektní příležitost zhubnout a změnit k lepšímu svůj životní styl. Měli byste se do toho pustit co nejdříve, abyste do Vánočních svátků byly fit…
Hubnutí a očista na jaře – co dělat a co ne?
Nový rok nabízí nové možnosti a nové začátky. Využijte toto období správně na dosažení svého cíle v zbavení se zimních tukových zásob ale také v očištění svého organismu…
Neztrácejte během hubnutí motivaci
Každý pokus o hubnutí mi vydržel dva týdny a pak jsem se vrátila tam kde jsem byla. Proč se tyto stavy stále opakují? Proč vždy když se rozhodnu zhubnout můj pokus opakovaně selže? Proč je tomu tak a jak se dá hubnutí dotáhnout do samého konce? Není to až tak složité, jak to na první pohled může vypadat
Jak si přizpůsobit jídelníček na hubnutí – část 1.
Téměř každý obézní člověk hledá jídelníček na hubnutí, který bude jednak účinný a snadno zvládnutelný. Ale univerzální jídelníček, který pomůže zhubnout každému z Vás neexistuje. Přizpůsobte si jídelníček potřebám svého těla!
Tréninkový plán na hubnutí
Pravidelné cvičení jednoduše pomáhá zhubnout, resp. urychluje hubnutí. O tom není pochyb. Na druhé straně se může stát, že pokud nesprávně cvičíte – nevhodné cviky, nesprávné intervaly, nevhodná zátěž, …, tak se může stát, že výsledky budete víc zklamaný než ohromený. Proto je důležité sestavit si na hubnutí vhodný cvičební – tréninkový plán.
Tlustá obličej, dvojitá brada – Jak zhubnout z obličeje?
Patříte mezi lidi, kteří mají pěknou postavu a jen ta tvář je nějak víc baculatější? Nebo máte nadváhu a také tvář je tlustější? Mírnou nadváhu snadno zamaskujete oblečením, ale jak se zbavit tuku v obličeji, resp. jak zhubnout z obličeje? A co dělat když Vás trápí druhá – dvojitá brada? Existují nějaké postupy nebo cviky na dvojitou bradu? Hubnutí na obličeji je zábavné (cviky Vás jistě pobaví), ale je také účinné?
