Nový rok nabízí nové možnosti a nové začátky. Využijte toto období správně na dosažení svého cíle v zbavení se zimních tukových zásob ale také v očištění svého organismu…

Jaro je výborné období na změnu životního stylu. Pomalu se venku začne oteplievať a tak přirozeně budete trávit více času venku, což bude mít pozitivní vliv i na Vaše zdraví. Procházky a cílený pohyb pomohou tělu, zdraví a odbourávání tuku. Ale nesmíte zapomenout i na “vnitřní výživu” organismu…

Co dělat?

Zalévejte vodou (z vodovodu)

Po zimě se díky vodě dokonale nastartuje odvodnění, pročistíte mezibuněčný prostor a spustíte přirozenou očistu těla. Pitný režim mějte od 1,5 do 2,5 litru vody za den, podle Vaší váhy

Pijte ovocné a zeleninové šťávy

Nemám na mysli kupované džusy, ale mluvím o čerstvě odšťavených ovocných a zeleninových šťávách ve kterých nemáte zbytečný cukr a ostatní “chemické” přísady. Tyto nápoje Vám doplní vitamíny, minerály a vlákninu, která podpoří trávení

Jíst ovoce a zeleninu

Pokud nemáte odšťavňovač, tak konzumujte ovoce a zeleninu klasickým “ručním” způsobem. Umýt, nacistů a je to. Ovoce a zeleninu konzumujte ke každému jídlu, podle toho co jíte. Pokud jíte “slané jídlo”, tak si ke němu dejte nějakou zeleninu. Pokud máte “sladké jídlo”, tak k tomu ovoce. Například oběd: kuře s rýží tak to chce nějaký zeleninový salát nebo alespoň rajčata či okurku. Pokud jíte k snídani jogurt, tak si ke němu dejte mandarinku nebo menší banán

Procházejte se

Snažte se všude chodit pěšky (pokud to situace dovoluje). Všude tam, kam se Vám dá jděte a rychlou chůzí. Už jen tímto si opět nakopnete výdrž, kterou je třeba do nového roku. Časem můžete zapojit i další aktivity, ale až když rychlou chůzi zvládnete na jedničku. Nepresiľte se na začátek

Věnujte se sobě

Alespoň jednou týdně si dopřejte nějakou masku na obličej, zábal, manikúru, pedikúru nebo nějakou podobnou wellness aktivitu. Pečujte o sebe protože brzy pojedete na dovolenou, koupaliště a podobně a čím dříve se o sebe začnete starat po dlouhé zimě, tím dříve budete krásná

Co nedělat?

Nepít litry kávy

Jarní únava nelze “vypnout” díky velkému množství kávy. Pokud jste kávičkár, tak denně Vám stačí 1 – 3 kávy a hlavně bez cukru. Mléko můžete ale klasické mléko a ne smetanu do kávy, ta má vyšší energetický obsah a podíl tuku

 Nevyspávať do oběda

Spánek je podstatnou součástí celkového zdraví a také dobrého hubnutí, ale nesmíte to také s ním přehánět. Jarní únava se také nedá odstranit pospávání během dne, během dne třeba být aktivní a večer raději jít o hodinu či dvě dříve spát. Vaše tělo se Vám dovďačí

Nekonzumujte smažené a pečivo

Vyhýbejte se “mastným” jídel ve formě smažených, tučných nebo majonézových jídel. Volte raději lehčí jídla, které se skoro hned uvolňují do krve. Pečivo zkuste na takové 2 týdny omezit úplně a preferujte spíše: vajíčka, sýry, jogurt, tvaroh, různé kaše, smoothie nebo koktejly

Nechoďte na 100% …

Se vším třeba začínat postupně, protože když si na sebe nával kopec loh, pak je jasné, že nic z toho nebude dokonalé a po prvním nezdaru vše necháte tak ve starých kolejích … Nekupujte si hned po novém roce permanentku do fitka v domnělí, že když začnete cvičit hned budete hubnout. V první řadě musíte vždy upravit stravování, pak vodu v těle a až potom přinese pohyb požadované výsledky

Využití toto období správně a do léta budete FIT!

Danka Máčeková