Tag Archives: co dělat

chudnutie - zdrave verzus nezdrave

3 tipy co dělat aby jste úspěšně zhubli???

V dnešní době vypadá hubnutí jako hotová “věda”, protože z každé strany se na nás valí zaručené pilulky, přístroje a vše možné i nemožné co má pomoci s hubnutím. Jak si mám vybrat to správné, co si vlastně zvolit, jakou metodu? Hubnutí není složité, inspirujte se třemi triky, co dělat aby Vaše hubnutí bylo lehší…

hubnuti zena s nadvahou si meri pas metrem

Tyto 4 “věci” Vám zpomalují metabolismus a i hubnutí!

Pokud se i Vy trápíte, že nemáte figuru jakou chcete, nebo hubnete a zastavilo se Vám to, tak jsou tu 4 “věci”, na které si dejte pozor. Podpořit metabolismus není tak složité, ale je třeba dát dohromady vždy více prvků. Díky těmto upozorněním si dáte pozor a budete na sebe více dbát s pozitivním výsledkem.

Méně jíte

Rčení: méně je někdy více v tomto případě neplatí!…

Mnoho lidí si myslí, že když bude méně jíst, tak více zhubne. Tato rovnice však neplatí, protože méně jídla a méně kalorií, znamená i méně výživných látek, které během hubnutí nezbytně potřebujete. Opačná rovnice samozřejmě znamená opak, hodně jídla, hodně kalorií, tak je jasné, že nastane přibírání. Méně jíst zpomaluje trávení, metabolismus a také globální fungování organismu. Jíst vícekrát denně (4-6 krát) je klíčem ke úspěchu. Musíte najít vyváženou rovnováhu, která Vám dodá ty správné živiny, pravidelnost a k tomu patřičný výdej energie. Najít rovnováhu znamená zvítězit.

Nesprávné složení stravy

Pokud patříte ke lidem, který se nechají oklamat reklamou a kupují “light” nebo odtučněné produkty, tak to není dobře…

Mnoho lidí se nechá zlákat na odtučněné a neslazené produkty za účelem snížení kalorií… Během hubnutí potřebujete tuk a také sacharidy, jen to musí být ve zdravé míře. Nikdy během hubnutí a ani mimo toho nesmíte vyřadit některou z hlavních živin (tuky, bílkoviny, sacharidy), raději zvolte nízkotučné nebo polotučné produkty. Tuk potřebujete i během hubnutí, preferujte však rostlinné tuky a ryby. Potraviny bez cukru jsou také zavádějící, protože obsahují umělá sladidla, což jsou v konečném důsledku ještě horší, než bílý cukr. Vyhýbejte se potravinám s umělými sladidly.

Žádný pohyb

Bez pohybu to nepůjde, ať se budete snažit, jak jen chcete…

Pohyb by měl být součástí Vašeho života a to nejen během hubnutí. Není řeč o tom, že musíte chodit do posilovny každý den na 2 hodiny … Pokud jste člověk, který má sedavé zaměstnání a nemá žádný cílený pohyb, tak bude zcela na začátek stačit, pokud zapojíte pohyb 2 – 4 krát týdně, po půl hodině (alespoň rychlou chůzi). Už to bude mít pozitivní efekt na Vaše tělo a také hubnutí. Časem si možná najdete jinou aktivitu nebo cvičení a tak zvýšíte intenzitu, pravidelnost a také efekt budování svalů a hubnutí. Nezapomínejte však na pitný režim a kvalitní stravování.

Nervozita, nespokojenost

Stres, nervozita, zklamání a nesprávný přístup jsou “zpomalovači” hubnutí a vůbec i všeobecného zdraví.

Pokud se neradi z procesu hubnutí, životního stylu, cvičení, tak efekt bude podstatně menší nebo spíše viditelný. Teprve když zaujmete skutečně správný postoj, to znamená pozitivní, tak až tehdy bude efekt lepší a rychlejší. Třeba vědět, že pozitivní myšlení ovlivňuje nejen naši náladu, ale i zdraví a také náš vzhled. Jak vypadáte když pláčete a děláte si starosti a jak vypadáte když se smějete či usmíváte? Nepodceňujte pozitivitu a radost, má skutečně vliv i na Vaše zdraví a vzhled. Cvičíte, hubnete nebo se zdravě stravujete pro sebe sama, pro svůj dobrý pocit, tak do toho jděte s dobrou náladou a vytrvalostí.

Klikněte sem a podívejte se, které 2 rostlinu dokáží podpořit hubnutí… Možná je i máte doma.

tuk na břichu. tlustý líný muž jí pizzu na gauči

Ach to břicho! Trápí i Vás? Co se s tím dá dělat?

Větší břicho trápí dost lidí, ale jak se ho dá zbavit nebo alespoň zmenšit??? Co vlastně značí velké břicho? Není to jen o estetice, třeba si na to dát pozor… Břicho roste z několika důvodů, které si mnohdy ani neuvědomíme…

vlčie hlady chute na sladké

Proč vznikají vlčí hlady a chutě na sladké? Jak se jim vyhnout, co dělat?

Každý jejich určitě už zažil… Vlčí hlady a chutě na sladké nejsou ničím výjimečným, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu. Když nemáte pravidelné a kvalitní stravování, tak chutě na sladké nebo vlčí hlady Vás vědí kdykoliv a kdekoliv propadnout. Nedejte jim šanci! Je zde jednoduchá ukázka, která možná funguje iu Vás…

Hubnutí a očista na jaře – co dělat a co ne?

Nový rok nabízí nové možnosti a nové začátky. Využijte toto období správně na dosažení svého cíle v zbavení se zimních tukových zásob ale také v očištění svého organismu…