Pokud právě hubnete a sem-tam na Vás přijde chuť na něco “jiného”, tak je zde pár možností, se kterými můžete své chutě “ukojit”… Zhřešit by během hubnutí asi chtěl každý, ale co si dát, co si vybrat abych si mé hubnutí nenarušila??? Je tu pro Vás pár tipů, kterým můžete občas “podlehnout”. Ale pozor, opravdu jen občas, protože jinak se Vaše hubnutí zastaví a to nikdo nechce…

Co znamená občasné mlsání?

Naše chutě jsou nevyzpytatelné a nikdy nevíme kdy přijde útlum nebo chuť na něco “dobré”. Během zdravého hubnutí by ani neměli přijít nějaké vlčí hlady nebo ukrutné chutě. No přece to někdy přijde, když máte náročnější den, vydali jste více energie nebo Vás něco trápí… Důvody mohou být různé, ale je dobré být připraven i na takové možné scénáře. Jak často si něco dopřát, když “to na nás přijde”??? Občasným mlsáním, které nenaruší vaše hubnutí je myšleno dát si jeden prohřešek během týdne, poctivého dodržování Vašeho režimu. Takže níže vypsány možnosti máte po jednom kuse na každý týden.

4 tipy na občasné mlsání

1. Čokoláda – já osobně neznám člověka, kdo by ji neměl rád… čokoláda s vyšším obsahem kakaa (nad 64 – 72%) má i pozitivní účinky na náš organismus. Čím více kakaového másla (% kakaa), tím méně cukru a tuku v ní. Čokoláda obsahuje tuky, vitamíny A, B, K, minerální látky, vlákninu, bílkoviny, kofein a kyseliny co pozitivně ovlivňuje trávení, nervový systém, kardiovaskulární systém a dobrou náladu. Během hubnutí si dejte čokoládu jeden krát v týdnu po 30 – 35 gramů. Čokoládu zkuste sníst dopoledne, abyste energii z ní stihli spálit. Pokud budete jíst čokoládu v odpoledních hodinách, tak si dejte 20 – 25 gramů.

2. Ořechy – ořechy jsou úžasnou a zdravou pamlskem, když na nás přijdou chutě na slané (chipsy, tyčinky). Obsahují vyšší podíl vlákniny, dobrých tuků, minerálů a vitamínů, takže ořechy můžete používat jako náhradu slaného mlsání. To platí jen pro nepražené a nesolené ořechy. Pokud budete konzumovat solené a pražené arašídy nebo pistácie, tak to si už rovnou můžete dát i chipsy… Ořechy konzumujte po 20 – 30 gramů.

3. Víno – samozřejmě, že Vás zde nenutím pít alkohol, ale pokud byste měli chuť trošku se “uvolnit”, tak si dejte ze všech druhů alkoholu právě víno, protože obsahuje hroznový cukr, vitamíny, minerály a kyseliny, díky kterým si trošku pomůžete i svému zdraví. Ale pozor, ne že vypijete každý den litr vína vedle sledování televizoru, to byste si nepomohly… Když budete mít chuť, tak si dejte 2 deci červeného nebo bílého vína nebo si můžete udělat střik z 2 deci vína a 1 deci vody nebo minerálky. Víno s vodou se snadněji uvolní do krevního oběhu a nestoupne Vám tak “do hlavy”…

Avokádo, hrozny nebo banán

Avokádo má vyšší energetickou hodnotu, protože obsahuje 12 g tuku na 100 g potraviny, ale vůbec se ho nemusíte bát, protože obsahuje dobré a rostlinné tuky, které Vás zasytí. Plus má avokádo i množství vitamínů, minerálů a kyselin, což podpoří Vaše trávení a také zdraví. Z avokáda si během hubnutí můžete připravit různé pomazánky, omáčky nebo jej použít do ovocného či zeleninového salátu. Hrozny má také trochu vyšší kalorickou hodnotu, protože obsahuje hroznový cukr a to 16 g na 100 g potraviny. Tento cukr se však uvolňuje do krve postupně dále hrozny obsahuje vitaminy C a E, minerální látky a kyseliny, které podporují celkové zdraví člověka. Hrozny během hubnutí konzumujte jeden krát týdně po přibližně 50 – 80 gramů na jedno jídlo. Banán je snadno dostupná a zdravá “klasika”, kterou dostat skoro všude. Banán má ze všech druhů ovoce nejvíce cukru a to 20 g na 100 g potraviny, ale ten jde také postupně do krevního oběhu a je vždy lepší dát si jeden banán, který má v sobě i vitamíny, minerály a účinné látky, jak dát si jednu čokoládovou tyčinku.

Mlsat během hubnutí není vůbec zakázáno, ale musí to mít nějakou posloupnost a “dávkování”… Raději sáhněte po výše vypsaných potravinách, jako po první “pamlsku” z bufetu…