Tag Archives: jídlo

hubnuti zena s nadvahou si meri pas metrem

Od čeho závisí spalování tuků? Něco ovlivnit víte a něco ne…

Spalování tuků závisí od těchto činitelů, pozorně čtěte. Někdo může sníst co jen chce a stále si udržuje svou hmotnost a někdo zas přibere i “z vody”, znáte to?… Podívejte se na tyto body, díky kterým lépe pochopíte, co všechno má vliv na rychlost spalování tuků a tedy i metabolismu.

opalena zena na plazi

Co dělat na dovolené, aby se postava udržela??? Je tu pár tipů.

Bojíte se dovolené, že ze všeho “pokušení” přiberete? Skvělé různá jídla, nápoje, lenošení na pláži, pamlsky různých druhů, které doma nemáte jsou tu a co teď, no nedej si… Není to až tak těžké, udržet si svoji postavu, pokud dodržíte těchto pár jednoduchých rad, tak to zvládnete.

vypracovaný muž v zimním oblečení

Hubnutí během zimy je nemožné??? Právě naopak!

Pokud i Vy patříte do té skupiny lidí, který během zimy zaručeně přiberou, tak čtěte… Když si myslíte, že během zimy se nedá zhubnout, tak jste na omylu. Je to lehčí, než byste si mysleli. A proč je to tak? Jak se dá úspěšně zhubnout během zimního období??? Je to tady!

Snížení chuti k jídlu

Jste hladový? To je normální. Ale snížení chuti k jídlu (potlačení chutí k jídlu) Vám při hubnutí pomůže. Vyzkoušejte 5 způsobů jak na to!

1. Je přirozené, že v České republice nás učili, že vše, co je na talíři třeba sníst. Že  se nepatří, pokud nedojíte. A o to jde. Máme to v sobě. Pokud jsme nedojedli všechno, co je na talíři, máme chuť to dojíst i když už nejsme hladový. Řešení? Naložte si menší porci (cca o 20%) nebo jezte z menšího talíře. Vůbec nebudete vnímat, že jste snědli méně. A budete spokojeny, že jste snědli všechno, jak se patří.

2. Přibližně 15 minut před jídlem vypijte 3 – 5 dcl vody. Jednak to pomůže trávení, ale co je podstatné, tělo bude vnímat, že už něco v žaludku máte a nebude tolik ptát. Vyzkoušejte, funguje to!
3. Jezte hodně vlákniny. Vláknina má sytící efekt, a budete mít pocit, že nepotřebujete tolik jíst. Jednoduše snížíte chuť k jídlu. Vlákninu najdete např. v ovoci a zelenině.

4. Jezte nejméně 5 krát denně. Na potlačení chuti k jídlu to zabírá. Pravidelná strava zajistí dostatečné množství cukru v krvi během celého dne, což zamezuje chuti k jídlu.

5. A to nejdůležitější. Jezte pomalu. Vychutnejte si každé sousto. Klidně jezte i 30 minut. Tělu chvíli trvá, než si uvědomí, že jíte a pokud jíte pomaleji, budete mít dříve pocit sytosti. To v konečném důsledku znamená, že méně sníte a hubnutí vám půjde rychleji.

Dejte tyto rady do praxe a uvidíte, že sníte méně než dosud. A vůbec při tom nemusíte být hladový a neohrozí to ani Vaše zdraví, neboť se převážně zbavíte choutek na nezdravá jídla, což dokonce Vašemu tělu pomůže.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu