Do hubnutí třeba jít vždy s odhodláním něco pro sebe udělat, ať už je to z estetického nebo i ze zdravotního hlediska a hlavně s dobrým pocitem, ale… Jak to většinou bývá, prvotní nadšení časem opadne, přijdou pochybnosti, nedočkavost, někdy i zklamání… Tyto pocity samozřejmě člověka obírají o energii, chuť a vytrvalost. Jak se však dá takovým negativním myšlenkám zabránit? Co dělat když to na nás dolehne?

5 rad jak si zlepšit náladu

Zkuste pár jednoduchých “vylepšováků” a uvidíte, který na Vás zabere. Vždy když na Vás něco “dolehne”, tak oprašte tuto metodu.

1 Zažeňte vlčí hlady

Ve zdravém hubnutí by ke vlčím hladem nemělo ani nikdy dojít, ale když to už přijde, zkuste s tím “zabojovat”. Uvařte si nějaký bylinkový čaj (nejlépe sypaný), kdy bude tekutina pokojové teploty, tak do ní přidejte lžičku medu. Med a teplá tekutina zklidní žaludek, zahřejí Vás, vyrovnají glykemický index a hlady by měli na nějaký čas ustoupit, až do Vašeho budoucího jídla. Zabalte se do deky, vezměte si k sobě čaj a přemýšlejte o tom, jaká budete spokojená, když se budete držet prvotního plánu ve Vašem režimu. Představujte si sebe v létě v nových plavkách na pláži, představujte si sebe jako Vás všichni známý chválí, jak dobře vypadáte, co jste pro to všechno dělali. Když už bude velká krize, tak si dejte kostku hořké čokolády, ale ani o gram navíc 🙂

2 Vybírejte si nové oblečení

Když máte zhoršenou náladu a venku je také počasí pod psa, tak jděte za počítač a začněte si vybírat nové oblečení, které si koupíte, když dohubnete. Nebojte se vybírat si i o dvě či tři čísla menší oblečení. Buďte odvážná! Začněte novými sukněmi, šaty, plavkami, saky, kalhotami, klidně i nové spodní prádlo, ve kterém se ukážete hrdě a spokojeně své polovičce. Všechno oblečení které si vyberete si uložte někde do počítače pod názvem KOUPENÉ. Každý den si toto oblečení procházejte, případně vybírejte i něco dalšího a v hlavě si představujte, jaký to bude pocit, když si obléknete šaty velikosti S. Mně tato forma vizualizace fungovala krásné, nyní si oblékám většinu oblečení XS 🙂

3 Procházejte se

Když je venku krásné počasí a máte čas, zkuste jít ven, jen tak na procházku, kam Vás nohy zavedou. Nemusíte se ani oblékat do sportovního, klidně nahoďte tenisky, džíny tričko a jděte. Možná zabloudíte do nějakého obchodu s oblečením, ale určitě se nenechte zlákat do cukrárny! 🙂 To nám v hubnutí nepomůže. Procházejte se, načerpejte novou energii, děláte pro sebe něco dobrého, co jste měli udělat už dávno, setrvejte v tom. Výsledky se dostaví brzy, věřte mi

4 Mějte dostačující spánek

Na odpočinek a regeneraci, během hubnutí a i mimo něj, nesmíte zapomínat. Ať jsou Vaše každodenní povinnosti jakkoli náročné a vyčerpávající, tak nesmíte podcenit spánek. Během spánku se tělo nejvíce obnovuje, regeneruje a právě toto bývá kamenem úrazu mnoha pokusů o hubnutí. Když jste nevyspalá, tak tělo potřebuje více cukru, aby se mozek udržel při životě, orgány, metabolismus již nefungují na 100% jako když jste dobře vyspatá a svěží a právě tímto nedostatkem spánku si brzdíte celkové hubnutí, zhoršujete náladu … Nervozita, vlčí hlady, nekontrolované jedení to všechno je následek nedostatku spánku. Nedívejte dlouho do noci televizi, zkuste všechny povinnosti vybavit během dne, ať už večer můžete odpočívat a zdřímnout si alespoň 6 – 8 hodin. Zkuste svůj režim upravit a přenastavit, uvidíte jak dobře Vám bude odpočinutí tělu se hubne mnohem snadněji

5 Dejte si relaxační koupel

Napusťte si vanu teplou vodou, přidejte do ní buď levanduli, levandulový olej, mořskou nebo himalájskou sůl, lehněte si tam a odpočívejte. Soustřeďte se pouze na relax, žádné povinnosti, úkoly a ani problémy. Odpočívejte, když chcete opět si sebe představujte s ideální váhou v nových šatech, jak Vás všichni chválí jaká jste krásná a vůbec veškerou svou energii věnujte pouze tomu jaká jste dokonalá a milující lidská bytost. Po takovém koupeli se budete zaručeně cítit skvěle!

Víte jaký účinek má na hubnutí spánek, relax a odpočinek??? Klikněte sem a dozvíte se něco více…