Mnohý považují hubnutí za přílišné omezování se a přísný režim, ale vůbec to tak není… Hubnutí, a to hlavně zdravé hubnutí, by mělo být hlavně o postupných změnách Vašeho dosavadního životního stylu, přičemž tyto změny by neměly být příliš omezující. Dobrá metoda hubnutí musí vycházet z postupných změn a v žádném případě ne ze dne na den. Díky těmto “vylepšováky” si můžete ušetřit kopec “nervů” a dát tomu správný směr…

Važte a měřte se jednou týdně

Dobře to určitě znáte… Začali jste hubnout a pro jistotu se vážíte 3 krát za den, jen abyste už viděli výsledky.

Takto to nefunguje a z takového chování si akorát zkazíte motivaci a Vaši výdrž. Věřím tomu, že se těšíte a očekáváte hubnutí co nejdříve, ale abyste nezklamali a nedeptali, tak to nedělejte denně. Ideální je vážit a měřit se jeden krát týdně, ne víc. Pokud jste zdrženlivý, tak nejlepší je dělat to jednou za měsíc, tam vidět nejlepší výsledky, nezkreslené a reálné. Nestoupejte na váhu každý den, tam výsledky nebudou a pouze si zkazíte náladu. Rozdíl mezi ránem a večerem mohou být i 2 kg navrch.

Nepočítejte kalorie

Počítat kalorie je naprosto zbytečné, protože to jen zatěžuje a odvádí Vaši mysl.

Soustřeďte se na pravidelné, vyvážené stravování, dostatečný pitný režim a i fyzickou aktivitu. Kalorie nikdy nikomu neprospěly v hubnutí. Vezměte si příklad: během hubnutí denně můžete sníst 1200 Kcal, to má jedna pizza. Takže abyste dodrželi kalorický příjem tak budete jíst jednu pizzu denně??? Věnujte se raději nutriční hodnotě, bílkovinám, rostlinným tukem, vitaminem, minerálům, stopovým prvkem. Dívejte se na stravu globálně a ne částečně, což kalorie jsou pouze částka.

Zapisujte si jídelníček

Pokud chcete mít skutečný přehled, tak si zapisujte co kdy sníte. Ne kalorie a ne gramáž potravin, to je zbytečné.

Příklad: celozrnný rohlík se šunkou, sýrem a zeleninou. Oběd: kuřecí prsa s rýží a salátem… Takto si jednou týdně sedněte a udělejte si přehled co a jak, zhodnoťte to a příští týden se snažte ještě více.

Pište si pitný režim

Tak, jako jídelníček, pište si i pitný režim. Mnoho lidí dělá chybu, že se zaměří pouze na jídlo, nebo cvičení a pitný režim nechávají jen tak.

Pijí když mají žízeň a to je už pozdě, protože když je žízeň, tak jste už mírně dehydrovaný. Pijte průběžně během celého dne, slazené nápoje vylučte úplně, dělejte si raději domácí limonády. Většinu denního pitného režimu pijte dopoledne a odpoledne už méně. Večer nepijte už vůbec, protože vypitý voda večer se v organismu zadržuje.

Klikněte sem a podívejte se na 6 “věcí”, na které si během léta třeba dávat pozor! Hubnutí během léta je náročné, ale dá se to…