Tag Archives: dieta
Diety, hubnutí a vliv na organismus. Co o tom víte?
Dietou si v dnešní době prošel snad už každý, ale… Řekněte si upřímně, držíte si svoji váhu do dnes po skončení nějaké diety??? Každému se hned spojí slova dieta a jojo efekt. Jojo-efekt není jedinou nevýhodou, je v tom něco mnohem víc…
Zelná dieta – zachrání Vás tukožroutská polévka?
4-6 kg za týden? Lákavé, ale nereálné. Vyzkoušejte zelnou dietu. Jen se připravte na týden stresu, nervů a odříkání. A samozřejmě nato, že si více ublížíte než pomůžete. A později Vám to tělo pořádně spočítá.
Jaký způsob hubnutí si vybrat?
Možností na hubnutí je mnoho, jaký způsob hubnutí si vybrat a co mohu očekávat? 3 nejčastěji způsoby hubnutí a co můžete od nich očekávat.
Pilulky na hubnutí – velmi populární způsob hubnutí, který většinou slibuje zhubnutí bez větší námahy. Ale realita je jiná. Pokud chcete zhubnout a jedinou věc co změníte je ta, že začnete jíst pilulky na hubnutí, pravděpodobně budete velmi zklamaná. Protože pokud si neupravíte jídelníček a spoléháte se jen na pilulky na hubnutí, tak nezhubnete. Ano, některé pilulky na hubnutí mohou mírně urychlit hubnutí o 5-10%, ale to je všechno. Proto se raději na ně nespoléhejte a hubněte raději s rozumem
Cvičení – cviky – výborný způsob hubnutí. Protože díky cvičení nejenže spálíte kalorie, ale navíc si zrychlíte i bazální metabolismus. Pravidelné cvičení, resp. cviky na hubnutí výrazně urychlí Vaši cestu za pěknou postavou. Ale nezapomeňte, že cviky – cvičení mají jen 30% vliv na úspěšnost hubnutí. Zbylých 70% je strava resp. úprava jídelníčku na hubnutí.
Dieta na hubnutí – existují desítky diet, jejich účinnost a vliv je na hubnutí různý. Existují nesmyslné diety (zelná dieta, hladovka, ovocná dieta, …) – tyto diety Vám nikdy nepomohou natrvalo zhubnout, pak existují průměrné diety (dukanova dieta, 90 denní dieta, dělená strava, …) – tyto diety na hubnutí Vám mohou pomoci zhubnout, ale sporný je vliv na zdraví a hlavně je u nich vysoké riziko jojo efektu. A pak existuje jedna správná dieta – zdravá dieta. V podstatě jde o to, že si jídelníčku upravíte tak, abyste jedli pravidelně, aby Vaše strava byla zdravá a vyvážená a aby energetická hodnota snědených potravin byla cca o 20% nižší, než je Váš denní výdej kalorií. Zdravá dieta na hubnutí v podstatě znamená změnu Vašeho životního stylu k lepšímu. A nezapomeňte na pitný režim a pohyb a úspěch se dostaví.
Ať už si vyberete jakýkoliv způsob hubnutí, hlavně si položte otázku, zda má vybraný způsob hubnutí hlavu a patu. Pak můžete uspět.
Hubnutí a dieta – pochopte rozdíl a podaří se Vám zhubnout
Neúspěch při hubnutí je často způsoben nepochopením hubnutí a diety jako takové. Poznejte rozdíl a zhubněte. Jaký je hlavní rozdíl v chápání diety a hubnutí, resp. v úspěchu a neúspěchu.
Špatná dieta a hubnutí – Co Vás čeká?
Zhubnout se dá různými způsoby. Co Vás ale čeká, pokud Vaše dieta na hubnutí je špatná. Nic dobrého. Vaše následné zklamání bude velké
Bodová dieta
Bodová dieta na hubnutí patří mezi diety, které Vám mohou, ale nemusí pomoci zhubnout. Prohlédněte si: Bodová dieta – princip, bodová dieta – tabulka potravin
Dukanova dieta – jídelníček, fáze, potraviny
Pomôže tolik opěvována ale i zatracovaná dieta zhubnout? Proč první tvrdí, že je to poklad na hubnutí a druzí, že nesmysl? Pomůže Vám Dukanova dieta zhubnout, nebo Vám jen způsobí zdravotní potíže?
Dělená strava – oddělená strava
Ak chcete zhubnout, určitě se porozhlédnete o vhodném způsobu na hubnutí. Natrefíte i na dělenou stravu. O dělené stravě už slyšel snad každý, kdo potřebuje zhubnout. Když se někoho zeptáte, zda mu dělená strava pomohla na hubnutí, většinou Vám řekne, že ano. Jenže otázka je, zda mluví pravdu a pokud ano, zda si váhu i udržal.Ale je dělená strava, resp. oddělená strava opravdu vhodná na hubnutí? Odpověď je ano i ne. Má své plusy ale bohužel i mínusy. Viz dělená strava – princip, dělená strava – rozdělení potravin, dělená strava – jídelníček, plusy a minusy a sami zvažte, zda se do ní pustíte. Určitě ale můžeme říci, že oddělená strava patří mezi lepší a účinnější diety na hubnutí.
Účinná dieta – zhubněte!
V současné době existují desítky „účinných“ diet. To se řekne – “zhubněte”. Ale kterou dietu si vybrat? Existuje klíč, který Vám řekne, zda ta vaše dieta se může nazvat účinná dieta. Pokud splňuje následující kritéria, začněte s ní.
90 denní dieta – postup, jídelníček, recepty ….
Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.
7-denní dieta
Dieta, která slibuje hubnutí pár kilo již za 7 dní. Dokonce nabízí zhubnout až do 5 kil. Jak se máte stravovat po dobu sedmi dní? :
