Základ hubnutí je v přiměřených, pravidelných a hlavně zdravých porcích jídla. Pokud se držíte této zásady, případně si pomůžete vhodnými doplňky stravy a pohybem – určitě zhubnete!

Čím více vydržím hladová, tím více a rychleji zhubnu
Možná jedno nebo dvě kila. Pak se začne zpomalovat metabolismus, tělo začne spalovat svaly, budete nervózní, hubnutí se zastaví a budete vypadat mnohem hůře. A ty dvě kila i tak přiberete zpět. Vyberte si, hladověním bude z Vás troska (pokud vydržíte dlouho) nebo budete ještě více obézní. Pamatujte! Hladovění při hubnutí nikdy není ta správná volba.

Nezhubnu, protože moji rodiče mají také nadváhu a může zato genetika
Uznávám. Pokud máte genetický předpoklad být tučný, bude hubnutí trochu těžší. Ale úplně v pohodě se to dá zvládnout. Kde je vůle, tam je cesta (stále lepší než mít genetický předpoklad na rakovinu). A nemají náhodou Vaši rodiče také nadváhu ze špatného životního stylu? Nebo kvůli chladničce? Pokud ne, tak se jen odhodlejte a pusťte se do toho. Nejlépe Vás přesvědčí Váš vlastní výsledek.

Nemám pevnou vůli
Pokud si budete stále opakovat, že to nezvládnete, tak se Vám zhubnout nepodaří. Naučte se myslet pozitivně. Kdyby si všichni obézní lidé říkali, že to nezvládnou, a že nemají pevnou vůli, tak by všichni zůstali obézní. Ale mnoho z nich to dokázalo a podařilo se jim zhubnout. Takže zkuste být mezi nimi. Pokud si nevěříte, protože jste již selhaly, nechte si poradit odborníkem (fitness trenér, dietolog, wellness trenér, psycholog). Ale ať Vám nejprve ukáže výsledky, kterých dosáhl, abyste měli jistotu, že Vám opravdu pomůže! Hubnutí začíná v hlavě!

Pokud nemáte vážné onemocnění nebo silné hormonální léky, které Vám objektivně nedovolí začít hubnout, tak zhubnout dokážete a závisí to jen od Vás!

Chcete zhubnout natrvalo. Určitě se poohlédnete po určitých informacích. Zeptáte se kamarádky, zasurfujete po internetu a rozhodnete se jako zhubnete, než začnete. Jen pozor, abyste nepostupovaly podle tzv.. “Zaručených informací”! Mnoho z nich Vám sice pomůže zhubnout, ale na dlouho to nebude (a to trápení). Správné hubnutí neznamená jen omezený příjem kalorií, ale musí být prospěšné pro celý organismus. Jinak to nemá smysl. Projdeme si pár “zaručených informací”, abyste věděli ještě před tím, než se pustíte do samotného hubnutí, co je pro Vás zcela zbytečné a nepřinese Vám žádný efekt. Pojďme nato:

Po cvičení už nebudu jíst, přece si to nezkazím.
Při cvičení spálíte kalorie, to je pravda, ale také namáháte svaly a celé tělo, které následně potřebují zregenerovat. Pokud jim nedodáte bílkoviny, sacharidy, vitamíny a jiné důležité látky, vaše tělo začne strádat a otočí se to nakonec proti Vám. Ubude Vám svalová hmota, budete se cítit hůře, mohou Vás časem bolet klouby a šlachy. Neříkám, že máte sníst 10 porcí zmrzliny, ale něco zdravé určitě. Nezapomeňte. Nic tím nezkazíte!

Jen úpravou stravy nezhubnu.
Pokud upravíte stravu správně (méně kalorií bez omezení přísunu živin), tak zhubnete i bez trápení se ve fitku. Ano, pohyb pomůže více spálit, posílí svalstvo i imunitu, ale nemusí to být jen trápení se na aerobiku nebo ve fitku. Stačí delší procházky nebo výlety, prostě to co Vás baví. A pěkně a natrvalo zhubnete.

Po šesté večer už nesmím jíst.
To platí pouze tehdy, pokud chodíte spát o osmé nebo nejpozději o deváté večer. Pokud jste typ člověka, který chodí spát o jedenácté nebo dvanácté večer nebo ještě později, tak se řiďte zásadou, že poslední jídlo (lehké) by mělo být cca 3 hodiny před ulehnutím. Pokud například 6 hodin před spaním nejíte, tak se Vám zpomaluje metabolismus a při hubnutí to může mít opačný efekt.

Pokračování: Fámy a mýty o hubnutí! – Část 2.