Hubnutí je jednoduché, ale musíte se snažit zhubnout správně. Co musím dodržet, když chci zhubnout? – Fakta

Pár základních faktů, které Vám dají návod jak zhubnout. Pokud je dodržíte, tak s nimi hubnutí určitě zvládnete.

1. Neulehčujte si hubnutí – rozumím pod tím to, že nehledejte způsoby hubnutí, které budou hubnout za Vás. Proč? Odpověď je jednoduchá – NEFUNGUJÍ! Jako příklad uvedu – pilulky na hubnutí, nesmyslné diety na hubnutí, případně hladovění. Pokud opravdu chcete zhubnout, Hubněte tak jak se má – správně!
2. Správně, resp. účinné hubnutí popíši pár slovy: strava – pravidelná (4-5 krát denně), výživná (obsahuje zeleninu a ovoce), vhodná na nastartování metabolismu (dostatek bílkovin), přiměřená energetická hodnota potravin (kalorie pod kontrolou) pitný režim – vypijte denně cca 2 litry vody, pokud jste dosud nepili žádnou vodu, přidávejte si ji postupně. Pohyb (cviky) – cvičte alespoň 3 krát v týdnu po 45 – 60 minut, kombinujte kondiční cviky (běh, aerobic, kolo, ..) a cílené cviky (cviky na břicho, cviky na boky, …)
3. Průběžné hodnocení hubnutí – nezaměřujte se jen na úbytek hmotnosti. Pokud chcete, aby Vaše hubnutí bylo účinné, je normální, že někdy Vám váha neklesne a někdy zas ano – pokud chcete zhubnout a soustředíte se jen na váhu, tak Vás to může jen zdeptat a hubnutí předčasně ukončíte. Zaměřte se hlavně na to, aby během hubnutí byla Vaše strava zdravá a vyvážená a abyste dodrželi pohyb, resp. cvičení. Úbytek hmotnosti se dříve či později dostaví
4. Začněte – můžete si samotné hubnutí naplánovat jakkoliv zdravě, resp. správně ale musíte začít. Hodně lidem se nepodaří zhubnout jen proto, že nezačali.

Zdá se Vám to složité? Pokud opravdu chcete zhubnout, tak to určitě zvládnete. Vždyť hubnutí je v podstatě tak těžké jako přibírání. Pokud jste se špatně stravovali – přibrali jste (a nepotřebovali jste žádné tabletky na přibírání), pokud se začnete stravovat zdravě a přidáte pohyb, tak se Vám podaří zhubnout a navíc ani samotné hubnutí nebude složité (možná první dny, než si zvyknete na nový způsob vašeho života)

Související:        cviky na hubnutí         jídelníček na hubnutí zdarma