Ořechy – jsou při hubnutí vůbec vhodné?

orechy

Hubnete a nevíte jestli můžete jíst ořechy? Jaké mají nutriční hodnoty? Jaké jsou jejich pozitiva a negativa?

Ořechy jsou obecně zdravá potravina. Ale nesmí se to s ní přehánět. Pokud jste se rozhodli zhubnout, ořechy Vám pomohou v lepším trávení, v pravidelné stolici, sníží případný vysoký cholesterol, zajistí zdravější tělo a to pak může jednodušší zhubnout. Během hubnutí konzumujte 15 – 20 gramů ořechů 2 krát do týdne. Konzumujte pouze ořechy, které jsou nesolené a nepražené. Pražené a solené arašídy Vám jistě nepomohou v zhubnutí, to si rovnou dejte chipsy . Ořechů se netřeba bát, ale je třeba je jíst s rozumem

Pozitiva ořechů při hubnutí

  • Podporují imunitní systém
  • Účinně detoxikují organismus
  • Podporují trávení
  • Zlepšují pravidelné vyprazdňování
  • Zklidňují nervový systém
  • Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
  • Snižují vysoký cholesterol
  • Upravují krevní tlak
  • Normalizují hladinu cukru v krvi
  • Prevence vzniku Osteoporózy
  • Podporují pevnost kostní a kloubní tkáně
  • Podporují tvorbu červených krvinek
  • Prevence vzniku Anémie

Negativa ořechů při hubnutí

  • Vyšší kalorická hodnota

Nutričné hodnoty ořechú (100g)

 Názov  Kcal        KJ           Tuky      Cukry    Bílkoviny

Arašídy                577         2423,4   49           18           22

Kaštany               240         1008      3,2          51           3,8

Hořčičné sem      482         2024,4   28,1       28,1       25,2

Kešu                      539         2263,8   41           31,5       20

Kokos                    669         2809,8   66           20,7       8,8

Lískové                 619         2599,8   50           16,6       17,5

Mák                       544         2284,8   35           23,5       17

Mandle                  570         2394      50           17           20

Pára                       584,3     2454      58,3       7,2          15,4

Piniový                  564,2     2370      45,6       14,3       20,2

Pistácie                  559         2347,8   42           25           18

Sezamová sem     553         2322,6   38           23,4       19,7

Slunečnicová s      595         2499      49           15,1       26,8

Vlašské                  650         2730      82           6,5          1,2

Ořechů se netřeba bát, ale je třeba je jíst s rozumem

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní