Tuto dietu jsme objevili na internetu. Určitě je mnohem lepší než 7 – denní (viz plusy a mínusy na konci) Má svá pozitiva, ale i negativa. Spočívá v čtyřdenním cyklu, který se opakuje. Dny jsou bílkovinný, škrobový, cukerných a vitamínový.

• DEN 1. – Bílkoviny

Snídaně: 2 pomeranče, nebo 2 kiwi

Oběd: Kuřecí prsa a zeleninový salát

Večeře: Stejně jako obědy, ale jen poloviční porce, bez chleba a vývaru

Užitečné je vědět! Libové maso, zejména drůbež, ať je součástí vaší stravy. Je to maso nejen zdravé ale i výživné. Z masa vždy odstraňte kůži a mastné části. Vyhraďte si teflonové pánvi, v níž budete připravovat maso s minimálním množstvím tuků a bez tuku. Je to trvalá investice pro vaše zdraví

• DEN 2. – Škrobový

Snídaně: 3 meruňky nebo banán. Banán si zvykněte jíst vidličkou, nařezaný na kolečka

Oběd: Segedínský polévka

Večeře: Stejná jako oběd, ale jen poloviční porce

Nechutná Vám?Vyzkoušejte rýži se sójou a zeleninou. Uvařte 10dkg rýže. Do poloviny rýže vmíchejte 1pl uvařené sóji, 1 na kostky nakrájenou papriku, polovinu nasekané menší cibule, 1 česnek, 2PL kukuřice, 1ČL tymiánu a saturejky. Zvlášť smíchejte 1ČL přetlaku s polovinou šálku vývaru. Do ohnivzdorné mísy vymazané olejem naložte vrstvu uvařené rýže, na ni přidejte rýži smíchanou se sójou a kukuřicí, zalijte přetlakem a druhou polovinou šálku vývaru. Jídlo pečte 30minut při 175stupnoch

• DEN 3. – Cukerný

Snídaně: 1strapec hroznů nebo 2 hurmy kaki

Oběd: PIZZA

Večeře: 1ks dortu nebo 3 kopečky zmrzliny, 1 tablička čokolády

Nechutná Vám?Těsto na pizzu natírejte jen olivovým olejem a obložte čerstvými rajčaty nebo žampiony a posypte oreganem

• DEN 4. – Vitamínový

Snídaně: mango, nebo šálek čerstvých jahod … Přesnídávka

Oběd: Zapečené ovoce

Svačina: 6 jader vlašských ořechů, šálek čaje

Večeře: mačkaný banán posypaný ořechy

Nechutná Vám?Možná Vám bude chutnat sladkost, kterou připravíte z 10 sušených meruněk, 10 pomletých mandlí, 1pl ovocného džusu nebo sirupu. Všechny suroviny vymícháme na zrnitou kaši. Masu rozetřete na pečicí papír, na tloušťku asi 1cm, a nakrájejte na libovolné útvary. K tomu čaj.

Plusy
- Relativně zdravá, kombinace více výživných jídel

Mínusy
- Pokud chcete na trvale zhubnout a udržet si postavu, je třeba ji dodržovat stále i po skončení – což asi nikdo nevydrží
- Snídaně jsou chudá na proteiny, co Vám během dne může způsobit choutky
- Udržuje Vás stále ve stresu a napětí – co a kdy přesně sníst

Výsledná známka: 3