Mléko a hubnutí

žena, mlékoMléko na hubnutí ano, ale …… Mléko má spoustu živin a bílkovin a proto můžeme mléko při hubnutí doporučit. Pozor si ale dejte zejména tehdy, pokud Vás mléko zahleňuje, případně Vám způsobuje jiné problémy – záněty, alergie, … – Je to u každého člověka individuální.

Na mléko se názory různí. Jedny tvrdí, že mléko je dokonalou potravinou, přirozeného získání všech látek, pro růst a správný vývoj těla. Ať už těla dítěte nebo dospělého jedince, mléko je vhodné pro všechny věkové skupiny. Obsahuje vitamíny A, D, E a C. Dále je bohatým zdrojem: vápníku, sodíku, hořčíku, draslíku, kaseinu, solí a ještě má i vitamíny B1, B2, B6 a B12. Jiní odborníci naopak tvrdí, že mléko určitý typ lidí zahleňuje a způsobuje problémy nejen s trávením. Takže pravda bude někde uprostřed.

Pokud Vám mléko nezpůsobuje výše uvedené problémy, tak mléko je pro Vás na hubnutí určitě vhodné. Potřebujete zhubnout? Tak mléko je potravina, která obsahuje látky, jako jsou bílkoviny, tuk a vitamíny. Tuk nám pomáhá vstřebávat vitaminy a důležité látky do těla. Bílkoviny nám podporují spalování tuků a zlepšují efekt hubnutí. Při hubnutí však musíme dávat pozor a konzumovat jen nízkotučné, maximálně polotučné produkty. Plnotučné mají více tuku a tím pádem i více kalorií. Mléčné výrobky nám mohou pomoci ve velké míře s hubnutím, no třeba mít rozumnou míru.

Najít správné varianty, které nám vylepší zdraví a ještě i zhubneme. Tím, že tělu doplníme všechny živiny, které potřebuje, tak bude správně pracovat, urychlíme metabolismus, zlepšíme trávení a proto tělo bude hubnout, samozřejmě za podmínek dobrého nastavení stravy, pitného režimu a pohybu. Tyto tři kroky nám zajistí úspěšné a trvalé hubnutí.

Energetické a nutriční hodnoty mléka najdete zde “energetická hodnota mléka”

Ale obecně můžeme říci, že pokud vypijete za den 2 sklenice mléka (0,5 litru), přijmete cca 15 gramů bílkovin a 160 kcal (nízkotučné mléko), 235 kcal (polotučné mléko).

Share Button

Verze stránky Klasická | Mobilní