Hubnutí a vážení

Vážení při hubnutí bývá bohužel pro většinu lidí spíše deprimující. Také není nic výjimečného, ​​že mnoho lidí vzdává hubnutí jen proto, že nezvládne příliš častý pohled na váhu. Často to souvisí s nesprávným vážením. Pokud jste se rozhodli zhubnout a zbavit se tak přebytečných kilogramů, musíte tomu dát dostatek času. Pokud chcete zhubnout až příliš rychle, většinou se na váhu stavíte až příliš často a to má za následek znechucení při pohledu na neměnící se hmotnost a rezignaci na hubnutí, případně se pustíte do hladovění, což bude mít při hubnutí jen dočasný efekt a brzy váha opět stoupne, často i nad původní hranici.

Při hubnutí já váha důležitá pouze ke zjištění toho, zda jsme udělali ty správné změny, abychom se úspěšně zbavili přebytečných kilogramů. Proto stačí, pokud se budete vážit jeden krát týdně. Vaše hmotnost je velmi proměnlivé číslo. Je totiž rozdíl zda se vážíte ráno nebo večer, zda se vážíte na lačno nebo najedení, nahý nebo oblečený. Při vážení je tedy důležité dodržovat vždy stejné podmínky. Važte se proto vždy ráno nalačno, nahý a po provedení ranní potřeby. Tak získáte číslo, které má největší vypovídací schopnost. Vaši hmotnost si nezapomeňte zapisovat, abyste získali celkový přehled o úspěšnosti hubnutí. Dokážete si zapamatovat, kolik jste vážili před týdnem, ale určitě si nepamatujete, kolik jste vážili před měsícem. Také dbejte na to, abyste se vždy vážili na stejné váze. Různé váhy mají různé odchylky. Pokud nemáte možnost se odvážit na své váze, raději se nevažte vůbec.

Pokud při hubnutí i cvičíte, úbytek váhy může být o něco pomalejší. Souvisí to s tím, že při cvičení se Vám tuk začíná nahrazovat svalovou hmotou, která je těžší než tuk. Budete na oblečení cítit, že hubnete, ale ručička váhy se nemusí pohnout. Proto se jednou týdně kromě vážení i měřte po obvodech. Tak zjistíte, že hubnete i přesto, že váha ukazuje stále stejné číslo. Mimochodem vytváření svalové hmoty a současné odbourávání tuků je nejlepším způsobem jako se natrvalo zbavit přebytečných kilogramů.

Nezapomínejte, že úspěšnost hubnutí závisí zejména na Vaší psychiky. Proto se vyvarujte činnostem, které Vás zbytečně při hubnutí deprimují. Může mezi ně patřit i zbytečně časté vážení.

Váš tým hubnuti.peknetelo.eu

Přečtěte si:
Jak zhubnout a jak nepřibrat?
Dobrá motivace a hubnutí

Share Button

Verze stránky Klasická | Mobilní