Nepravidelné stravování a hubnutí

hubnutí a dieta - ženaNepravidelné stravování, resp. nepravidelná strava Vám nikdy nevyřeší Váš problém jak zhubnout. Úspěšné hubnutí má jiné principy.

Máte nadváhu? Chcete zhubnout? Je Váš jídelníček na hubnutí založen na nepravidelné stravě? Pak asi patříte do jedné ze tří skupin. Poprvé jíte na oběd, s pocitem, že dopoledne nejste hladový – a nač jíst pokud nemám hlad, vždyť se mi alespoň snadněji podaří zhubnout. Nebo jste druhý případ, že poslední krát během dne jíte např. o páté a pak to už nějak vydržíte? Vždyť jste někde slyšeli pravidlo hubnutí, že po páté se už nejí. Nebo patříte do třetí skupiny, která téměř vůbec nejí – ať už kvůli hubnutí, stresu, …. Všimli jste si podobné rysy těchto skupin? Ano je to nepravidelné stravování, resp. nepravidelná strava. Nepravidelný jídelníček není cesta jak zhubnout

Nepravidelné stravování – strava a hubnutí

Pokud nevíte jak zhubnout a opravdu chcete zhubnout, nesmíte patřit ani do jedné z předchozích skupin a potřebujete se zařadit do čtvrté skupiny, která znamená pravidelné stravování – to je jediná cesta k úspěšnému hubnutí.

Co je nepravidelná strava?

Nepravidelné stravování znamená, že Váš denní jídelníček sestává z méně než tří jídel. Úplné minimum jsou 3 kvalitní a hodnotné jídla za den – snídaně, oběd, večeře. Optimální však je, aby Váš jídelníček na hubnutí obsahoval 4 – 6 porcí jídla denně, v závislosti od Vaší váhy, věku, zdraví, energetického výdeje, …. – Optimální – snídaně, oběd, večeře a přidat si svačinu.

Proč mi nepravidelná strava nepomůže zhubnout?

Někdy si možná řeknete nač jíst, když ještě vydržím? Odpověď je jednoduchá

  1. Nepravidelné stravování způsobuje výrazné výkyvy v hladině cukru v krvi, což způsobuje choutky. Pokud celý den málo jíte, večer to doběhnete a to bude mít na Vaše hubnutí negativní vliv.
  2. Nepravidelná strava – stravování nutí tělo odebírat si energii i ze svalů, což zpomaluje Váš metabolismus. Zpomalený metabolismus snižuje Vaši šanci zhubnout a zvyšuje pravděpodobnost jojo efektu
  3. Nepravidelné stravování zvyšuje Vaši nervozitu, jste nevyrovnaný, zhoršuje zdraví, … i když si to možná neuvědomujete, je to tak. A tyto vlivy jsou pro hubnutí výrazně negativní.

Pokud nevíte jak zhubnout, resp. jak nastartovat hubnutí, tak nepravidelné stravování určitě není řešením. První krok je sestavit si jídelníček, resp. jídelníček na hubnutí, jehož základem je pravidelná strava. Jídelníček na hubnutí musí mít kromě pravidelné stravy i dostatek vitamínů, minerálů a bílkovin. Prohlédněte si 5 denní jídelníček – “jídelníček na hubnutí” nebo týdenní jídelníček –“týdenní jídelníček na hubnutí”.

Zajímavé:

Ovoce je sice zdravé, ale při hubnutí s ním opatrně. Jaké ovoce můžu při hubnutí jíst? Podívejte si článek “ovoce nejen na hubnutí”

Snídaně, oběd a večeře jsou tři hlavní jídla dne. Pokud chcete zhubnout, resp. chcete aby Vaše hubnutí bylo úspěšné prostudujte si zásady pro snídani, oběd a večeři v článku “snídaně, oběd, večeře”

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní