Nordic walking – chůze na hubnutí i pro zdraví

Nordic walking je rychlá chůze s holemi. Tento sport je výborný na hubnutí. Pokud nevíte jak zhubnout zařaďte Nordic walking do svého režimu.

Co je Nordic walking – chůze s holemi?

Nordic walking jinak označovaný také jako severská chůze nebo chůze s holemi vznikl v severských zemích, kde ho běžci na lyžích využívali na letní přípravu. Proto je vhodný pro zlepšení kondice a také na hubnutí

Nordic walking na rozdíl od běžné chůze výrazněji zapojuje i vrchní část těla, díky tomu, že při chůzi používáte i hole. Chůze s holemi automaticky zapojuje i svaly ramen, rukou a zad, které při běžné chůzi jsou mnohem méně zatěžovány (prospěšné i na hubnutí)

Co potřebujete na Nordic walking?

Tento sport je nenáročný na kondici a zároveň je i finančně nenáročný. Na nordic walking potřebujete:

  1. Kvalitní obuv v závislosti na terénu
  2. Hole na nordic walking – je lepší si zakoupit specializované hole, jejich cena je cca od 20 eur.
  3. Pitný režim – je důležité dodržovat, protože chůze je svižná a namáhavější než běžná chůze
  4. Začít – nepřemýšlejte zbytečně, vyzkoušejte si Nordic walking hned zítra

Jak správně chodit Nordic walking?

Základní zásady chůze s holemi jsou:

  1. Chůze je svižná
  2. Při chůzi mějte narovnaná záda
  3. Např. levou nohou vykročte vpřed a současně pravá ruka jde dopředu (při pohybu vpřed pevnější stiskněte hůl), přičemž levá ruka směřuje dozadu (stisk hole uvolněte)

 

Nordic walking – jak zhubnout?

Samozřejmě, že pokud nevíte jak zhubnout, tak základem je úprava stravování, ale co se pohybu týče Nordic walking je výborný pomocník na hubnutí – spaluje kalorie, zpevňuje tělo, zlepšuje kondici a zrychluje metabolismus. To vše jsou faktory, které Vám při hubnutí výrazně pomohou. Nordic walking Vám pomůže spálit i 300 kcal za hodinu, resp. cca 1260 kj. Samozřejmě, že je to různé a závisí to na rychlosti, Vaší váhy, věku, … Pro dobrý efekt na hubnutí, nezapomeňte na pravidelnost a chůze by měla trvat alespoň hodinu

Nordic walking, resp. severská chůze, resp. chůze s holemi – ať už to nazvete jakkoli, důležité je, že Vaše tělo bude šťastné, že jste nordic walking zařadili do svého programu.

Zajímavé:      běhání     cviky na hubnutí

Pokud jste se rozhodli pro Nordic walking, udělali jste dobře. Ale základem hubnutí je strava. Proto se můžete inspirovat a vyzkoušet jídelníček na hubnutí. Klikněte si “jídelníček na hubnutí

Share Button

Verze stránky Klasická | Mobilní