Je dělená strava vhodná na hubnutí? Odpověď je ano i ne. O dělené stravě už slyšel snad každý, kdo potřebuje zhubnout. Když se někoho zeptáte, zda mu dělená strava pomohla na hubnutí, většinou Vám řekne, že ano. Jenže otázka je, jak dlouho vydržel při dělené stravě, a pokud zhubnul, zda si váhu i udržel.
Proč je dělená strava vhodná na hubnutí:

• Pokud si své stravování upravíte podle skupin dělené stravy (jídelníček na dělenou stravu je na konci textu), každopádně tím snížíte přísun kalorií a nastartujete hubnutí.
• Stravování podle dělené stravy je relativně zdravé
• Doporučuje se pít hodně tekutin, což je také vhodné na hubnutí

Proč dělená strava není vhodná na hubnutí:

• Přesný jídelníček nutí každého jíst podle určitých pravidel – což v konečném důsledku způsobí, že po čase budete mít k ní odpor.
• Na hubnutí působí příznivě, ale když ji přestanete dodržovat, lehce se může stát, že kila postupně začnou přibývat.

Dělená strava – jídelníček

Jídelníček dělené stravy využívá na hubnutí určité zásady. Měli byste jíst pravidelně, raději menší porce. Nikdy byste neměli zůstat hladový. Dělená strava má jeden hlavní princip. Každé jídlo musí obsahovat pouze potraviny z jedné skupiny (až na výjimky – zásady)
Dělená strava – skupiny

Rostlinná skupina: celozrnné pečivo, rýže, brambory, luštěniny, těstoviny – bezvaječné
Živočišná skupina: mléčné výrobky, sýry, vajíčka, maso
Ovocná skupina: čerstvé ovoce – kromě banánů
Zeleninová skupina: čerstvá zelenina kromě brambor
Neutrální skupina: ořechy – mandle, lískové, vlašské, káva
Dělená strava – zásady

• Rostlinnou a živočišní skupinu nelze kombinovat
• Ovoce a zelenina se nemohou jíst spolu
• Rostlinná skupina se může kombinovat se zeleninovou
• Potraviny s neutrální skupiny můžete jíst současně s potravinami z jiných skupin
• Živočišní skupina se může kombinovat se zeleninovou

Nezapomínejte na zbytečné chyby, pokud chcete, aby Vám dělená strava pomohla na hubnutí. Neslaďte cukrem, sledujte si přibližné množství kalorií, nepijte slazené nápoje a samozřejmě zapomeňte na sladkosti. Doporučuji zvážit plusy a mínusy ale rozhodnutí, zda začnete s dělenou stravou, už nechám na Vás.

Výsledná známka: 2