Možná se ptáte jak souvisí spánek s hubnutím? Souvisí a to velmi úzce! Jasné, že ne čím více spíte, tím více spálíte kalorií… I během spánku se kalorie spalují, ale jen minimum, nejdůležitější věc v této “záležitosti” je odpočinek, regenerace a kvalitní spánek. Hubnutí samo o sobě nikdy není jen o stravě nebo cvičení, ale je to souhrn úkolů, které musí být na 100% splněny. Když je tělo odpočaté a dobře vyspat, tak i hubnutí je efektivnější a pro organismus zdravější, než když jste vystresovaný a nevyspalý…

Spánek, odpočinek, relax a hubnutí

Velmi dobře znáte to období, kdy jste z nějakého důvodu neměli dostatek odpočinku (nápor v práci, dětem rostou zuby…)? Přidružil se i stres a nejjednodušší způsob jak zůstat “při vědomí” je kvantum kávy a také nějaké sladkost, vždyť ty jsou “nejlepším” doplněním cukru a energie… Je Vám tento scénář znám? Pokud ještě i hubnete a nemáte dostatek spánku, tak nemůžete čekat, že hubnutí půjde podle Vašich představ, proč je to tak? Při nedostatku spánku Vám pomaleji tráví, jste více zavodněn, protože Vaše orgány nemají čas dát se během noci do pořádku…

Naše tělo potřebuje spánek a odpočinek. Během spánku se naše těla regenerují, trávení zpracovává stravu, odvodňuje se, pročišťuje se a probíhají v něm všechny funkce, které jsou potřebné a my vlastně jen spíme, odpočíváme a nic nemusíme dělat, naše tělo se o všechno postará. Spánek je nejdůležitějším i při dobrém zdravý a plus při hubnutí to musí být ukázkové. Když je člověk unavený, nevyspalý tak je pak přirozeně nervózní, více hladový a necítí se ve své kůži. Dopřejte svému tělu alespoň 7 hodin spánku a budete se cítit, vypadat dobře a hubnutí bude snazší. Během 7 hodin kvalitního spánku se Vám zregeneruje tělo, tak jak potřebuje. Velkým množstvím kávy ho lze “uměle” povzbudíte, ale i tak bude Vaše tělo vysílené, unavené a nervózně. Zkuste si na sebe najít čas, čas na jídlo, odpočinek, zregenerování se…

Jak si odpočinout a kolik spát během hubnutí?

Tyto rady byste měli dodržovat nejen během hubnutí, ale stále, protože jak bylo zmíněno, tak spánek je základem dobrého zdraví, tak jistě jako kvalitní jídlo a pití… Zkuste si v těchto bodech něco najít a zapojte to, pomůže Vám to s odpočinkem a Vaše hubnutí může být jednodušší.

• Spěte alespoň 7 hodin
• Vyzkoušejte saunu (saunování)
• Zakupte si aromalampičky a éterické oleje
• Zkuste čokoládovou masáž nebo klasickou masáž
• Vyzkoušejte nějakou z pleťových maskách

Odpočinek, regenerace a spánek jsou při hubnutí velmi důležité. Naučte se odpočívat, mějte dostatek spánku a Vaše hubnutí může být jednodušší, samozřejmě pokud zapojíte kvalitní stravování a cílenou pohybovou aktivitu.

Při hubnutí si můžete pomoci i tímto! Klikněte sem a dozvíte se co Vám pomůže a hlavně jako…