Oleje při hubnutí – které mohu?

konopný-olej-a-semenáKdyž se řekne oleje, tak si hned každý přestaví tukovou “bombu” plnou kalorií … Ano, oleje jsou skutečně plné tuků, ale to zda jsou dobré nebo špatné tuky se dá rozpoznat – podle druhu oleje. Oleje máme “zdravé” a také “nezdravé”. Které jsou které ??? Naučíte se je rozpoznávat a používat, i když jste ve fázi hubnutí. Dobrého tuku se nemusíte bát, práveže rozumným používáním Vám vylepší fungování těla a zároveň podpoří zdravé hubnutí … Informace, které udávám níže jsou pro toto časové období správně, ovšem jak jde výzkum mílovými kroky napřed, možná o rok budou všechny oleje zdrojem rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění 🙂


Ale vždy platí jedna zlatá věta: Vše se dá ale s mírou. Tedy neplatí, že čím více dobrého tuku denně přijmu, tak budu hubenější nebo zdravější, ne! Pouze rozumnou konzumací víte zlepšit fungování těla a nahradit “špatný” cholesterol “dobrým”. Přesné dávkování je určeno v článcích konkrétně o daném druhu oleje. Tuky samo o sobě tělo potřebuje pro správnou funkci orgánů, dobrý cholesterol si játra i sama vytváří, ale nemůžete to ze žádnými tuky přehánět. Při koupi olejů sledujte, nač je ten daný olej vhodný. Některé jsou určeny hned na smažení, jiné jsou uváděny jako příprava na studeno, dobře čtěte příbalový leták

Zdravé” oleje

  1. Kokosový olej – je rostlinný tuk, který je snad ze všech olejů nejzdravější. Nevadí mu ani tepelná úprava, takže pokud nemáte sádlo, použijte klidně kokosový olej. Možná si budete muset zvyknout na jinou chuť než po masti, ale myslete na to, že kokosový olej je to nej zatím na trhu. Veškeré informace o kokosovém oleji naleznete zde – klikněte zde
  2. Olivový olej – lisovaný za studena je vhodný především pro studenou kuchyni do salátů a podobne.vVšetky informace o olivovém oleji naleznete zde – klikněte zde
  3. Vlašský olej – množství zdravotních pozitiv tohoto oleje nemá dvojníka. Tento olej má jemně oříškovou chuť a je vhodný převážně do sladkých jídel. Veškeré informace o vlašském oleji naleznete zde – klikněte zde
  4. Lněný olej – tento tuk obsahuje i vitamíny, které zvyšují přirozeně obranyschopnost a podporují mnohé důležité funkce těla. Veškeré informace o lněném oleji naleznete zde – klikněte zde
  5. Dýňový olej – podpora trávení, imunity, pročištění těla, prevence před mnoha vážnými chorobami, to všechno dokáže dýňový olej. Veškeré informace o dýňovém oleji naleznete zde – klikněte zde
  6. Arganový olej – podporuje vnitřní rovnováhu těla a hlavně zkrášluje vnějšek. Zajišťuje pevné nehty, vlasy, zlepšuje pružnou pokožku a hojí rány. Veškeré informace o arganového oleje najdete zde – klikněte zde
  7. Konopný olej – tento olej z konopí nepřináší úsměv na tváři ale podporuje imunitu, trávení, stolici, kvalitu pokožky, odstraňuje špatný tuk z cév a ještě … Všechny informace o konopném oleji naleznete zde – klikněte zde
  8. Makový olej – největší prevence nebo eliminace Osteoporózy. Zabezpečuje pevnost kostí a kloubů, čisté cévy od zlého tuku, svěží a pružnou pokožku. Veškeré informace o makovém oleji naleznete zde – klikněte zde

Oleje lisované za studena – obecně platí, že oleje lisované za studena jsou zdravé, protože neprošly tepelnou úpravou a proto jsou vhodné ke konzumaci také “za studena” (salát, jogurt, na chléb, kaše, koktejl nebo jen tak za lžíci do pusy )

Účinky zdravých olejů – zdraví

  • podporují imunitu
  • detoxikují organismus
  • Antiseptické a antibiotické účinky
  • podporují trávení
  • Ochraňují a podporují růst buněk
  • odkyselovat organismus
  • podporují vyprazdňování
  • Odstraňují špatný cholesterol z cév
  • Působí preventivně proti vzniku kardiovaskulárním onemocněním
  • Zlepšují pevnost nehtů, vlasů a pokožky
  • Zajišťují pevné kostní tkáň
  • Zklidňují nervový systém
  • Normalizují hladinu cukru v krvi

“Nezdravé” oleje

  1. Řepkový (geneticky modifikované semeno řepky)
  2. Vepřová / kachní / kachní sádlo (ve velkém množství zvyšují “špatný” cholesterol)
  3. Sójový (geneticky modifikovaná)
  4. Kukuřičný (geneticky modifikovaná kukuřice)

Oleje při hubnutí

Zdravé oleje jsou při hubnutí povoleny. Střídmou konzumací víte podpořit fungování těla, trávení a také hubnutí. Zdravé oleje si přidávejte do jídel (většinou) studené kuchyně například do – jogurtu, ovocného salátu, zeleninového salátu, polévky, na rizoto, ke těstovinám, na chlebíček, do koktejlu nebo jen tak olej vypijte s vodou. Sledujte vždy přesné dávkování, které je určeno na zadním obalu.

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní