Proč vznikají vlčí hlady a chutě na sladké? Jak se jim vyhnout, co dělat?

vlčie hlady chute na sladké

Každý jejich určitě už zažil… Vlčí hlady a chutě na sladké nejsou ničím výjimečným, pokud nedodržujete zásady zdravého životního stylu. Když nemáte pravidelné a kvalitní stravování, tak chutě na sladké nebo vlčí hlady Vás vědí kdykoliv a kdekoliv propadnout. Nedejte jim šanci! Je zde jednoduchá ukázka, která možná funguje iu Vás…

Každé ráno musíte dětem připravit jídlo do školy a vychystat jejich, na sebe v tom spěchu zapomenete. Přijdete do práce a první co Vám přijde pod ruku je koláč, který dělala kolegyně, tak šup ho tam možná i s kafíčkem. “Snídaně” máte za sebou a to je 10 hodin pryč, což skoro přichází polední přestávka. Kolegové jdou do restaurace na polední menu. Všichni si dávají chutný segedín, tak ať nevypadáte jako “fajnovka” dáte si ho i Vy. Odpoledne se jdete přetrhnout, abyste splnili vše, co musíte v ten den udělat v práci a pak jdete domů. Přijdete domů zničena, vyhladovělá a vedle chystání večeře musíte s dětmi udělat domácí úkoly, dát prát, nachystat je na zítřejší den a umýt. Dokud se Vy dostanete k jídlu je 19 hodin, na večeři byly obložené chlebíčky, neboť to je rychlá možnost. Snědli jste je, chvíli posedíte s manželem u televize, kde i tak nic nedávají a jdete spát. Tento koloběh se opakuje den co den, kila Vám přibývají a mlsné chutě a vlčí hlady jsou na denním pořádku.

Proč vznikají vlčí hlady a chutě na sladké?

  • Nemáte pravidelnou stravu
  • Chybí Vám důležité živiny (tuk, vláknina, bílkoviny, vitamíny, minerály…)
  • Nemáte dostatečný a pravidelný pitný režim
  • Nedostatek cíleného pohybu
  • Nemáte motivaci udělat něco pro sebe

vlčie hlady

Náprava, co dělat?

Začněte, udělejte první krok

  • Udělejte si plán, kolik kilogramů chcete zhubnout (abyste měli cíl)
  • Vymyslete si pravidelný režim, který bude pasovat Vaší práci (přestávky)
  • Berte si s sebou láhev vody (minimálně 1,5l)
  • Noste si svačinu každý den s sebou (jogurt, ovoce, zelenina nebo oříšky)
  • Obědvejte lehká jídla (vývar a maso se zeleninou, těstovinové saláty, bramborové a rýžové jídla…)
  • Pokud nemáte možnost obědvat, tak si jídlo berte z domu
  • Odpoledne mějte svačina, tak předejdete vlčím hladem ke večeři
  • Pokud trpíte chutěmi na sladké robievajte si jogurty s oříšky, ovocem, kakaem případně se semínky
  • Pokud bude velká krize, tak mějte vždy u sebe pásek kvalitní hořké čokolády (nad 70% kakaa)
  • Večeři mávejte od 17 do 19 hodiny, podle toho kdy chodíváte spát
  • Najděte si v týdnu alespoň 2 – 4 krát čas, na cílený pohyb, který Vás bude bavit

Tento režim stačí dodržovat 1 – 2 týdny a chutě na sladké a vlčí hlady odejdou. Díky tomuto režimu víte i zhubnout, kolik potřebujete, ale musíte ho pravidelně a stále dodržovat. Toto stravování je dlouhodobá záležitost, není to žádná dieta, kterou po měsíci “hodíte do koše” a budete se opět stravovat, tak jako předtím. To byste vypadaly a cítili se tak, jak jste se cítili předtím, než jste začali dodržovat toto stravování.

Chcete být nový člověk? Chcete být se sebou spokojená? Najděte si čas a věnujte se i samé sobě!

Možná Vás bude zajímat i fakt, proč chtějí lidé vlastně zhubnout … Příčina versus estetika.

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní