Ovesné otruby – levný pomocník na hubnutí

ovesné vločky a otrubyChcete zhubnout , případně již více nepřibrat ? Zkuste ovesné otruby . Ovesné otruby se sice používaly na krmení dobytka, ale jelikož se mnoho lidí dnes chová jako dobytek , proč by je nemohli jíst 🙂 . Ale vážně – ovesné otruby jsou potravina, která Vám sice nedá mnoho živin , ale protože obsahuje hodně vlákniny , ve více směrech bude pro Vaše tělo prospěšná nejen při hubnutí ale i tehdy, pokud chcete být zdravější .

Ovesné otruby obsahují od 15-20 % vlákniny, což pomůže snížit gykemický index každého jídla , do kterého je přidáte . Glykemický index je při hubnutí jedním z nejdůležitějších faktorů . Pro více info ” glykemický index potravin “

Ovesné otruby navíc podporují trávení a správnou činnost střev, což bude mít při hubnutí také výrazně pozitivní efekt .

Ovesné otruby při hubnutí – jak je konzumovat ?

Nemusíte je jíst jen tak . Nejlepší volba je pokud si je přidáte do jídla. Nejlepší forma na konzumaci jsou rozemleté otruby

  • Dejte si lžičku ovesných otrub do jogurtu
  • Když vaříte , přidejte si je do jíšky
  • Případně si je můžete dát do salátu
  • Klidně si je můžete zamíchat do mléčného koktejlu
  • ………..

Podrobné účinky ovesných otrub na zdraví , jejich energetickou , resp . nutriční hodnotu najdete zde: ” ovesné otruby pro zdraví “

Ovesné otruby stejně jako ovesné vločky patří při hubnutí mezi potraviny , kterými určitě nic nezkazíte. Pokud jste je dosud nejedli – vyzkoušejte je . Jsou cenově dostupné a normálně se dají jíst .

Share Button

Verze stránky Klasická | Mobilní