Ovesné otruby – levný pomocník na hubnutí
Chcete zhubnout , případně již více nepřibrat ? Zkuste ovesné otruby . Ovesné otruby se sice používaly na krmení dobytka, ale jelikož se mnoho lidí dnes chová jako dobytek , proč by je nemohli jíst 🙂 . Ale vážně – ovesné otruby jsou potravina, která Vám sice nedá mnoho živin , ale protože obsahuje hodně vlákniny , ve více směrech bude pro Vaše tělo prospěšná nejen při hubnutí ale i tehdy, pokud chcete být zdravější .
Ovesné otruby obsahují od 15-20 % vlákniny, což pomůže snížit gykemický index každého jídla , do kterého je přidáte . Glykemický index je při hubnutí jedním z nejdůležitějších faktorů . Pro více info ” glykemický index potravin “
Ovesné otruby navíc podporují trávení a správnou činnost střev, což bude mít při hubnutí také výrazně pozitivní efekt .
Ovesné otruby při hubnutí – jak je konzumovat ?
Nemusíte je jíst jen tak . Nejlepší volba je pokud si je přidáte do jídla. Nejlepší forma na konzumaci jsou rozemleté otruby
- Dejte si lžičku ovesných otrub do jogurtu
- Když vaříte , přidejte si je do jíšky
- Případně si je můžete dát do salátu
- Klidně si je můžete zamíchat do mléčného koktejlu
- ………..
Podrobné účinky ovesných otrub na zdraví , jejich energetickou , resp . nutriční hodnotu najdete zde: ” ovesné otruby pro zdraví “
Ovesné otruby stejně jako ovesné vločky patří při hubnutí mezi potraviny , kterými určitě nic nezkazíte. Pokud jste je dosud nejedli – vyzkoušejte je . Jsou cenově dostupné a normálně se dají jíst .