Obezita a nadváha – příčiny, následky, prevence a léčba

Obezita - mužObezita, nadváha a otylost jsou skoro stejné pojmy. Liší se jedině ve výši BMI Indexu. Nadváha je definována při BMI indexu 25 – 30. Obezita je definována při BMI indexu od 30 – 40 a více. Stupně obezity se ještě dělí na: 1. Stupně, 2. Stupně (závažná), 3. Stupně (těžká / morbidní). Označují vysokou váhu ke poměru výšky těla. Pokud je Váš denní příjem energie větší, než její výdej, pak dochází ke zvyšování hmotnosti – tedy tloustnutí.

Příčiny obezity a nadváhy

  • Genetika
  • Těhotenství
  • po porodu
  • dospívání
  • Jméno pauza
  • Nástup do práce
  • Odchod na důchod
  • Po operací, či zranění
  • Ukončení pravidelné pohybové aktivity
  • Problémy v práci, rodině a podobně …

Příčin zvýšené hmotnosti je opravdu hodně. Na kolik každý máme jinou rychlost metabolismu, jinou genetiku, jiný životní rytmus, proto zde můžeme příčiny obezity popsat jen zběžně. Nejčastější příčinou je zvýšený příjem energie.

Hodně jídla + málo pohybu = obezita / nadváha. Toto je zákon, kterému se vyhnout nedá, pokud nezměníte svůj životní styl!

Následky obezity a nadváhy

Následky obezity a nadváhy jsou již signál když člověk, ne jen se svou hmotností, ale i se zdravím musí něco udělat. Ještě stále není pozdě, avšak pokud zanedbáte i nadále tyto příznaky a nemoci, tak se vystavujete velkému riziku ohrožení svého života.

Onemocnění způsobené obezitou
– Cukrovka / Diabetes
– Zvišený cholesterol v krvi
– Vysoký krevní tlak
– Kardiovaskulární onemocnění
– Zvýšené riziko nádorových onemocnění
– Snížená imunita
– Poruchy plodnosti
– Bolest kloubů
– Pálení žáhy
– Hemoroidy
– Deprese
– Úplné omezení v pohybu
Celosvětový problém nadváhy a obezity postihuje až polovinu obyvatelstva zeměkoule, což znamená přibližně 3 miliardy lidí.

Zdravá výživa

O zdravé výživě a zdravém životním stylu je na celém internetu toho mnoho popsáno, ale mnoho informací je omyl a v mnoha případech zdraví škodlivé lež. Běžný člověk nemůže vědět zda je daná dieta zdravá nebo ne. Proto všude kde je napsáno slovo DIETA, hladovky, odpírání a slova jako: RYCHLE zhubnutí kilogramů – vyhýbejte se a to velkým obloukem.

My Vám nejdeme dát žádnou “zázračnou dietu” se kterou zhubnete 20 kilogramů za měsíc. Všechna taková “slibné” metody jsou lži, při kterých dochází jedině ke JOJO-EFEKTU. My se věnujeme zdravému životnímu stylu.

Blíže se povenujeme stravě, aby problém obezita, nadváha a otylost nemuseli vůbec nastat.

Prevence nadváhy a obezity

Všechny změny, které zde popíšeme , se nedají realizovat ze dne na den. Utrpěli byste šok , za který si tělo řekne svou daň později. Všechno chce čas , posloupnost a hlavně dodržování. Pokud ještě netrpíte nadváhou , tak to budete mít jednodušší. Začínáme

  • Strava poctivě 5 krát za den (nejlépe ve stejných časech)
  • Snídaně – základ dne, bílkovinný základ (tmavé pečivo, šunka, sýr, zelenina)
  • Desátá – také bílkoviny (jogurt, mléko, mléčný nápoj, acidko)
  • Oběd – nejlepší kombinace maso + zelenina (luštěniny, rizoto, těstovinové saláty, lehké polévky)
  • Svačina – ovoce / zelenina
  • Večeře – složené sacharidy (ovocné saláty, zeleninové saláty, kuřecí maso, rýže, těstoviny, zeleninové omáčky)
  • Pitný režim – 4 deci čisté vody na 10 kilogramů Vaší hmotnosti, max.. 0,5 l čaje (neslazený)
  • Pohyb – cílený, necílený (hlavně aby Vás bavil)
  • Žádný alkohol (sacharidová bomba)
  • Pohoda a úsměv na tváři

Léčba obezity a nadváhy

Nejdůležitější je při léčbě (redukci hmotnosti) pacientovo odhodlání. To je první krok ke zdárnému a zdravému zhubnutí. Kritéria které jsou potřebné při léčbě obezity a nadváhy jsou přesně dány na Váš případ lékařem nebo odborně vyškolenou osobou.

Léčba

  • Změna stravovacích návyků
  • Změna celkového životního stylu
  • Cílený pohyb / aktivita
  • Případně farmakoterapie (léky, doplňky)

Prvotní a nejdůležitější je výběr formy hubnutí. Diety a podobné krátkodobé “finty” na hubnutí přinesou JOJO-EFEKT a ještě více kilogramů než jste měli předtím.

Základ je ve změně stravy. Jak píšeme výše při prevenci, tak má vypadat strava při zdravém hubnutí, pokud si nejste jisti, vyplňte náš dotazník a my Vás kontaktujeme s tím, že Vám individuálně pomůžeme. Se stravou jde ruku v ruce i pitný režim, proto přepočítejte si Vaše číslo správného pitného režimu a postupně ho vybudujte a každý den dodržujte. Cílený pohyb znamená, sportovní, nebo jiná aktivita alespoň dvakrát do týdne, minimálně po půl hodině. Vždy si vybírejte něco co je Vám blízké az čeho budete mít radost. Nemá smysl dělat něco proti své vůli, tehdy nikdy nedosáhnete uspokojivý efekt hubnutí. Farmakoterapii musí určit přesně lékař. Výživové doplňky jsou velmi vhodné pomůcky při redukci hmotnosti, protože podporují metabolismus a zároveň doplňují všechny živiny které tělo potřebuje. My spolupracujeme pouze s kvalitními a testovanými doplňky.

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní