Nutriční a energetická hodnota – Nápoje

14. července 2014   Strava - potraviny

Tekutiny resp. nápoje jsou nedílnou součástí našeho každodenního jídelníčku. Často se ale stává, že zapomínáme na obsah a energetickou hodnotu některých nápojů, které nejsou příliš vhodné při hubnutí. Různé nekvalitní ochucené minerální vody a limonády chutnají sice dobře, ale z celkového hlediska mají pro naše tělo, tedy metabolismus, spíše negativní vliv.

Při hubnutí musíme omezit příjem alkoholických nápojů a přeslazených nápojů. Jaké jsou nevhodné nápoje při hubnutí si můžete prohlédnout v následující tabulce energetických hodnot nápojů.

Nutriční a energetická hodnota – Nealkoholické nápoje

Hodnoty jsou uvedeny na 100ml

Nealko – 100ml kcal kj Tuky(g) Cukry(g) Bíkoviny(g)
Citronová šťáva 47 194 0,0 11,1 0,0
Coca cola 41 169 0,0 10,6 0,0
Coca Cola zero 0,09 0,03 0,0 0,0 0,0
Čaj neslazený 1 4 0,0 0,0 0,0
Fanta 35 158 0,0 0,0 0,0
Hanácka kyselka 16 65 0 3,2 0
Káva 12,19 51 0,0 0,0 0,0
Káva s mlékem 11,6 48 0,56 1,1 0,75
Kofola Original 33 140 0,0 0,0 0,0
Mattoni pomeranč 21 85 0 0 0
Mlieko (0,5 % tuku) 38 160 0,5 5,0 3,0
Pepsi 48 197 0 11,5 0
Pepsi Cola 41 173 0,0 11 0,00
Pivo nealko 19 80 0,0 2,1 0,17
Red Bull 18 74,8 0,0 5,3 0,0
Sirup ovocný 278 1167 0,3 78,9 0,4
Sprite 38 159 0,0 0,0 0,0
Sprite 36 150 0 0 0
Tonic 54 225 0,0 0,0 0,0
Top Topic 45 185 0 9,8 0

Nutriční a energetická hodnota – Alkoholické nápoje

Hodnoty jsou uvedeny na 100ml

Alko – 100ml kcal kj tuky cukry bílkoviny
Amaretto 271 1135 15 31 28
Becherovka 278 1164 0 8 0
Burčák 102 427 0 0 0
Gin 45% 254 1042 0 0 0
Mojito 69 289 0 4 0
Pivo světlé 10° 32 134 3,4 3,0 0,2
Pivo světlé 12° 34 144 3,6 6,0 0,3
Pivo tmavé 10° 51 215 3,8 3,0 0,4
Radler 113 27 0,0 0,0 0,0
Rum 223 936 4,0 77,4 6,0
Sekt 83 347 0 0 0
Slivovice 40° 226 949 0,0 0,0 0,0
Vaječný koňak 333 1403 0 0 0
Vermut 134 561 0 0 0
Víno bílé 55 231 0,0 0,1 0,1
Víno červené 67 281 0,0 0,2 0,2
Vodka 227 953 0,0 0,0 0,0

Poznámka: Tyto energetické hodnoty nápojů, resp. jejich nutriční hodnoty jsou přibližné, protože jednotlivé hodnoty se mohou lišit v závislosti od výrobce.

 

Alkoholické nápoje – pivo, víno, tvrdé a jiné alkoholické nápoje, mají vysokou energetickou hodnotu. Jsou návykové a celkově nejsou ve větším množství prospěšné pro naše zdraví.

Proto můžeme říci, že alkohol je zabiják hubnutí, zvláště pokud ho pijete denně a ve větším množství.

Samozřejmě pokud si dáte jednu sklenici piva nebo vína za týden po dobrém obědě nebo na oslavě, tak to nemá přílišný vliv na hubnutí. Třeba dbát ale na to, že přijatou energii třeba i někde spálit. Postačí půlhodinka aktivního pohybu.

Nealkoholické nápoje – Některé nealkoholické nápoje jako např.. cola a podobné ochucené nápoje obsahují nejen vysokou energetickou hodnotu ale i přídavné cukry, které při hubnutí nejsou vhodné.

A už vůbec nejsou vhodné pro pitný režim.Pri hubnutí jsou nejlepší neperlivé “čisté” vody.