Jak jsem zhubla 10 kilo za 3 měsíce

Chcete opravdu zhubnout? Začněte správně a máte velkou šanci zhubnout. Pokud špatně začnete, máte jistotu, že i přes snahu určitě nezhubnete. Více v článku “hubnutí-úvod“.

Zhubla jsem za 3 měsíce 10 kilo. Za první měsíc jsem zhubla 5 kilo, za druhý 2 kila a v třetím 3 kila. Co je podstatné, už jsem víc nepřibrala. Nebylo to sice nejlehčí, ale s trochou snahy se mi to podařilo. Protože mi pomohli rady z této stránky, rozhodla jsem se podělit s Vámi o svou zkušenost.
Jmenuji se Majka, mám 31 let a vážím 68 kilo. Při výšce 175 je to akorát. Před necelými 5 měsíci jsem vážila 78 kilo. Trápila jsem se kvůli tomu. Mám práci, kde dennodenně pracuji s lidmi a cítila jsem se nepříjemně. Další důvod proč jsem velmi chtěla zhubnout, byl můj manžel. Když jsme se před pěti lety brali, vážila jsem 66 kilo a za 5 let jsem přibrala 12 kilo. Rok po porodu jsem měla 73 kilo a za další rok jsem přibrala asi 5 kilo. Proto jsem se rozhodla nejen zastavit přibírání ale i zhubnout.

Nevěřila jsem na zázračné pilulky na hubnutí nebo zázračné přístroje, které zhubnou za mne, proto jsem začala hubnout úpravou jídelníčku. Ale koupila jsem si i 2 doplňky výživy na hubnutí, které to měly urychlit. Můj denní režim vypadal následovně:

  • 1. Ráno: vypila jsem 2 sklenice vody a na snídani jsem si dala doplněk výživy ve formě výživového nápoje – měl mi dodat potřebné živiny a neměla jsem mít po něm hlad. I to tak bylo. V pracovní den jsem si ho dala o 7.00
  • 2. Desátá – vypila jsem další 2 sklenice vody a střídala jsem jeden den ovoce (1 kousek) a druhý den zeleninu (cca o 10.00-10.30 hod..)
  • 3. Oběd – stravuji se v restauraci – opět voda a vybírala jsem si zdravější menu – bez omáček, bez smaženého a vždy se zeleninovou přílohou. Obědvám přibližně o 14.00.
  • 4. Večeře – voda a například zeleninový salát s tofu, nebo ochucený tvaroh se suchary, nebo kousek pečiva se šunkou a hodně zeleniny ,……. Asi každý 2. nebo 3. večer jsem si dala výživový nápoj. Večeřela jsem kolem 18:00.

Ne každý den jsem jedla přesně o stejném čase, záviselo i od povinností v práci a také na tom zda byl pracovní týden nebo víkend. Hubnutí jsem musela přizpůsobit okolnostem.

V průměru 3 krát v týdnu jsem cvičila (někdy i 4 krát) – 2 krát na stacionárním kole, 1 krát aerobic – vždy asi hodinku. Cvičila jsem od páté do šesté. V den, kdy jsem cvičila, jsem si hodinku před cvičením dala ještě kousek ovoce.

Jak jsem hubla.

Datum Hmotnost (kg) Hrudník (cm) Pas (cm) Boky (cm)
18.07.2010 78 94 89 109
18.08.2010 73 92 86 108
18.09.2010 71 92 82 103
18.10.2010 68 92 77 98

S pozdravem Majka – fanoušek stránky

Share Button

Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"



Verze stránky Klasická | Mobilní