| Programy | Strava | Jak zhubnout po | Pomůcky? |
| Dobrý program na hubnutí | Jak si přizpůsobit jídelníček | Jak zhubnout po 40-50 tce | Pomohou čaje na hubnutí? |
| Jak oklamat hlad a zhubnout | Jak zhubnout po porodu | Pilulky na hubnutí |
Inspirovat se můžete i tímto jídelníčkem!
Pokud nevíte co jíst během hubnutí, tak se můžete inspirovat i těmito možnostmi… Není to taková věda a kombinovat můžete své oblíbené potraviny. Vyměnit můžete druhy masa, zeleniny, ovoce, ořechů a podobně, není to striktní režim, na každého funguje něco jiného.
1. den
Snídaně – omeleta ze dvou větších vajíček, 2 rajčata a sýr na vrchu (tvrdý 35% tuku)
Desátá – 1 velké jablko, 5 ks ořechů (vlašské nebo lískové oříšky)
Oběd – Zeleninový salát s tofu (zelenina 350 g a tofu 100 g)
Svačina – 1 ks ovoce nebo 2 ks zelenina
Večeře – tuňák (150 g) ve vlastní šťávě a 2ks zeleniny
2. den
Snídaně – jogurt s ovocem jedním kouskem
Desátá – 1 menší banán
Oběd – 120 gramů kuřecího masa, zeleninová obloha a ½ porce rýže
Svačina – 2 rajčata nebo ovoce jeden kousek (např. 1 pomeranč)
Večeře – Kuřecí polévka se zeleninou, těstovinami a masem (50g)
3. den
Snídaně – Tvaroh s příchutí, ovoce, kokos nebo oříšky
Desátá – 1 pomeranč
Oběd – grilovaný losos nebo rybka, či kuřecí řízek (150 g) a rýže
Svačina – ovoce nebo zeleninu
Večeře – Zeleninový salát 450 g: rajčata, paprika, okurky, bílé fazole z konzervy 50g, řecký sýr (50g)
4. den
Snídaně – Ovesné vločky, nízkotučný jogurt a 1ks jablka
Desátá – ananas (čerstvý)
Oběd – 100 gramů hovězího steaku nebo kuřecí, 200 gramů zeleniny
Svačina – ovoce zelenina
Večeře – 2 vajíčka se zeleninou
Zajímat by Vás mohly také tipy, jak oklamat hlad a zhubnout… Nedejte vlčím hladem šanci.
Tohle je hřích nevyužít: Jídelníček na míru (pro zdraví nebo na hubnutí) online již za jednu minutu. Zcela zdarma a bez chytáků. "Můj jídelníček"
