Citrusové plody a hubnutí

Citrusové plody jako jsou mandarinka, pomelo, pomeranč nebo grep jsou vhodné při zdravé redukci hmotnosti. Jejich vysoký obsah vitamínu C pomáhá tělu ai hubnutí … Citrusy jsou vhodné nejen v zimním období

Pomelo

Pomelo

Pomelo konzumujeme většinou syrové, bez slupky nebo se přidává do ovocných salátů. Také se někdy přidává do marmelád pro zpestření chuti. Celkově má ​​podobné využití jako ostatní citrusové plody. Chuť pomela není nějak extra výrazná. Je méně sladké než pomeranč, méně kyselé než grep – takže ani tak ani tak

Co obsahuje Pomelo?

Pomelo je vydatným zdrojem draslíku. Obsahuje velmi málo kalorií a také obsahuje minimum tuku, sodíku a cholesterolu

Nutriční hodnota – Pomelo (100g)

KJ–163   Kcal–39   Bílkoviny–0.76g   Tuk–0.04g   Sacharidy–8g

Vápník 9,5 mg Mangán 0.017mg
Sodík 1mg Zinek 0.08mg
Železo 0.11mg Draslík 216mg
Hořčík 6mg Fosfor 17mg
Vitamin C 36 – 49,8mg
Vitamin B1 0.034mg Vitamin B2 0.027mg
Vitamin B2 0.22mg Vitamin B6 0.036mg

Účinky pomelo – hubnutí

Pomelo je vhodné při hubnutí kvůli obsahu vitaminu C a dalších jiných potřebných látek, které pomelo v sobě má. Působí močopudně, takže odvodňuje nadbytečnou vodu z těla a tak zůstává tělo čisté bez zbytečné vody a usazenin. Pomelo doporučuji konzumovat 4 krát do týdne, na svačinu nebo k snídani.

Pomeranč

pomarančPomarančJe to ovoce pěstované v subtropických oblastech. Nejčastěji se používají k přímému jídlu nebo k výrobě džusů. Doporučujeme přímou konzumaci, abyste se vyhnuli dodaným chemickým látkám které se v džusech a jiných nápojích vyskytují běžně.

Co obsahuje?

Kyselinu citrónovou, sacharidy, bílkoviny, vlákninu, vápník, fosfor, hořčík, draslík a minimum tuku

Nutriční hodnota – pomeranč (100g)

KJ Kcal Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina Vápník GI
180 40 0,9g 9g 0,3g 3,5g 55mg 60

Draslík     Hořčík        Železo      Fosfor        Vit. C

220mg      12mg         0,1mg       17mg         7

Účinky pomeranč – hubnutí

Pomeranč je vhodný při hubnutí a zároveň vylepšuje celkovou kondici těla. Vitamin C urychluje přirozeně metabolismus a zajišťuje spalování tuku. Proto ho konzumujte denně alespoň jeden kousek.

Grep – grapefruit

Tento citrusový plod je na prvním místě z pohledu obsahu živin. Grep – grapefruit je přirozeným zdrojem čisté energie, která probudí metabolismus a tělo. Jeho chuť je hořká až kyselá, ale právě tato chuť z něj dělá výjimečné ovoce. Denní konzumace grepu Vám vylepší celkové zdraví a pomůže i s hubnutím.

Co obsahuje?

Vodu, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, vápník, železo, draslík, fosfor, hořčík, zinek, mangan, měď, selen, kyselina listová, kyselina pantotenová, kyselina askorbová, vitaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E a K

Nutriční hodnota – Grapefruit (100g)

KJ – 138   Kcal – 33   Bílkoviny – 0,8 g  Sacharidy – 8,41 g

Tuky – 0,1 g   Vláknina – 1,1 g   Cukry 7,31 g

Voda 90,48 g   Proteín 0,69 g

Vápník 12,3 mg Fosfor 8,01 mg
Železo 0,06 mg Draselný 148,2 mg
Hořčík 11,02 mg Zinek 0,073 mg
Mangan 0,013
Vitamín C 34,3 Riboflavín (vit. B2) 0,02 mg
Vitamín D 0,19 Niacín (vit. B3) 0,269 mg
Vitamín B6 0,04 mg Kyselina listová 10 ug
Tiamín (vit. B1) 0,037 mg Vitamín E 0,12 mg
Kyselina pantoténová (B5) 0,283 mg

Účinky grepfruit – hubnutí

Grep by měl tvořit každodenní část stravy, vedle hubnutí a i jako prevence před mnoha onemocněními. Před třemi jídly denně (snídaně, oběd, večeře) si dejte půl grepu a energie z jídla bude rychlejší a dokonalejší spálená, díky velkému obsahu vitamínů, které pomáhají spalovat tuky a zároveň udrží hladinu cukru v normálu.

Mandarinka

Mandarinky jako první pěstovali v Číně a Japonsku, z nichž se později v 19. století dostaly i do Evropy. Aktuálně se jednotlivé odrůdy pěstují skoro po celém světě (Amerika, Jižní Evropa, Afrika, Austrálie). Všechny druhy a odrůdy mandarinek patří do stejné skupiny oranžových citrusových plodů s tenkou kůrou

Co obsahuje Mandarinka?

Mandarinka obsahuje velké množství vitamínu C, karotenoidy, pektin, diterpenů a terpenoidy, které mají velmi silné protirakovinné účinky, flavonoidů příznivě působí na srdce, cévy, snížení krevního tlaku a ledviny, draslík, fosfor a vápník

Nutriční hodnota – Mandarínka (100g)

KJ – 193   Kcal – 44   Bílkoviny – 0,8 g  Tuky – 0.3 g   Vláknina – 1.8g

Draslík 154 mg Sodík 2,01 mg
Hořčík 12,06 mg Vápník 37,2 mg
Mangán 0,042 mg Zinek 0,073 mg
Měď 42 µg Železo 0,15mg
Vitamín A 684 IU Foláty 16,01 µg
Vitamín B1 0,058 mg Niacín (vit. B3) 0,324 mg
Vitamín B2 0,032 mg Kyselina pantoténová 0,226 mg
Vitamín B6 25,91 mg
Vitamín E 0,24 mg

Účinky mandarinka – hubnutí

Mandarinky mají nízký glykemický index a nízkou energetickou hodnotu. To znamená, že jsou výborné během hubnutí. Taktéž i jejich vysoký obsah vitamínů podporují metabolismus a tím i hubnutí. mandarinky jsou také vhodné při redukčních dietách jako doplněk jídelníčku na hubnutí

Share Button

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček na hubnutí za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj jídelníček na hubnutí““.


Verze stránky Klasická | Mobilní