Category Archives: Hubnutí

zeleninový salát - koncept zdravé stravy a svačiny během hubnutí

Svačina, na co to je dobré při hubnutí???

Každý ví, že během hubnutí třeba jíst minimálně 5 krát denně po menších porcích. Děláte to i Vy??? Pokud ne, tak byste určitě měli! Je zde 5 chutných a zdravých možností, čímž si zpestřit své stravování během hubnutí.

Share Button
tlustá žena stojí oproti chudej žene

Základní rady jak se pustit do hubnutí, co dělat a co nedělat…

Nejčastější důvody, proč chce člověk zhubnout je buď zdraví, nebo estetika. Mělo by to být ruku v ruce… Zde se dozvíte pár rad a tipů, jak co dělat a nedělat, aby bylo hubnutí co nejjednodušší a hlavně efektivně…

Share Button
voda v pohári ozdobeným limetkou

Rady a tipy, jak dodržovat pitný režim.

Stále prezentován dostatečný pitný režim se nám pomalu vrývá do podvědomí, ale jaká je skutečnost? Pijete tolik vody, kolik máte, přesně podle výšky vaší hmotnosti? Pijete čistou vodu z vodovodu, nebo jen minerálky či slazené nápoje? Toto jsou všechno důležité otázky, které navádějí na správné odpovědi, které se zde dozvíte. A hlavně se naučíte, jak to dát všechno do praxe.

Share Button
tuk na břichu. tlustý líný muž jí pizzu na gauči

Ach to břicho! Trápí i Vás? Co se s tím dá dělat?

Větší břicho trápí dost lidí, ale jak se ho dá zbavit nebo alespoň zmenšit??? Co vlastně značí velké břicho? Není to jen o estetice, třeba si na to dát pozor… Břicho roste z několika důvodů, které si mnohdy ani neuvědomíme…

Share Button
zdravé svačina - jogurt s granolou a malinami v pohári

Zvyknete svačit? Asi byste měli …

Ať už hubnete, nebo si chcete udržet svou postavu takovou jaká je, tak je dobré mít svačinu na denním pořádku. Svačit nás učili už ve školce ale málokdo si tento zvyk udržel. Když máte vyvážené a pravidelné stravování, tak Váš metabolismus funguje úplně jinak…

Share Button
čaje na chudnutie

Čaje na hubnutí – zelený čaj, pu-erh, rooibos …

Pokud máte nějaké to kilo navíc, buď jste už vyzkoušeli čaj na hubnutí nebo to alespoň máte v plánu. Vždyť zbavit se nadbytečných kil jen jen popíjením čajíku zní velmi lákavě?

Zelený čaj, pu-erh čaj, rooibos čaj,… a další čaje na hubnutí – pomohou mi zhubnout, nebo je to jen reklama? Pokud fungují, který čaj na hubnutí je nejlepší?

Bylinné čaje se již tisíciletí používají jako pomoc při zdravotních problémech. A můžeme říci, že velmi účinně. Zejména čínská medicína, je známá tím, že na každé onemocnění existuje vhodná kombinace bylinek. Pokud nadváhu vnímáme jako problém těla, tak určitě existují bylinky, které Vám napomohou zhubnout. Mezi nejpopulárnější čaje patří čaj rooibos, čaj pu-erh, zelený čaj a bylinné čaje na hubnutí čili pít čaje na hubnutí není úplný nesmysl, ale základy úspěšného zhubnutí jsou někde úplně jinde.

Ale všechno má své hranice. Nemůžete čekat, že pokud budete pít jakýkoliv čaj na hubnutí (ať už čaj pu-erh, zelený čaj, čaj rooibos nebo jakýkoliv jiný), že zhubnete a nebudete muset na to vynaložit žádnou snahu. Je to podobné jako s chřipkou nebo angínou. Ovoce je při chřipce velmi prospěšné, ale neznamená to, že pokud sníte jedno jablko, že se automaticky vyléčíte.

Co mohu očekávat od čaje na hubnutí

  • Pokud chcete zhubnout, jedním z nejdůležitějších faktorů je pitný režim. Pokud začnete více pít, snadněji se Vám podaří zhubnout. Pokud začnete pít a do pitného režimu zařadíte i vhodný čaj na hubnutí, vaše tělo se začne rychleji a lépe čistit, což urychlí hubnutí. Ale čaj při hubnutí by měl tvořit maximálně 1/3 až ½ Vašeho pitného režimu, zbytek by měla být čistá voda, protože i všeho moc škodí – i čaje (bez ohledu na to zda pijete bylinkový čaj, rooibos čaj, čaj pu-erh, zelený nebo jakýkoliv jiný čaj)
  • Druhým výrazným faktorem nadváhy a následného hubnutí je stav Vašeho těla. Příčinou nadváhy není vždy jen přejídání. Možná i vy patříte mezi lidi, kteří nejedí mnoho, a přesto jsou tlustý. Příčinou nadváhy může být i problém s ledvinami, srdcem, játry, štítnou žlázou, …. Pokud začnete pít vhodný čaj, můžete si vylepšit zdraví a tím i nastartovat hubnutí

muž má nadváhu

  • Žádný čaj na hubnutí, nedokáže přímo spalovat tuky. Může napomoci akorát zrychlení metabolismu, což ale má pozitivní vliv na hubnutí. Například takový kofein stimuluje organismus, což Vám pomůže spálit více kalorií. Kvalitní bylinkový čaj může obsahovat kofein (závisí na druhu čaje) a navíc nemá odvodňující účinek jako káva.
  • Důležitá je kvalita čaje. Je sice krize, ale na druhé straně nejsme tak bohatí, abychom si mohli kupovat levné věci. To platí i při čaji (nejen na hubnutí). Pokud 20 sáčků čaje stojí 20 korun, tak uvnitř mohou být tak akorát různé aroma a barviva, v nejlepším případě čajové lístky, které na závěr sběru čaje posbírali ze země.
  • Čaje na hubnutí jsou výborná pomůcka při hubnutí, ale vnímejte ho jen jako doplněk zdravé stravy a vhodně zvolené pohybové aktivity. Jen pití čaje ještě nikomu nepomohlo přímo zhubnout tuk.

Zelená káva na hubnutí je hitem posledních měsíců – funguje nebo jen krade peníze? Více zde: “Zelená káva na hubnutí”


Čaje na hubnutí

Podrobný popis tří nejpopulárnějších čajů na hubnutí. Mezi ně jsem zařadil – zelený čaj, pu erh čaj a rooibos čaj.

  • Zelený čaj na hubnutí – zelený čaj je výborný pro vysoké množství antioxidantů. Antioxidanty, pomohou Vašemu tělu vypořádat se s odpadními látkami, volnými radikály, stimulují koncentraci a pomáhají Vašemu tělu nabýt rovnováhu. (Hodně antioxidantů obsahuje i čaj rooibos) Navíc zelený čaj obsahuje kofein, který má pozitivní vliv na zvýšení energie. A navíc Vám zelený čaj napomůže zrychlit metabolismus. Proto, pokud si denně dopřejete jeden nebo dva šálky, tak při pravidelném pití, bude mít zelený čaj výrazně pozitivní vliv na Váš organismus. Také pokud chcete zhubnout, zařaďte si do svého pitného režimu zelený čaj na hubnutí. Je ale důležité připomenout jedno pravidlo. Kvalitní zelený čaj většinou nekoupíte v supermarketu, ale kvalitu najdete ve specializovaných čajovnách, nebo v prodejnách zdravé výživy.
  • Pu erh čaj (Puerh čaj) – je čaj, který je na hubnutí relativně populární. Samozřejmě, že vliv čaje Pu erh je na hubnutí jen částečný a tak jako ostatní kvalitní bylinkové čaje i čaj pu erh není zázrak na hubnutí – může být vhodný jako doplněk při hubnutí. Čaj pu-erh je ze surových čajových lístků, které se suší na slunci a tím že se úplně nedosuší, nastává fermentace čaje pu-erh (je to reakce, při které dochází k oxidaci šťávy z lístků). Tento čaj je najvodnejší na očistu těla, ale můžete ho pít i při hubnutí. Dopřejte si šálek čaje pu-erh 2-3 krát denně před jídlem. Tento čaj má ale pro mnoho lidí nepříjemnou chuť a vůni. Pokud Vám čaj Puerh nechutná, neslaďte si ho, protože to snižuje účinnost čaje.

čaje na hubnutí v šálce a metr

  • Rooibos čaj – se používá i na hubnutí ale v podstatě rooibos čaj není čaj, protože se nevyrábí z čajových lístků ale přímo ze dřeva rostliny rooibos, která roste v Africe. Čaj rooibos je obsahuje velké množství vitamínů a minerálů (vitamín C, hořčík, draslík, železo, ….) a kromě toho obsahuje i velké množství antioxidantů, čili jeho účinky jsou podobné jako má zelený čaj. Na rozdíl od většiny bylinkových čajů, čaj rooibos neobsahuje žádný kofein. Takže je vhodný i pro lidi, kteří z jakýchkoliv příčin, nemohou přijímat kofein. Čaj rooibos má pozitivní účinky pro zdraví a mnoho lidí ho používá i jako pomůcku na hubnutí. Pomáhá na srdce, cévy, na vysoký cukr, alergie, při bolestech hlavy, stresu, …. Dále je vhodný na doplnění minerálních látek při fyzické námaze a samozřejmě čaj rooibos je i na hubnutí, i když to není vědecky podložené.
  • Bylinkové čaje na hubnutí – v podstatě každý bylinkový čaj, pokud je kvalitní a pijete ho ve správném množství je pro Váš organismus prospěšný. To znamená, že bylinkový čaj je prospěšný i při hubnutí.

Pokud máte nadváhu a chcete zhubnout, ještě před tím než si koupíte čaje na hubnutí v očekávání rychlého zhubnutí, zklidnite emoce a nejprve si vhodně upravte jídelníček, naplánujte si vhodnou pohybovou aktivitu, pokud máte zdravotní problémy, tak se před hubnutím poraďte s lékařem a potom si kupte čaje na hubnutí.

V podstatě je jedno, zda si koupíte čaj rooibos nebo se rozhodnete pro čaj pu-erh nebo zelený čaj, nebo si koupíte jen kvalitní kopřivový čaj. Ze zkušeností Vám mohu poradit, abyste čaje na hubnutí střídali. Každý má své plusy, ale ani jeden z nich není  zázračně účinný.

Share Button
chudnutie príčiny verzus estetika

Příčiny zhubnutí – zdraví versus estetika

Proč vlastně chce člověk zhubnout? Tato otázka má jen dvě nejzákladnější odpovědi. Buď mu jeho obezita nebo nadváha ničí zdravotní stav (způsobuje nejčastěji kardiovaskulární onemocnění), nebo se chce líbit sobě a druhým lidem. Ale základem zdravého zhubnutí jsou tyto dvě odpovědi skloubené do jednoho. Po zdravém zhubnutí budete hubenější, zdravější a zároveň i vitálnější. Budete se celkově cítit dobře.

Share Button
svieže nealkoholické nápoje v pohároch

Alkohol, káva, čaj, džusy a jiné nápoje během hubnutí.

Alkohol, káva, džus, minerálka, limonády a čaje se do denního pitného režimu nepočítají, věděli jste to? Je to jen takový “doplněk” pití. V tomto článku si přiblížíme dopad na trávení, zdraví a hubnutí jaký mají tyto nápoje. Netřeba jejich zcela vyloučit, ale konzumace těchto nápojů musí být “promyšlená” a občasná…

Share Button
lidé grilují v přírode

Hubnete a čeká Vás grilování nebo opékání? Nebojte se!

Grilování a opékání jsou “speciální” události plné dobrého jídla a pití, ale co dělat když hubnu? Vyhýbat se takovým příjemným událostem během hubnutí nemá vůbec žádný význam. Jak se uchránit mlsání a přejídání, i přesto, že tam půjdu a z každé strany na mě budou “koukat” samy dobroty a kalorické “bomby”??? Nebojte se, není to až taková věda, ale je třeba být na to patřičně připraven.

Grilování – pokud jdete na grilovačku nebo ji sami děláte, třeba být připraven minimálně den dopředu. To co budou grilovat muži a ostatní lidé nás nezajímá. Zaměřte se na to, co budete jíst Vy. Při grilování preferujte drůbež bez kůže, rybu nebo grilovaný sýr. Jako přílohy si připravte zeleninový salát bez dresinku. Vyhýbejte se příloze jako jsou brambory či pečivo, mají vysokou energetickou hodnotu v kombinaci s masem a jsou hůře stravitelné jako příloha zelenina. Salátu udělejte klidně i víc, protože si ho dají určitě vícero. Používejte rozmanité koření. Dochucovadlům s glutamátem sodným se raději vyhněte.

grilovane jedla - maso, zemiaky zelenina

Používejte koření jako jsou pepř, oregano, petrželka, kopr, kari, mletou papriku (sladkou, štiplavou) nebo různé grilovací směsi. Dále můžete použít čerstvý česnek jako marinádu, olivový extra panenský olej a podobně… Chuť a použitým surovinám se meze nekladou. Pokud budete pít nějaký alkohol při grilování, tak volte suché víno v kombinaci s minerálkou nebo čistou vodou, protože takový střik se rychleji a jednodušeji roztřídí do krve v podobě energie.

Opékání – opekačku je podobná událost jako grilovačka. I zde platí, že klobásám, slanině a tučným masům se vyhýbejte. Při opékání zvolte raději nějaký vuřty (s vyšším podílem masa) a pokud to dovoluje situace, tak volte drůbež. Přílohu opět mějte nachystaný zeleninový salát. Pečivu a bramborám se raději vyhněte. Taková kombinace je pro žaludek těžší a dlouho trvá, dokud to tělo spálí.

Víte jaké nutriční hodnoty mají různé druhy masa??? Zde najdete většinu z nich, dávejte si během hubnutí pozor…

Share Button
ako schudnúť a udržať štíhlu postavu

Nedělejte tyto chyby, zpomalí Vám hubnutí…

Když hubnete samy na “vlastní pěst”, tak se někdy dopustíte mnoha chyb, které Vám hubnutí zpomalí, nebo až zastaví… Nemít se s kým poradit bývá na škodu. Na internetu se dočtete mnoho informací, ale ne všechny jsou ty správné. Je pravdou, že každému vyhovuje něco jiného, ​​ale odpírat si běžné potraviny během hubnutí je nesmysl. Máte tu pár nejčastějších potravin, které se zbytečně při hubnutí zakazují…

Share Button
žena pije vodu, hydratace

Proč se hydratovat během hubnutí??? Potraviny, které Vám v tom pomohou…

Jídlo není to jediné, co musíte změnit během hubnutí, abyste dosáhli kýžený efekt… Proč je pitný režim a hydratace těla tak důležitá??? Kolik vody pít a jaké potraviny dostatečně hydratují naše tělo? Nezapomínejte na vodu a Vaše tělo bude hubnout rychleji a zdravěji!

Share Button
ako schudnúť a udržať štíhlu postavu

Jak dosáhnout a udržet štíhlou linii???

Pustit se do hubnutí je jedna věc, zhubnout druhá, ale ta poslední je, udržet si získanou váhu… Tyto tři věci jsou důležité nejen pro pěknou postavu, ale i pro dobré zdraví… Když dáváte svému tělu potřebnou a kvalitní výživu , máte skvělý pitný režim a pravidelný pohyb, tak i Vaše zdraví (imunitní systém) funguje, tak jak má fungovat. Jak dosáhnout a udržet štíhlou linii na které jsme tolik pracovali???

Share Button
pravidelnosť stravovania pri chudnutí

Pravidelné stravování při hubnutí, je třeba to vůbec???

Ne nadarmo se všude píše o pravidelném stravování a to hlavně při hubnutí… Pravidelné a pestré stravování je základem úspěšného a trvalého hubnutí. Ten kdo si myslí, že čím méně bude jíst, tím více zhubne je na omylu, neboť i když bude hubnout tak to bude dietní styl hubnutí a je velmi pravděpodobné, že bude hubnout i svalovou hmotu, což není velmi pozitivní efekt… k čemu tedy slouží pravidelné stravování při hubnutí a co znamená pravidelně jíst???

Share Button
podpora chudnutia

4 “drobnosti”, které podpoří Vaše hubnutí!

Někdy stačí maličkost a hubnutí může být rychlejší a efektivnější! Které drobnosti podporují hubnutí a jak často je “používat”??? Hubnutí nemusí být vždy věda a pomůcek na podporu je mnoho, nemusíte hned kupovat drahé a často krát neúčinné pilulky…

Share Button

Fast food neznamená “good food”…

I Vy si zvyknete dát “fast food”??? Fast food nebo rychlé jídlo nemusí být tím správným a dobrým variantou a to hlavně při hubnutí. Fast food je nejen že vysoce kalorický a přitom má nízkou nutriční hodnotu, ale je v něm i množství látek, které tělu vůbec neprospívají… fast food Vám může velmi rychle zastavit Vaše hubnutí. Což zapříčiňuje fast food, čímž ho nahradit a kolik zbytečných kalorií obsahuje toto “rychlé jídlo”???

Share Button
hubnutí po svátcích

5 tipů, jak se zbavit “vánočních kil”…

Vánoční svátky přinesly kromě dárků, možná i pár kilogramů navíc, kterých se chcete určitě zbavit. Vánoce vždy přinesou něco “navíc”, ale nemusíte se vůbec bát, jak rychle přišli, tak rychle odejdou… Je zde pár tipů, jak se jejich úspěšně zbavit. Buďte do léta fit!

Share Button
čokoláda čokolády

Čokoláda při hubnutí – jíst či nejíst???

Již po staletí je čokoláda nenahraditelnou potravinou. Toto sladké potěšení se vyrábí z bobů rostliny, jménem Kakaovník pravý (Theobroma cacao). Pochází z tropických lesů Ameriky, kde se pěstoval již v 5. století. Dnešní průmysl nám nabízí mnoho druhů a značek těchto výborných sladkostí. Při hubnutí je velmi důležité, vybrat si kvalitní čokoládu a hlavně správné množství, abychom nedosáhli opačný efekt, než je zdravé hubnutí.

Share Button
3 fakty pri chudnuti

3 fakta, kterým při hubnutí nevěřte…

O hubnutí co jak dělat, co jíst, co pít a jak cvičit se toho píše mnoho, ale co si z toho vybrat, aby se mi to konečně podařilo??? Je tu pár jednoduchých rad čemu a proč nevěřit, protože pokud toto bezhlavě zapojíte do svého hubnutí, tak efekt i přes veškerou snahu nemusí přijít.

Share Button
žena pije čaj zohrieva sa

4 tipy na zahřátí se během hubnutí…

Zimní období se blíží a pokud i Vy právě hubnete, tak si samozřejmě musíte dávat pozor na kalorie a mnohé další “parametry”, nezbytné při zdravě hubnutí… Čím se dá během hubnutí v zimním období ohřát??? Jak zvládnout zimní období bez zbytečných kalorií a udržet hubnutí nastartované??? Jsou zde 4 tipy, jak se během hubnutí ohřát…

Share Button

Sacharidové vlny na hubnutí – blud nebo bomba???

Nemusíte být fitneska abyste si sacharidové vlny mohli vyzkoušet, ale dejte si pozor… Pokud se pokoušíte již déle zhubnout a nedaří se vám, tak sacharidové vlny mohou stát za vyzkoušení. Název sacharidové vlny zní jako nějaký druh zákusku, ale význam má jinou podstatu… Pojďme se na ni podívat. Co jsou tedy sacharidové vlny, čím jsou výjimečné, v čem spočívá jejich výhoda, nevýhoda, jaký jídelníček a postup se dodržuje v sacharidových vlnách??? Vše si dopodrobna projdeme krok po kroku… Jsou sacharidové vlny na hubnutí vhodné???

Share Button
nedojedene jidlo dojidani po detech muze byt pricinou nadvahy

Tyto nenápadné zlozvyky za Vás tloustnou

Nehubnete tak, jak byste si představovali a ptáte se kde je chyba??? Chyba může být iv těchto zlozvycích, poznejte jejich a velkým obloukem se jim vyhněte, abyste svou vysněnou váhu docílili co nejdříve… Mnohé “naučené” činnosti, které děláme podvědomě, nám velký “užitek” nepřinášejí a proto si na ně dávejte pozor.

Share Button
čerstvé ovoce pri hubnuti

Pomáhá mango při hubnutí nebo ne???

Jak je to s tímto ovocem při hubnutím??? Mohu jíst mango nebo raději ne? Pomůže mi toto ovoce zhubnout? Možná jste slyšeli, že mango má hodně cukru, ale to není až tak pravda… Mango je jako většina exotických ovoci nabité živinami a Vy jej můžete využít při hubnutí ai při zlepšení svého zdraví.

Share Button
maskrty behem hubnuti

Na čem si během hubnutí zamlsat??? 4 tipy na občasné mlsání…

Pokud právě hubnete a sem-tam na Vás přijde chuť na něco “jiného”, tak je zde pár možností, se kterými můžete své chutě “ukojit”… Zhřešit by během hubnutí asi chtěl každý, ale co si dát, co si vybrat abych si mé hubnutí nenarušila??? Je tu pro Vás pár tipů, kterým můžete občas “podlehnout”. Ale pozor, opravdu jen občas, protože jinak se Vaše hubnutí zastaví a to nikdo nechce…

Share Button
nafouknute bricho pocas hubnuti

Jak odstranit nafouknuté břicho během hubnutí???

Hubnete ale trápí Vás nafouknuté břicho? Nevíte z čeho to máte? Může to být z různých důvodů, kterým se zde budeme věnovat. Během hubnutí máme jiný stravovací a pitný režim, což může být pro naše tělo někdy problémy přizpůsobit se, který se může projevovat například i nafouknutým břichem… Nepodceňte těchto pár věcí a Vaše břicho bude brzy takové, po jakém toužíte…

Share Button
hubnuti z brucha

Proč se mi nedaří hubnout z břicha???

Na otázku proč se nedaří hubnout z břicha je hned několik odpovědí… Hubnutí by nikdy nemělo být pouze o jedné partii těla, protože hubnout jen z jedné “části těla” není možné. Zdravé hubnutí je komplexní proces, při kterém hubnete postupně a z každé části těla. Jelikož jsme každý individuální, tak i hubnutí je velmi individuální záležitostí… Při hubnutí by byl asi každý rád, aby zhubl co nejvíce právě z oblasti břicha, ale k tomu je třeba dodržet těchto pár bodů…

Share Button
Verze stránky Klasická | Mobilní